Hoe je je diepste schaamte kunt loslaten - voorgoed

Zijn er 'negatieve banden' die in je hoofd spelen en je vertellen dat je niet slim genoeg bent, of mooi genoeg, of grappig genoeg, of rijk genoeg, of lang genoeg, of wat dan ook? Ik durf te wedden dat dat zo is. Immers, zelfs de meest emotioneel en psychologisch goed aangepaste mensen hebben een 'waardeloze commissie' die tussen hun oren leeft en hen (soms of bijna continu) vertelt dat ze gebrekkig, onwaardig, niet geliefd, niet goed genoeg en rechtvaardig zijn. gewoon slecht.

Bijna altijd worden deze 'shame tapes' ontwikkeld in de kindertijd - het resultaat van inconsistente, verwaarlozende en / of beledigende zorgverleners, samen met geplaagd worden, gepest worden, zich anders voelen, falen in iets dat belangrijk lijkt (zelfs als het echt onbelangrijk is) , enz. Natuurlijk hebben sommige mensen het veel erger dan anderen, en schaamte heeft de neiging dieper te gaan en destructiever te zijn voor die individuen.

Identificeer uw schaamte.

Wat schaamt u zich? Wat zijn de negatieve banden die in je hoofd spelen? Wat vertellen ze je over wie en wat je bent? Op welke manieren houden deze berichten u tegen? Ben je minder succesvol op het werk, minder open in relaties, minder financieel zeker? Voel je je depressief of angstig of constant boos? Bewaar je belangrijke geheimen? Denk je dat de behoeften van anderen belangrijker zijn dan die van jou? Voel je je 'minder dan' en niet goed genoeg in alles wat je doet?

Ontkracht uw schaamte.

Als je eenmaal de schaamtapes hebt geïdentificeerd die in je hoofd spelen, kun je je schaamte aanpakken op manieren die de kracht ervan verminderen (het vermogen om je tegen te houden in het leven). Mijn collega, dr. Brené Brown, noemt dit een ontwikkeling schaamte veerkracht . Dit proces omvat het bereiken van anderen om anderen te steunen, uw verhaal te delen en empathie te ervaren. Met andere woorden, als je eenmaal je schaamte hebt vastgesteld, moet je erover praten met mensen die om je geven, zodat ze erdoorheen kunnen lopen en je schaamte met jou kunnen ervaren. Je kunt dit doen met je therapeut, een steungroep, je moeder, je zus, je beste vriend, je partner of je voorganger, om er maar een paar te noemen.

Je moet over je schaamte praten! In feite is na veel onderzoek een van de belangrijkste bevindingen van Dr. Brown (die de conclusies van verschillende eerdere onderzoeken weerspiegelt) dat het niet bespreken van een beschamende gebeurtenis en de gevoelens die deze oproept schadelijker kan zijn dan de feitelijke gebeurtenis. Omgekeerd, wanneer mensen met empathische en ondersteunende anderen praten over hun moeilijkste ervaringen en gevoelens, voelen ze zich bijna altijd beter, ook al doen ze dit lang nadat de gebeurtenis heeft plaatsgevonden. Hun angst- en depressieniveaus nemen af, hun schaamte verdwijnt en hun leven verbetert.

Over schaamte praten is natuurlijk niet gemakkelijk. De natuurlijke reactie op schaamte is om het te verbergen. Dus de meeste mensen isoleren hun schaamte en houden het geheim. Ze duwen het naar beneden in de donkere holtes van hun ziel, waar het woekert en hen vertelt dat ze het niet verdienen om gelukkig te zijn, geliefd te zijn of te slagen. Na verloop van tijd raken deze berichten diepgeworteld, waardoor depressie, verslaving, wederzijdse afhankelijkheid, slecht gedrag en allerlei andere negatieve levenskwesties ontstaan ​​- totdat de schaamte wordt besproken en vernietigd.

Schaamte is als een vampier. Het gedijt in duisternis; het sterft in het licht. Wanneer, waar dan ook, en hoe schaamte zich ook voordoet, het erover praten vermindert de kracht ervan, waardoor je vooruitgang kunt boeken van 'ik ben slecht' naar 'er is iets ergs gebeurd'. En dat is een hele grote en extreem positieve verschuiving in zelfbeeld. Wanneer je op deze manier veerkrachtig wordt voor schaamte, zullen je negatieve overtuigingen in jezelf je niet langer tegenhouden. Door je donkerste geheimen naar buiten te brengen, ben je vrij om je leven in het licht te leven.

Verwante leest:

775 nummer

• Waarom je ECHT paniekaanvallen krijgt + hoe je ze kunt laten stoppen
• 5 tekenen dat je innerlijke criticus de controle niet meer onder controle heeft (en hoe je hem op zijn plaats moet zetten)
• Een geleide visualisatie om u te helpen uw ideale toekomst te manifesteren

Wil je dat jouw passie voor wellness de wereld verandert? Word een functionele voedingscoach! Schrijf u vandaag nog in om deel te nemen aan onze aanstaande live kantooruren.

Deel Het Met Je Vrienden: