Ik heb mijn hele leven een slechte houding gehad. Dit is wat me uiteindelijk hielp rechtop te staan

In een vroege daad van verzet, elke keer dat mijn moeder me zei rechtop te gaan zitten, deed ik precies het tegenovergestelde. Ik zakte verder onderuit in de auto en aan de eettafel, rolde met mijn ogen en accepteerde trots mijn rol als een slordig kind dat belangrijker dingen aan het hoofd had dan een slechte houding.

'Weet je, als je rechtop staat, zie je er zelfverzekerd uit,' zou mijn moeder suggereren in mijn onzekere tienerjaren, waarin ze de grootste eye-roll van allemaal kreeg. Ik had het vertrouwen, heel erg bedankt. Maar toen ik een week na mijn eindexamen een filmpje van een wegwerpcamera oppakte, zat ik op de parkeerplaats van CVS in een poel van 18-jarige verwoesting: ondanks de zorgvuldige gedachte waarmee ik mijn perfecte fuchsia jurk, ik vond geen van deze foto's leuk. En dat kwam allemaal doordat mijn houding slecht was.

Dit stuurde me op een missie van tien jaar om te leren rechtop te staan, en dat was niet alleen omdat ik er beter uit wilde zien. Naarmate de technologie evolueerde, namen ook de kansen toe om in te zakken - computers en smartphones zorgden ervoor dat mijn nek nooit naar een verlicht scherm werd gedraaid. Dit leidde tot nekpijn (en hoofdpijn), schouderpijn en constante knopen in mijn rug.

waterman man steenbok vrouw

Het grappige is, voor jaar Ik dacht dat rechtop staan ​​neerkwam op de simpele handeling van het hebben van de wilskracht om rechtop te staan ​​en te zitten, hoe pijnlijk het ook was om vast te houden. Maar niets werkte, en toen het voor mij tijd was om te trouwen, besloot ik dat genoeg genoeg was - ik zou het doen niet maak die slouchy senior prom-foto's opnieuw op mijn trouwdag.

En zo begon een intensief onderzoeksproject over houding, en ik ben blij te kunnen melden dat ik op mijn trouwdag best trots was op hoe rechtop ik kon staan, om nog maar te zwijgen van hoe veel beter mijn rug, schouders en nek aanvoelden. Dit is wat ik heb geleerd.

Kern is alles.

Nee, een goede houding begint niet in je schouders, het begint in je kern. Dat kwam ik door toen ik met trainer begon te werken Karen Nuccio , die me uitlegde dat wanneer de meeste mensen zich gespannen voelen, ze die spanning in hun schouders en nek vasthouden. 'Je moet die spanning echt rechtstreeks naar je kern sturen', legde ze uit. 'Je core ondersteunt je hele rug, waardoor je gemakkelijker je schouders naar beneden en naar achteren kunt brengen.'

Dus of ik nu een moeilijk moment had in een trainingsles (een recept voor mijn schouders om recht voor mijn oren te komen!) Of gewoon bezorgd was, toen mijn lichaam gespannen raakte, begon ik me te concentreren op het sturen van die spanning naar mijn kern. En weet je wat? Mijn kern werd een stuk sterker.

Yoga helpt.

Ik ben er een groot voorstander van dat yoga helpt alles, maar houding staat hoog op deze lijst. Als iemand die ongeveer vier keer per week naar yoga gaat, kan ik niet genoeg goede dingen zeggen over die houdingen die je bovenrug openen. Booghouding, brughouding en zelfs het volledige wiel (toen ik me bijzonder open voelde!) Zijn allemaal cruciaal geweest voor mijn reis om de houding te verbeteren. Bovendien omvatten yogalessen eigenlijk meer kernwerk dan de meeste mensen denken, dus dat was een andere nuttige factor in mijn yogabeoefening.

namen van gevallen engelen

Ik begon ook vaker rekwisieten te gebruiken tijdens yogalessen, en ik ontdekte dat het zitten op dekens en blokken mijn houding in de klas hielp, wat zich vertaalde in een betere houding in het echte leven.

Massages helpen nog meer.

Een ding waar ik niet genoeg over had nagedacht, was hoezeer de aanhoudende knopen in mijn nek en schouders me tegenhielden van een goede houding. Maar toen mijn collega Lindsay (die een uitstekende houding heeft, zou ik eraan kunnen toevoegen) erop gewezen dat massage het proberen waard zou kunnen zijn, ik begon regelmatig massages te krijgen van de massageservice thuis Zeel en verwoestte het brein van elke massagetherapeut voor tips over het openen van mijn rug en schouders.

'Massage helpt de bloedsomloop naar de spieren die de wervelkolom ondersteunen te verbeteren en helpt bij het ontspannen en verlengen van spieren', legt Jenn Grigg, community manager voor massagetherapeuten bij Zeel, uit. 'Ontspannen spieren kunnen ook de druk op gevoelige zenuwen verminderen die wordt veroorzaakt door een verkeerde uitlijning, waardoor spanning en pijn worden verlicht die worden veroorzaakt door structurele onevenwichtigheden. Regelmatige massage stimuleert het evenwicht in je lichaam en helpt de ruimte te creëren om op een meer natuurlijke, gezondere en vrij stromende manier te bewegen. '

Ik ontdekte dat massages alles gewoon een beetje gemakkelijker leken te maken: mijn rugbuigingen tijdens de yogales gingen plotseling gemakkelijker en ik vond het veel gemakkelijker om in het dagelijks leven rechtop te staan ​​en rechtop te zitten. In feite, slechts een maand na de reguliere massages, merkte ik dat ik rechtop stond zonder er ook maar iets over na te denken. Dat was een primeur voor mij!

Van alle dingen die ik voor mijn houding deed, was het krijgen van regelmatige massages van mensen die echt wisten wat ze deden verreweg het meest transformerend - maar ik ben de eerste om toe te geven dat het duur kan worden. Een ding dat ik ten zeerste aanbeveel, is het kopen van een lacrosse bal en het gebruiken om rug- en schouderknopen uit te rollen. Het doet wonderen!

15 mei teken may

Open die borstspieren!

Hier is één ding dat ik niet zag aankomen: een massagetherapeut legde me uit dat ik nooit een goede houding zou hebben totdat ik mijn borstspieren had geopend, waar ik nooit aan had gedacht, omdat het borstspieren zijn. Maar toen ik eenmaal per dag slechts twee minuten begon te besteden aan het openen van die spieren, begon ik een enorm verschil te zien. ik gebruikte Lo Roxburgh's klas voor begeleiding, en ik kan het niet genoeg aanbevelen.

Hoewel ik blij ben dat ik rechtop kon staan ​​op mijn trouwdag (ik heb de foto's nog niet teruggekregen, maar de meeste amateurfoto's die ik heb teruggekregen, geven aan dat ik mijn prom-ervaring niet opnieuw zal beleven ), heeft mijn postuurproject mijn rug- en nekpijn zo goed als geëlimineerd, en rechtop staan ​​is niet eens een beetje moeilijk voor mij. Dat is de echte prestatie.

Wilt u ideeën voor een massage zonder de bank te verslaan? Hier leest u hoe u dat kunt laten gebeuren .

Wil je dat jouw passie voor wellness de wereld verandert? Word een functionele voedingscoach! Schrijf u vandaag nog in om deel te nemen aan onze aanstaande live kantooruren.

Deel Het Met Je Vrienden: