Is uw vitamine D-status het hele jaar door jojo? Hier is waarom dat slecht is

Vitamine D-insufficiëntie en -tekort zijn wijdverbreid in dit land. (In werkelijkheid, bijna de helft van de bevolking 1 van de VS is onvoldoende en bijna een derde heeft een tekort 2 .)

Maar een over het hoofd gezien onderdeel van het vitamine D-gesprek is wat vice-president van wetenschappelijke zaken is Ashley Jordan Ferira, Ph.D., RDN, oproepen het jojo-fenomeen. Klinkt onschuldig (en misschien zelfs een beetje grappig), maar helaas is het niet zo schattig als de bijnaam je doet geloven. Toch komt de jojo, die verwijst naar fluctuerende vitamine D-spiegels (in en uit een voldoende staat), vrij vaak voor. Dit is wat u moet weten over waarom het een probleem is.

Wat zijn 'yo-yo-ing' vitamine D-spiegels?

Stel je dit voor: je test je vitamine D-spiegel bij de dokter en krijgt een serum 25(OH)D-laboratoriumresultaat (de biomarker voor je vitamine D-status) van minder dan 30 ng/ml, wat betekent dat je klinisch onvoldoende . Als gevolg hiervan kan uw arts u aanraden dagelijks een D3-supplement te nemen (en de dosis kan variëren van de ene zorgverlener tot de andere) of kan hij 50.000 IE vitamine D2 per week voorschrijven voor acht tot twaalf weken of zo om je weer op het juiste niveau te krijgen.* Daarna word je opnieuw getest en - hoera! - je niveaus zijn gestegen tot boven de 30 ng/ml (of misschien zit je nu net iets boven de 30 ng/ml). Je dokter stuurt je op je vrolijke manier, misschien zonder vervolginstructies, en je bent helemaal klaar ... toch?

Niet zo snel: 'Dit is een wijdverspreid scenario en een trefzekere vergelijking voor jojo-en in een kwestie van weken tot vitamine D-tekort of -tekort', merkt Ferira op. Zonder een dagelijks onderhoudsregime is het oh zo gemakkelijk om terug te vallen in insufficiëntie - en dan begint het hele proces opnieuw, als een jojo die op en neer, op en neer slingert.

266 nummer

Hoe vaak komt het voor?

Het spijt me te moeten zeggen, deze on-again-off-again-benadering van vitamine D komt ongelooflijk vaak voor. 'Ik heb door de jaren heen gehoord van en getuige geweest van dit algemene patroon van tijdelijke toereikendheid of jojo-en tussen vitamine D-toereikendheid en -insufficiëntie (of zelfs een tekort) van klanten, familie, vrienden en vreemden', legt Ferira uit. 'Daarom tonen momentopnamen dat aan grote proporties 2 ₂ - vele miljoenen Amerikanen - hebben klinisch een tekort aan of onvoldoende vitamine D.'

Met andere woorden: een deel van de reden waarom we ons wijdverbreide vitamine D-probleem in dit land nog moeten aanpakken, is dat we het probleem niet benaderen met als doel om levenslang de dagelijkse vitamine D-status te behouden; alleen reageren op acute resultaten gedurende een korte periode op een reactieve manier. Herhaal na Ferira: Vitamine D is een essentiële in vet oplosbare micronutriënt en vereist dagelijks onderhoud.

Waarom consistent voldoende vitamine D-spiegels belangrijk zijn

Als je in en uit een suboptimale vitamine D-status jojoert (of zelfs in een deficiënte toestand terechtkomt), bereik je misschien nooit echt voldoende niveaus gedurende je hele leven - wat op zijn beurt heeft geleid tot brede gevolgen voor de gezondheid voor uw botten, spieren, immuniteit, neurologische functie, cardiometabolische gezondheid en meer.*

Neem het van Ferira aan: 'Vitamine D-toereikendheid betekent niet alleen dat je een 25 (OH) D-niveau of grens bereikt', zegt ze. 'Het betekent dat je botten, spieren, immuuncellen, hersenen, hart, lever, darmen, voortplantingsorganen en nog veel meer cellen, weefsels en organen deze essentiële voedingsstof in voldoende hoeveelheden beschikbaar hebben om zich te binden aan vitamine D-receptoren en calcium en fosfor te bevorderen. evenwicht, botmineralisatie, spierkracht, immuunfunctie, cardiometabolische gezondheid en meer.'*

En om consistent voldoende niveaus te bereiken, is dagelijks onderhoud nodig - en dagelijkse suppletie is de beste evidence-based manier om ervoor te zorgen dat je elke dag voldoende vitamine D binnenkrijgt.* Voedsel en zonneschijn zijn niet echt genoeg ( dit is waarom ), en prominente D-experts en het laatste onderzoek suggereren 5.000 I.E. van D3 per dag , dat u helpt een optimaal niveau van 50 ng/ml te bereiken (en te behouden), is echt een effectieve dosis.*

Dit is precies waarom we hebben gemaakt vitamine D3 potentie+ , die 5.000 I.U. van vitamine D3 per gelcap (afkomstig van duurzame biologische algen ) en beschikt over een ingebouwd trio van biologische, maagdelijke oliën van avocado, lijnzaad en olijven ( zodat u het met of zonder maaltijd kunt innemen ).* Omdat Ja, een gezonde vitamine D-status vereist dagelijks onderhoud - maar dat betekent niet dat het een gigantische onderneming moet zijn.

De afhaalmaaltijden

Yo-yoing vitamine D-spiegels is een veel voorkomend probleem, maar als je steeds weer in en uit de behoefte duikt, betalen je vitamine D-status en gezondheid de prijs. Een dagelijks suppletieritueel kan je uit de jojo-cyclus halen en is belangrijk voor het behoud van een gezond vitamine D-gehalte voor het leven.* (Wilt u meer supplementopties? Bekijk hier onze lijst met topkeuzes voor vitamine D .)