Ontdek Uw Aantal Engel

Kippenvleugels, Verlicht

Super Bowl Sunday zou niet compleet zijn zonder een bord met hete vleugels. Met deze hapjes kunt u echter snel meer calorieën en vet binnenkrijgen. Slank de feestknabbel met deze tips en recepten.





Een game-day-bijeenkomst zou gewoon niet compleet zijn zonder een bord hete vleugels. Deze fingerfood kan je snel een maximum aan calorieën en vet opleveren. Maak deze feestknabbel kleiner met deze tips en recepten.

Wing It

Het klassieke recept voor kippenvleugels vereist heel wat ongezonde stappen: de vleugels met bloem en frituren en ze vervolgens in een saus gooien, die vaak een mengsel is van hete saus en boter. Een enkele, middelgrote gefrituurde vleugel heeft 100 calorieën en 7 gram vet (inclusief 2 gram verzadigd vet) en dat is voordat het in een saus wordt gegooid of in blauwe kaas wordt gedoopt! Zodra je die vleugel in een romige dressing dompelt, voeg je nog eens 76 calorieën en 8 gram vet per eetlepel toe!



Denk je dat een vleugel zonder been de juiste keuze is? Denk nog eens na! We hebben de menu's van sommigen bekeken?



populaire restaurantketens en gevonden bestellingen van vleugels zonder been (met blauwe kaasdressing) bevatten meer dan 1.100 calorieën, 80 gram vet en 4.000 milligram natrium (dat is bijna het dubbele van de natriumaanbeveling voor een hele dag!)

leo mannelijke maagd vrouw

Een slimmere keuze is een geroosterde, gegrilde of geroosterde kippenvleugel, die slechts 35 tot 40 calorieën en 1 gram vet bevat - dat is absoluut een stap in de goede richting. Houd porties bescheiden - ongeveer vijf of zes vleugels per persoon.



Neem een ​​(Light) Dip

Vervang voor de saus van je wings de boter door hart-gezonde olijfolie of vergeet het extra vet door je wings gewoon in te smeren met een smaakvolle hete saus of een andere vetarme smaakmaker zoals teriyaki, BBQ of zoetzuur.



Geef voor het dippen de gebottelde blauwe kaas door en maak zelf een lichtere versie met gewone magere Griekse yoghurt en wat verkruimelde blauwe kaas (dit bespaart u 45 calorieën per eetlepel). Salsa en honingmosterd zijn andere vetarme keuzes.

Heel goed

Zo beperk ik de calorieën zonder smaak te verliezen: dep de vleugels droog, breng op smaak met zout, peper en andere favoriete kruiden, en dan een scheutje olie. Rooster ze op een met bakpapier beklede bakplaat in een oven van 400 graden tot ze goudbruin en knapperig zijn of gooi ze op de grill. Bedruip tegen het einde van het koken met de saus naar keuze. Vermijd het toevoegen van de saus voor het koken; hierdoor zal de buitenkant van de vleugels vaak verbranden voordat de binnenkant gaar is.



Mijn mannen combineren graag twee methoden. Eerst bakt hij de vleugels in een oven van 375 graden gedurende 30 minuten en dan verplaatst hij ze naar de grill om het koken af ​​te maken, licht bedruipend met een pittige barbecue of hete saus.



9111 nummer

    Ik heb allerlei soorten vleugelrecepten verkend; hier zijn een paar smaakcombinaties die ik van plan ben te proberen:

  • Hete saus en Worcestershire-saus
  • Soja met honing en gember
  • Kerriepoeder met mangochutney en gehakte pistachenoten
  • Gerookte paprika en hete peper gelei
    Kipvleugelrecepten:
VERTEL ONS : Wat is jouw geheim voor perfecte vleugels?

Deel Het Met Je Vrienden: