Een positieve psycholoog deelt de 3 meest voorkomende mythes over zelfhulp

Als je aan persoonlijke groei denkt, stel je je misschien een stapel zelfhulpboeken zittend op een nachtkastje, met buzzy, feel-good titels gepleisterd op de voorkaften. Maar volgens ontwikkelingspsycholoog Sasha Heinz, Ph.D., die een expert is in gedragsverandering en positieve psychologie, bij zelfhulp gaat het niet alleen om je goed voelen en het verleden negeren; in feite gaat zelfhulp vaak over het erkennen van de uitdagingen van het leven en geloven in wat mogelijk is in de toekomst. Het is niet 'pluizig' of 'frivole'. Het is universeel en het is echt.

In deze aflevering van de mindbodygreen podcast , Heinz leidt ons door wat we nog steeds verkeerd doen over zelfhulp en geluk - vind de drie grootste mythen hieronder.

Mythe 1: Alleen positieve vibes.

'Mensen [denken] dat dit zelfontwikkelingswerk cheesy is of dat het alleen om goede vibes gaat', zegt Heinz. 'Dat is zo onwaar.' In feite, een alleen positieve mentaliteit brengt je eigenlijk nergens. Natuurlijk is geloven in jezelf en jagen op het goede in mensen belangrijk, maar volgens Heinz speelt ook je pessimisme een rol.

'Droom groot en veeg die droom dan af tegen de koude, harde realiteit', merkt ze op. 'Misschien ligt het aan je vaardigheden, het huidige klimaat, de hulpbronnen of wat het ook is... Gebruik een strategische mindset en zeg: 'Dit zijn de obstakels. Hoe ga ik deze overwinnen?'' Plannen voor wat mogelijk is niet als je naar je werk gaat, heb je meer kans om het doel te bereiken, in tegenstelling tot in een optimistische fantasie te blijven.

Tweelingen wekelijkse liefdeshoroscoop

Dat wil niet zeggen dat optimisme niet belangrijk is - je moet je zeker concentreren op optimisme voordat je een pessimistische mentaliteit krijgt. Maar 'als je die droom echt wilt waarmaken, staat je pessimisme aan jouw kant', zegt Heinz. 'Dat beetje spanning of innerlijke wrijving is eigenlijk belangrijk omdat het ons activeert om in actie te komen. Het zet ons aan tot iets.'

Mythe 2: Sommige mensen houden gewoon niet van zelfhulp.

Sommige mensen voelen zich misschien meer aangetrokken tot zelfhulpboeken dan anderen, maar volgens Heinz is zelfontwikkeling geen persoonlijkheidskenmerk. 'We doen alsof het is als, 'Deze persoon heeft er zin in, en deze persoon niet', maar we zitten allemaal in dit proces van groei en ontwikkeling', zegt ze. 'We zijn het er allemaal fundamenteel over eens dat kinderen zich ontwikkelen, net als volwassenen.'

We moedigen kinderen aan om zich voortdurend te ontwikkelen en geven ze de tools die ze nodig hebben om te slagen, en dat mag niet stoppen als we een bepaalde leeftijd bereiken. 'Wat als we ons volwassen leven ook zo zouden leiden?' stelt Heinz. 'Dat is onze grote taak in het leven, om te blijven groeien op dezelfde manier als kinderen in de kindertijd doen.' Als je niet groeit, sta je stil en kun je het gevoel krijgen dat je vastloopt.

Mythe 3: Je kunt je weg naar mindfulness hacken.

Je zult misschien verrast zijn door deze laatste mythe, vooral gezien het feit dat we een robuuste bibliotheek hebben met snelle, stemmingsverhogende hacks . De mythe ligt echter in de bedoeling: 'Dit idee dat je de snelste hack gaat vinden, is voor mij iets dat de moeite vermindert', zegt Heinz. Het belooft inherent dat mindfulness geen enkele inspanning kost (wat vaak niet het geval is), waardoor mensen snel kunnen opgeven als het een uitdaging is.

Dat wil niet zeggen dat je al je mindfulness-tools uit het raam moet gooien. Pas de semantiek aan: 'Zie het niet als een mindset-hack, het gaat echt meer om het veranderen van je dagelijkse gewoonten', legt ze uit. De truc maakt mindfulness misschien niet per se gemakkelijk, maar het kan je helpen om in de toekomst beter met stressoren om te gaan.

31 oktober sterrenbeeld

De afhaalmaaltijd.

Als het gaat om zelfhulp, positieve psychologie en geluk, zijn er een aantal nuances die we over het hoofd zien. De zin zelfhulp is een beetje ongrijpbaar geworden (met zelfzorg op de hielen), maar volgens Heinz kan iedereen baat hebben bij wat meer mentale fitheid. Het zal niet allemaal zonneschijn en rozen zijn, maar het werk is het waard: 'Elke prestatie vereist veel ongemakkelijke actie', voegt ze eraan toe.

We hopen dat je geniet van deze aflevering! En vergeet niet om abonneer je op onze podcast op iTunes , Google Podcasts , Spotify , of Amazon-muziek !

Reset je darmen

Schrijf je GRATIS in door artsen goedgekeurde gids voor darmgezondheid met boodschappenlijstjes, recepten en tips

1117 nummer

Je bent nu geabonneerd

Kijk uit naar een welkomstmail in je inbox!

Deel Het Met Je Vrienden: