Ik dronk dit TikTok-favoriete drankje een week lang elke avond en dit is wat er met mijn slaap gebeurde

De nieuwste slaaphack die rond TikTok zoemt, drinkt slaapmutsen die beter voor je zijn. Makers houden van De Jen Jones , Gracie Norton , Claire de voedingsdeskundige , En Kaleshea , onder talloze anderen, zijn begonnen met het delen van hun favoriete slokjes om ze te helpen slapen, en beweren dat hun heerlijk uitziende mocktails snooze-stimulerende voordelen hebben. Een van de meest populaire mixers die je in de app tegenkomt, is 100% scherp kersensap.

Ik ben iemand die altijd op zoek is naar nieuwe manieren om mijn slaaproutine te optimaliseren. Dus toen ik zag dat zoiets simpels als het gieten van kersensap over ijs kon helpen, dacht ik dat ik net zo goed het bedtijddrankje kon proberen om te zien of het de hype waard is. Dit is wat er gebeurde toen ik een fles voor mezelf kocht en een week lang elke avond een glas dronk voor het slapengaan:

liefdeslijn handlezen

Waarom scherp kersensap?

Hoewel je niet alles kunt geloven wat je leest (of bekijkt) op internet, is er enige wetenschappelijke verdienste aan het idee dat scherp kersensap goed is voor de slaap. In een pilotstudie uit 2019 ontdekten onderzoekers bijvoorbeeld dat deelnemers bij wie slapeloosheid was vastgesteld gemiddeld 84 minuten langer sliepen wanneer ze dronk twee weken lang scherp kersensap 1 . Deelnemers dronken echter niet één keer een glas tweemaal per dag - 's ochtends als ze wakker worden en elke avond tussen de één en twee uur voordat ze naar bed gaan.

Volgens een beroemde chef-kok en longevity wellness-expert Serena Poon CN, CHC, CHN (die niet betrokken was bij het onderzoek), kan scherp kersensap aantrekkelijk zijn voor mensen die moeite hebben om in slaap te vallen en in slaap te blijven, omdat het twee natuurlijke slaapmiddelen bevat: melatonine en tryptofaan.

'Melatonine is een hormoon (normaal gesproken geactiveerd door duisternis) dat van nature in het lichaam wordt aangemaakt en je circadiane ritme dienovereenkomstig aanpast', vertelt Poon via e-mail aan mindbodygreen. En we kennen allemaal tryptofaan als het aminozuur in kalkoen dat ons zogenaamd helpt om in slaap te vallen na elke Thanksgiving-maaltijd.

Wat gebeurde er toen ik een week lang scherp kersensap voor het slapengaan dronk:

Dag 1

Ik dronk mijn eerste glas voor het slapengaan op een woensdag en voelde me vrij snel moe na mijn laatste druppel. Ik was echter sceptisch over het feit of ik de effecten zo snel kon voelen; Ik was die ochtend ook vroeg wakker geworden om te sporten, en die tijd van de maand was niet ver weg , dus ik was niet verkocht. Ik viel echter in slaap zodra mijn hoofd ongeveer een uur later het kussen raakte en bleef de hele nacht slapen.

Dag 2

Donderdagavond was een ander verhaal. Ik voelde me slaperig na de slaapmuts, maar ik werd een paar keer wakker en vond het moeilijk om weer in slaap te vallen. Om eerlijk te zijn, kan het een combinatie zijn geweest van de suikerhoudende fruitdrank ( 1 kopje ongezoet scherp kersensap bevat 33 gram suiker) en een laat diner. Immers, geregistreerd diëtist Julie Stefanski, M.Ed., RDN , deed waarschuw eerder mbg-lezers dat in slaap vallen met een volle buik resulteert in een voortdurende spijsvertering die gedurende de nacht meer energie-inspanning vereist. Geen wonder dat ik aan het woelen en draaien was.

Dag 3

Grotendeels dankzij de eindeloze bouwwerkzaamheden aan de Garden State Parkway, kwam ik pas na 23.30 uur thuis van het schooltoneelstuk van mijn nichtje. op vrijdag. Je zou denken dat ik tegen die tijd mijn glas kersensap achterover zou hebben gegooid en naar bed zou gaan, maar ik had sinds de lunch niet meer gegeten en had honger. Mijn man en ik gingen naar het restaurant, aten wat eieren en Dan Ik nam deel aan mijn nieuwe nachtelijke ritueel. Zeggen dat ik uitgeput was, zou een understatement zijn. Ik nam mijn laatste slokjes in bed en viel meteen in slaap. Ik werd de volgende ochtend pas na 10 uur wakker, maar ik betwijfel of het iets met het sap te maken had.

Dagen 4-5

Het weekend was druk maar lang niet zo veelbewogen als de dagen ervoor. Ik werd op mijn normale tijd wakker en ging voor middernacht slapen. Ik zorgde er ook voor dat ik goed en op normale uren at, dus ik had goede hoop over de effecten die ik zou kunnen ervaren van het kersensap. Helaas leek het drankje voor het slapengaan alleen maar mijn slaapschema te verstoren.

Op zaterdagnacht werd ik constant wakker, en volgens mijn Oura-ring , kostte het me bijna een half uur om in slaap te vallen op zondagavond (iets wat ik zelden moeite hebben met).

Dagen 6-7

De laatste paar dagen van dit experiment verliepen gelukkig rustig. Ik dronk het zure kersensap voor het slapen gaan, viel in slaap en werd pas wakker toen mijn wekker de volgende ochtend afging.

Mijn conclusie van het experiment

Sommige onderzoeken suggereren dat het TikTok-fenomeen van het drinken van scherp kersensap voor het slapengaan je algehele slaapkwaliteit ten goede kan komen. In mijn ervaring duurt het even voordat de positieve effecten effect hebben en is het sterk afhankelijk van omstandigheden, zoals je dieet, afgezien van de slaapmuts en hoe gevoelig je bent voor suiker.

Gelukkig zijn er andere manieren om je slaapkwaliteit te verbeteren als je moeite hebt om in slaap te vallen of door te slapen het corrigeren van uw slaaphygiëne om je slaapkamer optimaal in te richten een slaapsupplement waar meer wetenschap achter zit dan de nieuwste rage op sociale media. Hier zijn enkele mbg-favorieten om je te laten dutten .