Elke dag 10 minuten wandelen ondersteunt in feite een lang leven, zegt een nieuwe studie

Geïnteresseerd om tot op hoge leeftijd te leven? Welnu, het geheim kan in het volle zicht worden verborgen: wandelen.

Deze ondergewaardeerde vorm van lichaamsbeweging krijgt de laatste maanden welverdiende aandacht (ahem, hete meid loopt ). En nu is er nog meer reden om van deze trend te houden: een nieuwe studie wordt gepresenteerd op het ESC-congres 2022 in Barcelona later deze maand onthult dat slechts 10 minuten wandelen per dag (of een uur per week) is gekoppeld aan een langere levensduur bij mensen van 85 jaar en ouder.

Dit is wat dat voor jou betekent trainingsroutine .

15 maart zodiac compatibiliteit

Wat het onderzoek heeft gevonden.

We weten dat 150 minuten matige lichaamsbeweging elke week wordt over het algemeen aangeraden om ons algehele welzijn door de jaren heen te behouden, maar dit nieuwe onderzoek onthult dat, aangezien het gebruikelijk is om meer zittend te worden naarmate je ouder wordt, wanneer je de leeftijd van 85 jaar en ouder bereikt, elke dag 10 minuten wandelen is ook voordelig.

Volgens een persbericht van de European Society of Cardiology, werd in de studie gekeken naar het verband tussen lopen voor lichaamsbeweging en de oorzaken van cardiovasculaire problemen naarmate je ouder wordt, bij volwassenen van de bovengenoemde leeftijdsgroep. Op basis van informatie verzameld uit de Koreaanse National Health Insurance Service Senior-database, ontdekten de onderzoekers dat binnen 7.047 volwassenen van 85 jaar en ouder tussen de jaren 2009 en 2014, degenen die minstens een uur per week wandelden, een lager risico op cardiovasculaire problemen hadden. dan degenen die minder actief waren.

In het persbericht legde studieauteur Moo-Nyun Jin, M.D., van het Inje University Sanggye Paik Hospital uit: 'Lopen was gekoppeld aan een lagere kans op overlijden bij oudere volwassenen, ongeacht of ze al dan niet matige tot zware intensiteit deden. fysieke activiteit. Het identificeren van de minimale hoeveelheid lichaamsbeweging die de oudste ten goede kan komen, is een belangrijk doel, aangezien de aanbevolen activiteitsniveaus moeilijk te bereiken kunnen zijn.

TL;DR: Zelfs als je alleen tijd hebt om voor een korte wandeling , dat zal beter zijn voor uw gezondheid op de lange termijn dan helemaal niets. Heet oma lopen, iemand?

7 feb dierenriem

Andere manieren om een ​​lang leven te ondersteunen.

We weten allemaal dat lichaamsbeweging en een uitgebalanceerd, voedzaam dieet enkele van de tentstokken zijn van een lang en gezond leven, maar daar houdt de lijst niet op. Onze persoonlijke favoriete tip om een ​​lang leven te ondersteunen en je lichaam te geven wat het nodig heeft om je op elke leeftijd geweldig te voelen, is die van mbg ultieme multivitamine+ .*

Met 14 vitamines, 13 mineralen en 6 botanische bioactieve stoffen bevat dit supplement aanzienlijke hoeveelheden van de voedingsstoffen die uw lichaam nodig heeft om te gedijen . In feite biedt dit krachtige, veganistische supplement in slechts twee capsules een geoptimaliseerde dosis vitamines en mineralen, ter ondersteuning van de biologische beschikbaarheid, biologische activiteit en zelfs zachtheid van elk ingrediënt.* Bovendien is het zeer geschikt voor beide mannen En vrouwen.

1188 nummer

De afhaalmaaltijden.

Natuurlijk is het belangrijk om regelmatig te proberen aan de dagelijks aanbevolen hoeveelheid beweging te komen, maar naarmate je ouder wordt, kan het moeilijker worden om op te staan ​​en in beweging te komen. Gelukkig kan een wandeling van slechts 10 minuten per dag, of een uur wandelen per week, helpen om de gezondheid van het hart te ondersteunen en een lang en gelukkig leven te bevorderen.