Je hebt zoveel porties fruit per dag nodig - Krijg je genoeg?

Luister, je dagelijkse menu hoeft niet super nauwkeurig te zijn. Hoewel het bijhouden van calorieën of de inname van macronutriënten voor sommige mensen zo nu en dan nuttig kan zijn, is het zeker niet vereist voor een uitgebalanceerd eetplan.

Probeer in plaats daarvan gewoon meer volledig, natuurlijk voedsel in uw maaltijden op te nemen. Het missen van een portie of twee groenten en fruit zal je dieet niet helemaal van je af gooien, maar toch kan het nuttig zijn om een ​​specifiek voedingsdoel voor ogen te hebben. Hier vindt u een snelle opfriscursus over hoeveel fruit u dagelijks moet eten en wat u moet doen als u de benchmark net niet kunt halen.

28 juli zodiac compatibiliteit

Hoeveel porties fruit heb je per dag nodig?

Het Amerikaanse ministerie van Landbouw ( USDA ) geeft aan dat de meeste mensen elke dag 5 tot 13 porties fruit en groenten zouden moeten consumeren. Dit komt neer op ongeveer twee verschillende groenten en drie soorten fruit.

Sommige grotere vruchten (zoals bijvoorbeeld papaja) tellen technisch gezien als twee porties in één, terwijl andere, zoals appels, tellen als één portie per hele vrucht. Hoe dan ook, het is niet altijd gemakkelijk om zoveel fruit in je dieet te krijgen.

Een dagelijkse smoothie kan zeker helpen om meer porties binnen te krijgen (vind enkele van onze favoriete recepten hier ), maar er is een andere manier om uw dieet te ondersteunen zonder uw sinaasappelschijfjes op uw vingers te tellen: neem een ​​uitgebreid fruit- en groentesupplement.

Veel hiervan zijn in poedervorm, wat eigenlijk voordeliger is omdat je heel veel fruit, groenten, probiotica , vezels en meer.

Hoewel je deze supplementen niet zou moeten gebruiken om elke dag hele porties fruit te vervangen, zijn ze zeker een gezonde keuze als je op de vlucht bent of gewoon niet de volledige drie soorten fruit in je dag kunt krijgen.

1111 betekenis verliefd

Zorg ervoor dat u op zoek gaat naar een supplement van hoge kwaliteit, zodat u niet beknibbelt op de voedingswaarde. Hier vind je een zorgvuldig samengestelde lijst van onze favoriete fruit- en groentesupplementen om meer voedingsstoffen in je drukke dag te sluipen.

De afhaalmaaltijden

Drie vruchten per dag schieten is een geweldig doel, maar het is niet altijd haalbaar. Om ervoor te zorgen dat u uw dagelijkse voedingsstoffen niet mist, kunt u overwegen een fruit- en groentesupplement aan uw routine toe te voegen om uw dagelijkse voedingsdoelen te ondersteunen, ongeacht hoe druk u het heeft. Bekijk dit spiekbriefje voor meer informatie over dagelijkse porties .