Ik ervoer jarenlang mentale mist en lage energie - toen ontdekte ik waarom

Het grootste deel van mijn leven was ik een atleet. Toen ging ik op de universiteit hardlopen als een manier om wat stress te verlichten. Ik merkte echter langzaamaan dat ik geobsedeerd raakte door de sport, op een manier die niet langer gezond was. Terugkijkend gebruikte ik het als een uitlaatklep om te controleren wat ik niet kon beheersen, en die mentaliteit sneeuwde. Ik beschadigde mijn lichaam op een manier die me jaren zou kosten om het volledig te beseffen.

Mijn giftige kennismaking met de hardloopwereld

Nadat ik in 2010 aan de universiteit was begonnen, was de eerste groep waarmee ik omging het crosscountry-team. Hoewel de kameraadschap aanvankelijk positief was, was er veel giftige cultuur rond eten en lichaamsbeeld. Sterker nog, ik herinner me dat de hogere klassen echt de nadruk legden op de noodzaak om je menstruatie te verliezen en zo hard te rennen dat het onvermijdelijk was. Omdat ik geen andere rolmodellen in de sport had, ging ik naar dat doel en maakte het een van mijn eigen doelen om vooruit te komen. Toen ik mijn menstruatie verloor, genoot ik daarvan, in plaats van het als een reden tot bezorgdheid te markeren.

We hadden allemaal de drive om dun te zijn - om prestatiedoelen te bereiken, ons lichter te voelen tijdens een race of zelfs ons lichaam af te slanken om er meer uit te zien als een hardloper van een concurrent. Wat begon als ambitie werd al snel een ziekte.

Iedereen in het team was extreem bezorgd over eten, inclusief ikzelf. Ik herinner me nog levendig de spanning bij het ontmoeten van teamgenoten in de eetzaal. We keken angstig naar elkaars borden, die nooit veel op hadden - meestal een lichte salade, zelfs nadat we die dag meer dan 10 mijl hadden gerend. Iedereen was zo zenuwachtig om te veel te eten. Niemand wilde de vreemde eend in de bijt zijn, en dat gevoel was zo visceraal.

persoonlijkheden op basis van verjaardag

Er was ook zoveel stigma rond het ontbijt en eten voor of tijdens het hardlopen. We zouden nooit van tevoren eten, en na een zeer lange run trakteerden we onszelf op een latte. Uiteindelijk waren we het grootste deel van de dag aan het vasten, ondanks rigoureuze training.

Ik heb al deze ideeën geïnternaliseerd en ze zijn vertienvoudigd in mijn eigen geest. De stem in mijn hoofd herinnerde me eraan: 'je hoeft dat niet te eten' of 'je hebt het de laatste tijd verpletterd, maar misschien zou je nog sneller rennen als je nog een paar kilo was afgevallen.' Ik geloofde echt dat extreem veel kilometers maken terwijl je heel weinig at, wat nodig was om een ​​hardloper te zijn.

Ik bleef achter met een extreem ongezond lichaam zonder menstruatiecyclus, energietekort en veel mentale mist. Ik werd gevoed door mijn negatieve lichaamsbeeld en bleef ongezond trainen.

Het probleem was dat ik al vroeg succes begon te zien in trailrunning, dus ik had geen tastbare reden om mijn manier van doen te veranderen. Na mijn bachelor besloot ik om hardlopen als een carrière na te streven, in plaats van naar de medische school te gaan. Hoewel ik in het begin succes bleef hebben, werd het al snel een achtbaan. Ik zou een geweldige race hebben, dan crashen en een tijdje branden. Ik zat zo in het onkruid van ondergetankt, ondervoed en overtraind te zijn - totdat mijn lichaam het uiteindelijk begon af te breken.

Een paar jaar bleef ik gebroken. Mijn lichaam functioneerde niet, mijn geest functioneerde niet - en in 2016 kwam ik eindelijk op een punt waarop ik wist dat er iets moest veranderen. Gelukkig voor mij bestudeerde ik ook hormonen en prestaties, dus toen ik eerlijk naar het grotere plaatje van mijn gezondheid begon te kijken, kon ik niet ontkennen hoe vreselijk ik mijn lichaam had behandeld. Ik moest draaien als ik in de sport wilde blijven en mijn potentieel wilde bereiken, in plaats van ondermaats te blijven presteren en me gewoon een ellendig mens te voelen.

nummer 54

Hoe ik mijn training en leven heb omgegooid

Ik wou dat ik kon zeggen dat zodra ik besloot mijn levensstijl te veranderen, alles van de ene op de andere dag genas. Het kostte me echter ruim drie of vier jaar om mezelf er constant aan te herinneren dat ik op de goede weg was.

