Eet deze voedingsmiddelen om uw visuele bereik te verbeteren, stelt de studie voor

Ondanks app-timers en digitale detoxen, is het verkorten van de schermtijd een zware strijd voor de meesten van ons - en onze ogen lijden daarom. Het goede nieuws is dat nieuw onderzoek het feit bevestigt dat het eten van bepaalde voedingsmiddelen het gezichtsvermogen kan verbeteren en onze ogen kan helpen herstellen van alle spanning die we ze dagelijks doorstaan.

Wat het onderzoek heeft gevonden

In een boekbeoordeling gepubliceerd in het journaal Beoordeling van oefening en sportwetenschap , onderzoekers kijken naar de wetenschap van hoe voeding het zicht van atleten en de daaropvolgende prestaties beïnvloedt. Ze verbeterden twee antioxidanten - luteïne en zeaxanthine - en hun versterkende effect op visueel-motorische prestaties.

Ze concludeerden dat er sterke gegevens zijn die aantonen dat deze voedingsstoffen het gezichtsvermogen op drie belangrijke manieren kunnen verbeteren:

1. Verbeter chromatisch contrast: Ze verminderen hoe wazig dingen voor onze ogen lijken, vooral als ze ver weg zijn.
2. Verminder het ongemak van verblinding: Ze verminderen het gevoel dat we krijgen als onze omgeving te helder is, waardoor het moeilijk wordt voor onze ogen om scherp te stellen en zich te concentreren.
3. Versnel het herstel van fotostress: Fotostress is stress die op onze ogen wordt uitgeoefend wanneer we worden geconfronteerd met felle lichtbronnen zoals de zon of schermen (psst... misschien ervaar je het nu).

Deze oog-gezonde antioxidanten zijn beide soorten carotenoïden en ze geven veel gezonde voedingsmiddelen hun heldere tinten. Voedingsmiddelen met veel luteïne en zeaxanthine zijn bladgroenten zoals boerenkool en spinazie, groene erwten, broccoli, spruitjes en snijsla.

Hoewel wortelen al lang worden aangeprezen vanwege hun gunstige effecten op het gezichtsvermogen, is dit een belangrijke herinnering dat groenere superfoods ook goed zijn voor de gezondheid van de ogen. En omdat deze voedingsmiddelen een breed scala aan andere gezondheidsvoordelen bieden, kunt u er met een goed gevoel meer van aan uw bord toevoegen.

Een strategie voor zere ogen

Klaar om deze zomer prioriteit te geven aan uw gezichtsvermogen en ooggezondheid? Hier is een strategie om ervoor te zorgen dat u klaar bent voor succes.

29 april zodiac-compatibiliteit

Ga voor groen: Als u niet elke dag een of twee soorten van de bovengenoemde groenten krijgt, beschouw dit dan als een bevel uit uw ogen. Als salades gewoon niet jouw ding zijn, maak er dan een van deze makkelijke, heerlijke groene smoothies om die aardse smaak te verbergen en tegelijkertijd alle voordelen te bieden.

Toeslag voor zicht: Hoewel een dieet vaak de beste manier is om deze gezondheidsondersteunende micronutriënten op te nemen, kunnen supplementen helpen om meer gerichte resultaten voor de gezondheid van het oog te behalen. Overweeg deze door experts aanbevolen opties die speciaal zijn ontworpen met visie in gedachten. Bonuspunten voor supplementen die bevatten luteïne en zeaxanthine .

Laat uw ogen regelmatig controleren : Als u problemen heeft met wazig zien of merkt dat uw ogen niet meer zo goed tegen fel licht kunnen als vroeger, is het nooit een slecht idee om plan een routine oogonderzoek .

De afhaalmaaltijden

Een nieuwe wetenschappelijke beoordeling ondersteunt het feit dat atleten - en wij allemaal - onze ogen kunnen beschermen en ons gezichtsvermogen kunnen verbeteren met belangrijke antioxidanten die in voeding en supplementen voorkomen. Prioriteit geven aan luteïne en zeaxanthine in een uitgebalanceerd dieet blijft een van de beste manieren om u wat duidelijker te laten zien.