Hoe weet u of uw metabolisme gezond is: 3 tests die u moet vragen, van een arts

Als er één bepalende factor is voor het algehele welzijn en de levensduur, is het misschien uw metabolische gezondheid. Immers, terwijl bijna Van 35% van alle Amerikaanse volwassenen werd geschat dat ze een metabool syndroom hadden , veel gevallen in het land blijven ongediagnosticeerd: in feite: 'Een persoon die ogenschijnlijk gezond is, kan een niet-gediagnosticeerd stofwisselingsprobleem hebben', door de raad van bestuur gecertificeerde huisarts Cate Shanahan, M.D. , vertelt me ​​over deze aflevering van de lifeinflux-podcast.

Onderliggende gezondheidsproblemen zijn zeker iets om op te merken, zoals we hebben gezien bij de wereldwijde pandemie; dat wil niet zeggen dat je je voortdurend zorgen moet maken, maar het is de moeite waard om van je metabolische gezondheid een prioriteit te maken. Het nieuwe coronavirus heeft ons in ieder geval geleerd om nog waakzamer te zijn als het gaat om vertoningen - we willen niet dat er gezondheidsaandoeningen onder de mat worden geveegd, alleen dat we voorbij het point of no return komen.

Volgens deze arts moeten we er allemaal voor zorgen dat onze metabolische gezondheid in topconditie is (als voedingsadviseur voor de Los Angeles Lakers weet ze het een en ander over hoe we ons metabolisme kunnen optimaliseren voor prestaties). Het medische jargon kan een beetje technisch worden, maar het is niet zo moeilijk te begrijpen als je het opsplitst; hier schetst Shanahan drie belangrijke bloedtesten om uw metabolische gezondheid te helpen bepalen (plus een gemakkelijke manier om het thuis te testen):

1.Verhouding tussen HDL en triglyceriden

Eerste dingen eerst: controleer uw triglyceride-tot-HDL-verhouding. U zou deze verhouding moeten kunnen controleren tijdens uw standaard lipidenpanel, dat uw HDL ('goede') cholesterol, LDL ('slechte') cholesterol en triglyceriden meet. Maar hoewel sommige artsen zich misschien richten op LDL-nummers, legt Shanahan uit hoe belangrijk het is om naar het 'goede' cholesterol in je lichaam te kijken: 'Als het triglyceridengetal meer is dan tweeënhalf keer het HDL, is dat een indicator dat je lichaamsvet niet snel genoeg nieuw vet aanvaarden ', zegt ze. 'Dus de triglyceriden blijven te lang in je bloedbaan.' Daarom zou je een ideale verhouding van 1: 1 (of zelfs meer HDL dan triglyceriden) willen voor een optimale metabolische gezondheid. Steven Gundry, M.D. , cardioloog en functioneel huisarts, is het daarmee eens: 'Een van de sterkste voorspellers voor het voorkomen van hartaandoeningen is een goede HDL-naar-triglyceriden ratio, 'hij is vertelden ons . 'Dus je HDL moet hoger zijn dan of gelijk zijn aan triglyceriden.'

444 nummer liefde

Die verhouding van 1: 1 is misschien niet perfect, dus maak je geen zorgen over het precieze aantal. Maar als je HDL onder de 50 is en je triglyceriden zijn boven de 50, heb je misschien reden om je zorgen te maken, zegt Shanahan.

twee.Bloedglucose vasten

Meestal meet u uw nuchtere bloedglucose met een uitgebreid metabool paneel (CMP), dat naar uw elektrolyten (natrium, calcium en kalium) kijkt en uw lever- en nierfunctie test. Desalniettemin noemt Shanahan deze test als essentieel voor het beoordelen van de metabolische gezondheid; 'Als uw nuchtere bloedsuikerspiegel consequent hoger is dan 90 mg / dL, kan uw gemiddelde bloedsuikerspiegel in het prediabetische bereik liggen', legt ze uit.

Functionele documenten zouden het erover eens zijn: hoewel een nuchtere bloedglucose van minder dan 100 mg / dL als 'normaal' wordt beschouwd, zouden de meesten dat aantal graag zien rond de 70 of 80 mg / dL, integratieve arts Kristann Heinz, M.D., R.D. , vertelde ons wanneer uitleg van de CMP-bloedtest .

3.Bloeddruk

Heeft u een hoge bloeddruk? Volgens Shanahan: 'Als uw bloeddruk constant hoger is dan 125/75, kunt u een licht of ernstiger stofwisselingsprobleem hebben.' Dat gezegd hebbende, voeg de bloeddruk toe aan de lijst met tests die u tijdens uw routinecontrole moet vragen. Het zal waarschijnlijk al deel uitmaken van de geplande programmering, met die typische bloeddrukmeter samen met zijn opblaasbare rubberen manchet.

23 juli sterrenbeeld

Zorg ervoor dat u naar uw eerdere metingen verwijst, vooral als ze de laatste paar controles hoog zijn geweest; Als u constant hoge cijfers heeft, wilt u misschien wat tijd vrijmaken om dit met uw arts te bespreken.

Een gemakkelijke manier om uw metabolische gezondheid thuis te testen (zonder bloedonderzoek).

Laten we eerlijk zijn: het kan even duren voordat u weer bij de dokter bent voor een routinecontrole (vooral als u net uw jaarlijkse afspraak heeft gehad). Hoewel u deze drie tests in gedachten moet houden voor uw volgende, biedt Shanahan nog een eenvoudige tip om uw metabolische gezondheid te beoordelen, er zijn geen bloedtesten vereist. 'Het komt allemaal neer op de gezondheid van je lichaamsvet', legt ze uit.

Dit is wat ze bedoelt: nadat je lichaam alle calorieën heeft verbrand die je tijdens een maaltijd hebt gegeten, zou het je lichaamsvet als brandstof moeten kunnen verbranden (in plaats van het voedsel). Als je lichaam je lichaamsvet niet kan verbranden, blijft het opgeslagen in je lichaam en wordt het 'giftig', zegt Shanahan.

Het goede nieuws? Je lichaam is slim en het geeft je signalen dat je lichaam je lichaamsvet niet verbrandt als brandstof: 'Een belangrijk ding om op te letten', merkt Shanahan op, 'is hoe je je voelt als je langer weg bent dan normaal. doen zonder iets te eten? Begint u zich hangend te voelen of heeft u hersenmist? '

nummer 129

Als dat zo is, kan dat een teken zijn dat uw metabolisme uw lichaamsvet niet zo efficiënt verbrandt (en de reden dat u schijnbaar altijd hongerig ). Ook al heb je lichaamsvet om als brandstof te verbranden, het kan zijn dat je lichaam dat niet kan, wat leidt tot hongerpijnen direct nadat je het ontbijt hebt verbrand.

Natuurlijk kunnen de bovengenoemde bloedtesten preciezere informatie over uw gezondheid bieden (oftewel, alleen omdat u honger heeft, betekent niet dat u een onderliggende stofwisselingsaandoening heeft). Maar beknibbel ook niet op je intuïtie - zoals Shanahan zegt: 'Een van de belangrijkste tekenen is hoe je je voelt.'

En wil je dat jouw passie voor wellness de wereld verandert? Word een functionele voedingscoach! Schrijf u vandaag nog in om deel te nemen aan onze aanstaande live kantooruren.

Deel Het Met Je Vrienden: