Herfst is het seizoen van R&R: hier leest u hoe u er meer van kunt krijgen

Er is zoveel leuks aan de herfst: van frisse lucht tot knusse washandjes en alles met pompoensmaak. Maar de herfst betekent ook dat het einde van het jaar snel nadert, ten goede of ten kwade. Nu de uitputting van de zomer achter ons ligt en de chaos van de feestdagen in zicht, kan het geen beter moment zijn om op de resetknop te drukken.

Als het om welzijn gaat, zijn slaapkwaliteit en stressmanagement een prioriteit, maar ze zijn ook de eersten die een klap krijgen zodra de feestdagen eraan komen. De herfst is onze kans om het rustiger aan te doen en duurzame praktijken te implementeren waar we op kunnen vertrouwen. de komende maanden. Of het nu gaat om een ​​nieuwe bedtijdroutine of aanvullende ondersteuning van De Vitaminewinkel kunnen eenvoudige veranderingen het verschil maken. En we hebben er een paar die je kunt proberen!

Verhelder je ochtend

Geloof het of niet, een goede nachtrust begint in de ochtend. Jezelf blootstellen aan natuurlijk licht zodra je wakker wordt, is een van de beste manieren om je circadiane ritme te reguleren slaapkwaliteit verbeteren . Ons favoriete ochtendritueel begint met een wandeling van 10 minuten naar buiten, ook wel zonneschijn genoemd plus A herstellend dosis natuur.

Na onze ochtendwandeling vervolgen we met een eiwitrijk ontbijt En MagMind Stress en vermoeidheid . Aangedreven door adaptogenen en een goed opneembare vorm van magnesium, stimuleert MagMind de weerstand van het lichaam tegen stressfactoren door de antioxidantactiviteit te bevorderen, terwijl het ook belangrijke aspecten van cognitieve functie, alertheid en humeur ondersteunt.* Laten we zeggen dat het een game changer is.

Jarrow Formulas MagMind Stress en vermoeidheid

horoscoop 16 maart

Kom in de Zen-zone

Meditatie kan super krachtig zijn voor het verminderen van stress en het verbeteren van de slaap. Als u nieuw bent in de praktijk, deze tips kan nuttig zijn. Maar als in stilte zitten echt niet jouw ding is, probeer dan een meditatieve activiteit. Elke hobby die je gedachten vertraagt ​​en je naar het huidige moment brengt, is wat we zoeken – denk aan kleuren, een instrument bespelen, dansen, breien, enz.

Kies iets dat u leuk vindt en dat geen competitieve of financiële prikkels biedt, en streef naar 10 tot 20 minuten per dag. Als je merkt dat je moeite hebt om op de rem te trappen, kun je er altijd een paar pakken Kalme en verzamelde stressondersteunende gummies . Ze bevatten adaptogenen die helpen bij het vermogen van het lichaam om stress te weerstaan ​​en een rustige gemoedstoestand te bevorderen.* Houd deze binnen handbereik: zeer aanbevolen .

Winged Calm & Collected Sleep Support Gummies

nummer 1011

Sluit de dag af met een dagboek

Ben je op de dagboekschrijven nog trainen? Het bijhouden van een dagboek biedt niet alleen een 'veilige plek' om opgekropte gevoelens kwijt te raken, maar het stelt je ook in staat je gedachten op papier te zetten in plaats van er later in bed over na te denken.

We raden aan om buiten de slaapkamer een dagboek bij te houden om deze energie gescheiden te houden van uw rustplaats. Maak er iets van om echt naar uit te kijken door lekker in een comfortabele stoel te kruipen met een warme maaltijd kopje thee en een rustgevende kaars. Je kunt er zelfs mee eindigen Relaxium Slaapondersteunende formule om de toon voor uw slaap te zetten. Het helpt het lichaam te ontspannen, de geest te kalmeren en de natuurlijke slaapcyclus te reguleren, zodat u fris en energiek wakker wordt.*

Windmill Health Relaxium Slaapondersteuning

25 september astrologie september

Creëer een bedtijdritueel

Enkele van onze andere favoriete manieren om 's avonds tot rust te komen, zijn onder meer een warm bad nemen en de verlichting dimmen lichten , elektronica uitschakelen en de thermostaat op een koele 60 tot 68 graden zetten. Probeer dit proces elke avond rond dezelfde tijd te starten. onderzoek laat zien dat de regelmaat van uw slaap/waakpatroon de kwaliteit van uw rust beïnvloedt.

Als je na afloop nog steeds moeite hebt met inslapen, houden we dat graag Natrol's Slaap+Calm Gummies dichtbij. Ze bevatten melatonine, L-theanine en plantaardige ingrediënten, die helpen een actieve geest en lichaam te kalmeren en je gemakkelijker in slaap te brengen.*

Natrol Sleep + Calm Aardbeiengummies

Geniet van zelfzorg

De winter is misschien wel 'de mooiste tijd van het jaar' (afhankelijk van de criteria...), maar de herfst is de mooiste tijd rustgevend tijd van het jaar, dus geniet ervan! Met eindeloze sociale verplichtingen, to-do-lijstjes en deadlines voor werk aan het einde van het jaar, kennen de feestdagen geen genade (vraag het maar aan de geesten van mentale inzinkingen uit het verleden). Maar dit jaar zijn we er klaar voor, met maandenlange rust en een solide routine.