Hoe een droomlezer haar bedtijdroutine hackt voor nuttige, gedenkwaardige dromen

Onze nieuwe slaapserie, De Wind Down , geeft van minuut tot minuut een kijkje in de ontspanningsroutines die ervoor zorgen dat welzijnsexperts naar bed gaan. Vandaag relaxen we met auteur en droomtolk Athene Laz , die het motto hanteert 'Als je goed slaapt, kun je goed dromen.'

Als iemand die met dromen werkt, benader ik slaap op een heel bijzondere manier. Ik weet dat we de droomwereld lucide kunnen betreden en dat we er op vele manieren baat bij kunnen hebben. ik geloof dat lucide dromen kan ons helpen onze innerlijke obstakels op te lossen, metabewustzijn te cultiveren, gidsen te ontmoeten en universele begeleiding te ontvangen. Dus ik zorg ervoor dat ik slaap goed benader door eerst een zeer kalmerende en uitnodigende slaapomgeving te cultiveren.

slaapondersteuning+

(383)

Mijn man en ik zetten onze mobiele telefoons elke avond om 20.00 uur uit en we nemen geen technologie mee naar onze slaapkamer, dus we ervaren geen blauw licht of willekeurige doomscrollen . Op nachten dat ik lucide dromen beoefen (waarover je meer kunt lezen in mijn boek De alchemie van je dromen !), zorg ik ervoor dat ik oefen een bodyscan bewustzijnsmeditatie en waakzame mindfulness-oefeningen die iemand kunnen helpen om luciditeit te bereiken.

Toen ik vroeger moeite had om in slaap te vallen, besefte ik dat dat meestal kwam doordat ik een boek in bed aan het lezen was. Ik merk dat boeken me aan het denken zetten, dus nu Ik lees in elke kamer daarnaast mijn slaapkamer . Ik heb gemerkt dat ik mijn beste nachtrust heb als ik overdag cafeïne beperk, niet na 19.00 uur eet en me echt concentreer op bewuste ontspanning 's nachts, in plaats van gewoon in mijn bed te ploffen en te proberen in slaap te vallen.

• Gemiddeld aantal uren dat ik per nacht slaap: 8 uur per nacht
• Ideale bedtijd: 22.00 uur
• Ideale wektijd: 6 tot 6.30 uur. Ik geniet van de stilte en heiligheid die gepaard gaan met vroege ochtenden.
• Benodigdheden voor nachtkastjes: Ik hou absoluut van mijn mindbodygreen droommist , Mijn Deliberate Dreamer's droomdagboek en pen (voor snelle opname in de ochtend), en mijn favoriete bodylotions.
• Favoriete plek waar ik ooit heb geslapen: Mijn favoriete plek tot nu toe was in de woestijn in Israël, maar ik kijk er echt naar uit om de Haasts Sleep Spa spoedig!
• Slaap slechte gewoonte: Ik kan een sukkel zijn om films te kijken tot 2 uur 's nachts, dus ik doe dit alleen als een verwennerij als ik voel dat ik het nodig heb!
• Cafeïne consumptie: I Liefde koffie, dus ik zorg ervoor dat ik me aan slechts twee kopjes houd en nooit koffie drink na 10.00 uur.
• Hoe ik mijn slaap volg: Ik houd mijn slaap nog niet bij, maar ik hou van het idee van de Oura-ring .
• Het laatste product of de laatste gewoonte die mijn slaap ten goede heeft veranderd: Als droomleraar oefen ik diepe ontspanning voordat ik naar bed ga Yoga Nidra en Lucid Dream-technieken (WILD), die op mindfulness gericht zijn. Onze dromen bieden ons ongelooflijke begeleiding en spirituele oplossingen, maar om die wijsheid te ontvangen, moeten we goed kunnen slapen. Als je goed slaapt, kun je goed dromen. Dus ik breng in praktijk wat ik leer door ervoor te zorgen dat mijn slaap heilig en aanvullend is voor zowel mijn lichaam als mijn geest.

8:30 in de avond.: Het is woensdagavond en ik begin een beetje in de war te raken. Woensdag is een van de dagen dat ik Yoga Nidra beoefen, dus als ik klaar ben, sluit ik mijn huis en zorg ik ervoor dat alles is voorbereid voor de ochtend.

21:10 uur : Ik heb een warm bad of een warme douche om aan het ontspanningsproces toe te voegen. (Ik giet meestal magnesium badvlokken in om toe te voegen aan de ervaring!)

21:35 uur: Ik controleer of mijn droomdagboek op mijn nachtkastje ligt en ik schenk een vers glas water in dat ik meeneem naar bed.

22.00 uur: ik hou van mijn Klep alarm en dus heb ik het ingesteld voor wanneer we het nodig hebben.

5 januari dierenriem

22:15 uur: Dan ontspan ik gewoon en laat de slaap me overnemen, meestal knuffelend met mijn man!

06:15 uur: Ik word wakker met het licht in mijn slaapkamer en ik schrijf meestal meteen op wat ik me herinner uit mijn dromen. Ik maak dan een kopje koffie voor mezelf en begin mijn dankbaarheid en intentie oefenen voor de dag.

slaapondersteuning+

(383)