Groene smoothies die de darmen genezen en energie stimuleren

De zomermaanden zijn aangebroken, wat betekent dat het eindelijk tijd is om die ochtendhavermout in te ruilen voor een verfrissende smoothie. Ik ben dol op smoothies omdat ze gemakkelijk mee te nemen zijn en je zoveel voeding in één glas kunt stoppen.

Door de jaren heen heb ik gemaakt veel van smoothies, sommige goed, en sommige ronduit smerig. Gaandeweg heb ik twee belangrijke geheimen geleerd om elke keer de perfecte smoothie te garanderen:

1. Mix heel goed.

Ik raad ten zeerste een krachtige blender aan. Wees geduldig en geef het de tijd om volledig vloeibaar te worden. Niemand houdt van bosjes in hun smoothie.

2. Houd het simpel.

Ga niet overboord met ingrediënten. Hou het simpel. Hoe meer je toevoegt, hoe complexer de smaak en textuur wordt. Ik pluk graag een vrucht, een groente, een vet en een eiwit en voeg dan een vloeistof toe zoals water of amandelmelk.

Hier zijn de drie smoothies die ik deze zomer door mijn maaltijdplannen zal draaien. Elk van deze recepten maakt twee porties en de extra kan goed in de koelkast worden bewaard.

Ze nemen elk vijf minuten of minder in beslag en zorgen ervoor dat je je urenlang vol en energiek voelt. Bodems omhoog!

Darmherstellende groene smoothie

Darmgezondheid is zo belangrijk voor uw algehele gezondheid. Daarom heb ik de ultieme darmherstellende smoothie gemaakt waarin elk ingrediënt zal helpen om die buik geweldig te laten voelen.

2 porties

1 januari compatibiliteit met dierenriem

Ingrediënten

• 2½ kopjes water
• 2 kopjes boerenkoolbladeren
• ½ avocado
• 1 banaan (bevroren)
• 1 eetlepel chiazaad
• 2 eetlepels gemalen lijnzaad
• 4 eetlepels hennepzaad

Voorbereiding

Voeg alle ingrediënten toe aan een blender. Mix op hoog tot een glad en romig geheel. Verdeel in glazen en geniet ervan!

Detox groene smoothie

Afbeelding doorNadine Greef/ Stocksy

Deze is voor de dagen dat je gewoon hunkert naar iets supergroen en voedzaam. Perfect voor als je een avondje uit bent geweest.

2 porties

Ingrediënten

• 4 kopjes boerenkoolbladeren
• 1 komkommer (fijngehakt)
• 1 citroen (uitgeperst)
• 2 peren (geschild en gehakt)
• 1 eetlepel gember (geschild en geraspt)
• 1 eetlepel gemalen lijnzaad
• 1½ kopje water of amandelmelk
• 5 ijsblokjes

Voorbereiding

Voeg alle ingrediënten toe aan de blender. Mix op hoog tot een gladde massa. Verdeel in glazen en geniet ervan.

10 feb dierenriem

Groene smoothie voor na de training

Afbeelding doormbg Creative

Dit is mijn go-to na een zware zweetsessie. Deze smoothie helpt je te herstellen met een flinke dosis proteïne en je energieker te voelen met een gezonde dosis vet. De combinatie van avocado en banaan maakt het zo romig en heerlijk!

2 porties

Ingrediënten

• 2 schepjes proteïnepoeder
• 2 kopjes koud water of amandelmelk
• ½ avocado
• 1 banaan (bevroren)
• 2 kopjes babyspinazie

Voorbereiding

Voeg alle ingrediënten toe aan een blender. Mix op hoog tot een glad en romig geheel. Verdeel in glazen en geniet ervan.

Wil je dat jouw passie voor wellness de wereld verandert? Word een functionele voedingscoach! Schrijf u vandaag nog in om deel te nemen aan onze aanstaande live kantooruren.

Deel Het Met Je Vrienden: