Een bekroonde PhD zegt dat dit de beste notenboter voor je gezondheid is
De dagen van een klassieke boterham met pindakaas en jam zijn voorbij, dankzij de evolutie van notenpasta's van de afgelopen jaren. We neigen niet alleen naar alternatieve notenboters (denk aan walnoot of cashewnoten), maar ook naar aanvullende vulstoffen, emulgatoren, suikers en gedeeltelijk gehydrogeneerde plantaardige oliën , worden ook steeds minder populair.
Toch blijft de vraag: Welke notenboter is het gezondst? In een recente aflevering op de mindbodygreen podcast , darmgezondheidsexpert Megan Rossi, Ph.D., R.D. (ook bekend als De darmgezondheidsdokter op Instagram), en auteur van Hoe meer planten te eten , geeft antwoord op deze ongrijpbare vraag.
Welke notenboter is de gezondste optie?
Voordat we onthullen welke notenboter het beste is, willen we je een zachte herinnering geven aan wat je combineert met de notenboter speelt ook een factor in de algehele beloning van je snack. Hier zijn een paar van onze favoriete manieren om notenboter in je dieet op te nemen:
- Doop de appelschijfjes in de boter
- Sprenkel het over je havermout of acai bowl
- Voeg een eetlepel toe aan je smoothie
- Vul een bouillon bleekselderij met de boter
Welke boter moet je nu kiezen? Volgens Rossi: 'Probeer indien mogelijk een verscheidenheid aan noten in je notenboter te krijgen.' Dat klopt - de beste notenboter voor je gezondheid, zegt Rossi, is eigenlijk een notenbotermengsel. Dit is logisch aangezien verschillende noten verschillende gezondheidsvoordelen. Walnoten zitten bijvoorbeeld boordevol omega-3 vetzuren , terwijl cashewnoten boordevol magnesium en koper.
Rossi is een voorvechter voor het krijgen van een gevarieerd aanbod van planten in je dieet in het algemeen, dus het is logisch dat ze een gemengde notenboter voorstelt. 'Meer diverse planten, [betekenen] een meer diverse darmbacteriën, wat op zijn beurt [betekent] een meer divers scala aan vaardigheden die de bacteriën ons lichaam kunnen bieden op het gebied van hormonale productie, metabolisme, geestelijke gezondheidseigenschappen, enz.' ze zegt.
nummer 4747
In termen van welke noten je prioriteit moet geven, raadt Rossi een boter aan die cashewnoten, hazelnoten, walnoten en pinda's bevat. Als je nu wilt winkelen, zijn enkele van onze favoriete gemengde notenboters de Handelaar Joe's gemengde notenboter en de Nuttzo Organic Power Fuel Crunchy Nut Butter . Beide opties bevatten een mix van noten om je te voorzien van een breed scala aan voedingsstoffen, in plaats van vast te houden aan een enkelvoudig voedingsprofiel.
Advertentie Deze advertentie wordt weergegeven met inhoud van derden en we hebben geen controle over de toegankelijkheidsfuncties ervan.
De afhaalmaaltijd.
Hoewel pindakaas over het algemeen favoriet is bij het publiek, zijn gemengde notenboters misschien een betere keuze. Vergeet niet om indien mogelijk een product te zoeken dat cashewnoten, hazelnoten, walnoten, pinda's en andere noten en zaden bevat. Wanneer je je volgende snack plant, combineer deze notenboter dan met hele voedingsmiddelen om de voedingsstoffen te verdubbelen. En als u meer wilt weten over de voordelen van notenboter, bekijk dit overzicht van de meest voorkomende noten en waarom ze oh zo goed voor je zijn.
Reset je darmen
Schrijf je GRATIS in door artsen goedgekeurde gids voor darmgezondheid met boodschappenlijstjes, recepten en tips
231 nummer
Je bent nu geabonneerd
Kijk uit naar een welkomstmail in je inbox!
Deel Het Met Je Vrienden:
