Ik ben een verpleegster: hier is waarom ik in plaats daarvan geen melatonine en het supplement zal nemen dat ik vertrouw

Er zijn weinig wellnesspraktijken die belangrijker voor me zijn dan mijn slaap. De gezondheidsvoordelen die ermee gepaard gaan, zijn een groot voordeel, maar voor mij gaat het erom de wereld buiten te sluiten en wat tijd alleen te hebben (ja, ik ben in zichzelf gekeerd ). Maar als verpleegkundige in de nachtdienst kan goed slapen een grote uitdaging zijn.

Ik ben op een 19:30 geweest. tot 07:30 uur nu ongeveer twee jaar, en ik heb eindelijk de code gekraakt om tussen de diensten door goed te kunnen slapen (hint: het is geen melatonine).

Waarom ik stopte met melatonine.

Ik heb in het verleden melatoninesupplementen geprobeerd, en dat deden ze niet alleen werken bij mij niet goed , maar ze zijn ook niet bedoeld voor dagelijks langdurig gebruik.

22 betekenis liefde

Suppletie van melatonine is zo gewoon geworden dat de meeste mensen - zelfs zorgverleners zoals ikzelf - zich niet altijd bewust zijn van het werkelijke doel ervan. Melatonine is een hormoon dat ons lichaam van nature produceert om onze circadiane ritmes te reguleren. Door aan onze hersenen te signaleren dat het tijd is om te ontspannen, speelt het hormoon ook een rol immuunfunctie, 1 hart functie 2 , onderhoud van de bloedsuikerspiegel 3 , hormonale gezondheid , en meer.

Hoewel het kan helpen bij het in slaap vallen (vooral wanneer circadiane reset nodig is) bij lage doses, is melatonine niet effectief bij het verbeteren van de slaapkwaliteit of het bevorderen van diepe slaap gedurende de nacht, en het is ook niet veilig om langdurig of in hoge doses te nemen. , daarom wendde ik me tot mindbodygreen's slaapondersteuning+ .

Wat ik in plaats daarvan neem.

Ik ben een sukkel voor een goede recensie, en mbg's slaapondersteuning+ had er heel veel - iedereen was enthousiast over hoe het product hen hielp slaap lekker, word fris wakker , En overgang van melatonine voorgoed .* Dus bijna negen maanden geleden besloot ik het eens te proberen.

Het eerste dat me opviel, was hoe naadloos ik me kon ontspannen om naar bed te gaan* (wat zelden voorkomt na een dienst van 12 uur op de intensive care). Toen mijn geest en mijn lichaam eenmaal kalm waren, werd het gemakkelijk voor mij om in slaap te vallen - en eigenlijk in slaap te blijven.*

Doorgaans werd ik wakker van de felle lichten en het lawaai van de straten van New York City, maar ik merkte dat ik er doorheen sliep.* Het beste van alles: ik werd wakker met een echt uitgerust en verjongd gevoel, klaar voor mijn volgende dienst.*

Als verpleegkundige is het belangrijk voor mij om minstens acht uur slaap te krijgen om zowel mezelf als mijn patiënten de best mogelijke zorg te bieden. Bij het nemen slaapondersteuning+ , Ik vertrouw erop dat ik altijd een goede rust krijg, ongeacht het tijdstip van de dag.*