Dat gezegd hebbende, toen ik mijn lichaam met liefde en zorg begon te behandelen, merkte ik vrij snel het verschil. Mensen zeggen 'je weet niet wat je niet weet' - en dat geldt zeker voor mijn ervaring. Ik zat zo diep in mijn ongezonde eet- en trainingspatroon, dat ik het normaal vond om elke dag rot wakker te worden.

Het eerste dat ik deed, was gaan werken met een voedingsdeskundige en mijn arts. Onder hun begeleiding verhoogde ik mijn eiwitinname en de inname van voedingsstoffen als geheel - in feite stopte ik met het beroven van mijn lichaam en begon ik ernaar te luisteren. Binnen een maand voelde ik me een nieuw mens. Dankzij die feedback kreeg ik al snel vertrouwen in deze nieuwe manier van trainen.

Ik begon te tanken voor, tijdens en na mijn runs, zonder schuldgevoel of schaamte. Ik ontbijt elke dag, ongeacht wanneer ik hardloop - en die verandering is enorm voor mij geweest. Ik probeer ook elke gedachte die ik heb over eten te destigmatiseren - ik twijfel nooit aan mijn honger of brandstofbehoefte.

Het was natuurlijk heel moeilijk om de hele tijd standvastig te blijven, maar rotzooi voelen was niet meer mijn uitgangspunt. Tot op de dag van vandaag moet ik echter de negatieve stemmen in mijn hoofd de mond snoeren die mijn nieuwe manier van tanken en trainen proberen te beschamen. Ik moet erkennen dat de negatieve berichten iets uit mijn verleden zijn, het dient me niet meer.

Nu ben ik veel vriendelijker voor mijn lichaam. Ik probeer prioriteit te geven aan voldoende tanken, mijn kilometers onder controle te houden, prioriteit te geven aan slaap en stress te beheersen in andere aspecten van mijn leven. Dat betekent vaak dat ik moet nadenken over waar ik mijn energie uitgeef. Een zeer gedreven persoon zijn - wat volgens mij veel hardlopers zijn - beseffen dat werkstress, partnerstress, levensstress, hardloopstress allemaal hetzelfde zijn in het lichaam, was een heel belangrijke les voor mij om te leren.

Om de zoveel tijd moet ik nog steeds een stap terug doen en opnieuw evalueren - me concentreren op de manieren waarop ik kan helpen, niet mijn lichaam pijn doen. Ik denk niet dat ik ooit klaar zal zijn met leren, ook al ben ik zoveel verder dan een paar jaar geleden.

Na mijn reis is een van mijn grootste doelen om te laten zien dat als je je lichaam goed behandelt, het echt kan werken. Persoonlijk ben ik nog nooit zo succesvol of gezond of fit geweest als nu, en ik ren minder, tank meer en slaap meer. Succes hoeft niet gekoppeld te zijn aan pijn aan je lichaam.

355 nummer

Mijn advies voor anderen

We hebben allemaal zeer unieke behoeften. Iets dat voor jou werkt, kan absurd zijn voor je vrienden, maar laat dat je niet afschrikken. Luister naar wat je lichaam nodig heeft en honoreer dat verzoek.

Het is ook belangrijk om te beseffen dat hoewel één lichaamstype voor sommige mensen kan werken, het misschien niet het lichaamstype is dat voor jou werkt. Je zult je beste zelf blijven bereiken als je dat begint te erkennen, niet ertegen vecht.

De realiteit is dat ons lichaam ons hele leven talloze keren zal veranderen, ongeacht wat we erin stoppen of eruit halen. Het heeft geen zin om tegen die veranderingen te vechten. In plaats daarvan moedig ik je aan om aandacht te schenken aan waar je lichaam om vraagt, zodat je het kunt helpen om in elk hoofdstuk van het leven optimaal te functioneren.