Hoe het eten van groenten je humeur kan verbeteren, volgens de wetenschap

Wist je dat het eten van meer groenten je gelukkiger kan maken? Ja, echt waar - elke dag meer groente eten kan een impact hebben op je geestelijke gezondheid, en door slechts twee en een halve portie per dag te eten, merk je misschien een significante verandering in je algehele geluk (meer over dat onderzoek in een minuut) .

Steenbok maandelijkse horoscoop carrière

Het is geen geheim dat het voedsel dat u eet, een rol kan spelen bij uw humeur en algemeen comfort in uw lichaam, en deskundige op het gebied van functionele geneeskunde Amy Sapola, PharmD, Farmaciedirecteur bij De tuin van de chef in Huron, Ohio, ging naar de mindbodygreen-podcast eerder deze week om uit te leggen waarom.

Hoe uw dieet uw humeur kan beïnvloeden

Luisteren naar hoe uw lichaam zich voelt na het eten van bepaalde voedingsmiddelen is essentieel om het beste voedingspatroon voor uw lichamelijke en geestelijke gezondheid te bepalen, maar hier is een hint: een hoeksteen hiervan groenten moeten zijn . Verwijzend naar een gerandomiseerde gecontroleerde studie gepubliceerd in de Tijdschrift van de Academie voor Voeding en Diëtetiek , beschreef Sapola 75 volwassenen in Noord-Dakota die hun aanbevolen groente-inname niet haalden. 'In deze studie hadden ze hun controlegroep die heel weinig groenten bleef eten en vervolgens hun interventiegroep, die groenten van verschillende groepen kreeg.'

De interventiegroep at twee en een halve portie groenten (plus peulvruchten , avocado's en andere voedzame planten) per dag. Na acht weken scoorden deze deelnemers hoger op een geluksschaal in vergelijking met zowel hun aanvankelijke beoordeling als de controlegroep. 'Het is een kleine studie, maar het spreekt over de darm-breinverbinding en de kracht van het eenvoudig maken van zeer kleine veranderingen', zegt Sapola. “Deze mensen aten geen 10 of 20 kopjes groenten per dag. Het waren maar twee en een halve kopjes.”

Een interessant punt van aandacht in dit onderzoek is dat twee en een halve kop nog steeds geen is uitzonderlijk grote hoeveelheid groenten , vooral met betrekking tot wat vooraanstaande gezondheidsdeskundigen aanbevelen. “Als je kijkt naar enkele van de therapeutische interventies met groenten en mensen zoals [arts] Terry Wahls, M.D. , beveelt ze 12 tot 15 kopjes groenten per dag aan. Twee en een half is dus nog aan de zeer lage kant”, vult Sapola aan. “ Het mediterrane [dieet] plan heeft meestal ongeveer vier kopjes groenten per dag.' Moraal van het verhaal? Zelfs kleine veranderingen in het voedingspatroon kunnen een grote impact hebben op uw welzijn.

Hoe u meer vegetarische goedheid aan uw dieet kunt toevoegen.

biologische groenten+

★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★

(67)

Zeker, salades en geroosterde groenten zijn altijd een optie als je je dieet wilt uitbreiden, maar ons best bewaarde geheim? mbg's biologische groenten+ . Een USDA-gecertificeerd biologisch groentepoeder met 31 krachtige ingrediënten, waaronder organische alkaliserende ingrediënten groenten zijn , Donkere bladgroenten , wortelgroenten, spijsverteringsenzymen , en meer, het kan je niet alleen helpen om wat extra groene goedheid in je dag te persen, maar elke lepel bevordert een gezond darmmicrobioom, helpt bij een soepele spijsvertering en levert zelfs een goede bron van vezels.* Elke dag je vegetarische doelen bereiken heeft nog nooit zo eenvoudig geweest .

De afhaalmaaltijden.

Bij mbg is het geen geheim dat we van onze groenten houden - en nu is er de wetenschap om te bewijzen dat ze ook van ons houden. Het eten van je groenten kan je echt gelukkiger maken, en of je ze nu lekker vindt in de lucht gebakken, gekookt of in de vorm van een functioneel voedingsgroentenpoeder, hoe dan ook, je lichaam zal je dankbaar zijn.