Hier leest u hoe u het verschil tussen empathie en codependentie kunt zien

Empathie is belangrijk. Het is wat ons menselijk maakt. Empathie stelt ons in staat om banden te smeden en een bewustzijn te hebben dat verder gaat dan ons individuele perspectief.

Mensen die een hoog niveau van empathie ervaren, kunnen zichzelf bestempelen als ' hoog sensitief , 'wat betekent dat hun energie wordt beïnvloed door de emotionele toestanden van degenen om hen heen. Het kan zijn dat je na een ruzie een kamer bent binnengelopen en de spanning in de kamer hebt gevoeld, of je hebt misschien een film gekeken en merkte dat je huilde als een personage een trieste gebeurtenis meemaakte. Op die momenten ervaar je empathie.

Maar er is nog een ander ongezond gedrag dat we vaak verwarren met empathie - en dat is wederzijdse afhankelijkheid .

Codependency is anders dan empathie omdat er een gebrek is aan authentiek zelf.

Een 'zelf' is onze geïnternaliseerde perceptie of gevoel van wie we zijn in de wereld. Het is simpelweg hoe we over onszelf denken en het is een bron van zelfrespect.

taurus man kanker vrouw

Door onze ervaringen uit het verleden ontwikkelen velen van ons geen stabiel besef van wat ons drijft ons . Om in onze vroegste relaties te passen, hebben we de gewoonte ontwikkeld om naar buiten te kijken om goedkeuring, validatie en ons gevoel van waardigheid te vinden. Na verloop van tijd zijn onze relaties gebaseerd op iemand die ons iets geeft dat we intern niet hebben, in plaats van op wederzijdse kwetsbaarheid en delen.

Codependency is een aangeleerd gedrag dat begint in de kindertijd, wanneer er een gebrek aan grenzen is binnen onze gezinsdynamiek. Als kinderen leren we dat we, om liefde te ontvangen, oplettend moeten zijn voor de emotionele toestand van anderen om ons heen.

Laten we zeggen dat we een kritische, perfectionistische moeder hadden. Om haar liefde te ontvangen, moesten we op een bepaalde manier verschijnen en alles perfect schoon houden. Onbewust is de boodschap: 'Ik ben niet waardig om liefde te ontvangen, tenzij ik perfect ben.' Onze focus wordt buiten onszelf geplaatst om de goedkeuring van onze moeder te krijgen, want als kinderen betekent liefde overleven.

Hoewel liefde en goedkeuring van buitenaf niet langer overleving betekent, voor velen van ons voelt nog steeds zo. Dit komt doordat onze vroegste relaties onze bevestigingsstijlen . Als we niet van die gehechtheden zijn genezen, zullen we hetzelfde gedrag in onze volwassen relaties doorvoeren.

De kern van wederzijdse afhankelijkheid is het onvermogen om onze eigen emoties te reguleren.

Codependency kan zich op veel manieren manifesteren. Misschien analyseert u voortdurend het gedrag van uw partner; zelfs simpele dingen zoals niet reageren op een sms of een nacht voor zichzelf nodig hebben kan paniek veroorzaken . Misschien merkt u dat u zeer besluiteloos bent; zelfs eenvoudige beslissingen lijken overweldigend, en je merkt dat je je moeder dagelijks belt om je te helpen ze te nemen. Of misschien wil je iets nieuws beginnen, maar voel je je verlamd van angst bij de gedachte om jezelf daar buiten te zetten. Elk van deze is een teken dat we onze interne toestand uitbesteden aan de mensen om ons heen, een kerncomponent van wederzijdse afhankelijkheid.

Empathie verschilt van codependency doordat we een solide zelfgevoel hebben. Met empathie begrijpen we dat de emotionele toestand en het gedrag van mensen niet iets is om persoonlijk op te vatten, te veranderen of op te lossen. Hoe mensen op ons reageren, is geen indicatie van wie we zijn. Ons zelfgevoel wordt niet bepaald door degenen om ons heen, waardoor we onze unieke reis kunnen volgen, zelfs als dat betekent dat we verkeerd worden begrepen.

Wanneer een andere persoon een emotionele ervaring heeft, stelt empathie ons in staat ruimte te houden. We kunnen volledig aanwezig zijn en luisteren.

Maar met codependency missen we het vermogen om onze emoties te reguleren: als iemand naar ons toe komt die ondersteuning nodig heeft, kunnen we geen ruimte vasthouden. In plaats daarvan bieden we oplossingen en gaan we onmiddellijk in de 'fixer'-modus omdat we het emotionele ongemak dat we ervaren niet kunnen verdragen. We kunnen ook proberen dingen te zeggen als 'het kan erger' of 'in ieder geval' X gebeurde niet. ' Hoewel we goede bedoelingen hebben, zorgt dit ervoor dat de mensen om ons heen zich niet gezien of gehoord voelen.

Als je het gevoel hebt dat je codependent bent, raak dan niet in paniek.

Maatschappij vertel ons die empathie betekent dat we geen grenzen hebben, onszelf opofferen en ons bezighouden met mensen die het naar hun zin hebben. We zijn in deze overtuigingen geconditioneerd - maar dat is een goede zaak, want het betekent dat we ze ook kunnen afleren.

Echte empathie betekent dat er duidelijke grenzen zijn rond wat we wel en niet willen accepteren. Het stelt ons in staat te begrijpen waarom iemand iets doet, terwijl we mensen ook verantwoordelijk houden voor hun gedrag. En, misschien het allerbelangrijkste, stelt empathie ons in staat te begrijpen dat iedereen zijn eigen versie van de waarheid heeft, en dat het niet aan ons is om die waarheid af te dwingen op degenen om ons heen.

Wil je dat jouw passie voor wellness de wereld verandert? Word een functionele voedingscoach! Schrijf u vandaag nog in om deel te nemen aan onze aanstaande live kantooruren.

Deel Het Met Je Vrienden: