Kunnen probiotica helpen bij het omgaan met chronisch slaapverlies? Nieuwe studie zegt ja

Inmiddels begrijpen we allemaal hoe belangrijk het is om goed te slapen, maar of je nu een drukke agenda hebt, een nieuwe baby krijgt of problemen hebt met inslapen en doorslapen, soms is een goede slaaphygiëne moeilijker te prioriteren.

Chronisch slaapverlies (regelmatig slechts 4 tot 7 uur slaap per nacht krijgen) gaat gepaard met een overvloed aan ongewenste effecten, maar volgens nieuw onderzoek gepubliceerd in het tijdschrift Voedingsstoffen 1 , is er misschien één ding dat u kunt doen om die effecten te verminderen. Dit is wat ze hebben gevonden.

Bestuderen hoe probiotica de impact van chronisch slaapverlies verminderen

Voor deze studie wilden onderzoekers onderzoeken hoe probiotica de effecten van chronisch slaapverlies . Om dit te doen, splitsten ze muizen in twee groepen: degenen die een week lang chronisch slaapgebrek hadden, en degenen die normaal sliepen, waarbij de helft van de muizen in elke groep een probiotische formule kreeg.

Op basis van analyse van eiwit-, lipide- en DNA-oxidatieniveaus, samen met hormonen van de darm-hersenas en pro-inflammatoire cytokines in de hersenen, merkten de onderzoekers op dat chronische slaapbeperking niet alleen oxidatieve stress , maar bevorderde ook ontstekingen en veranderde hormonen van de darm-hersenas.

september zonneteken

Interessant genoeg echter, voor de muizen met chronisch slaapverlies die een probiotische formule hadden gekregen, zagen de onderzoekers dat het probioticum de antioxidantcapaciteit in hun hersenen verhoogde, wat hielp om de eerder genoemde oxidatieve stress te temperen. 'Het reguleerde de hormonen van de darm-hersenas positief en verminderde perifere en hersenontsteking veroorzaakt door chronische slaapbeperking', voegden de auteurs van het onderzoek eraan toe.

Deze studie is natuurlijk uitgevoerd op muizen en we kunnen niet met zekerheid zeggen of de resultaten bij mensen kunnen worden gerepliceerd. Maar de auteurs concludeerden dat suppletie met probiotica 'een mogelijke strategie zou kunnen zijn om oxidatieve stress en ontsteking veroorzaakt door slaapgebrek tegen te gaan.' En gezien het bestaande onderzoek weten we het probiotica hebben nog een hele reeks andere voordelen .

Wat eraan te doen

Natuurlijk is een van de beste manieren om de effecten van chronisch slaapverlies te verzachten, prioriteit geven aan kwaliteitsslaap . Daarom zijn vuistregels zoals naar bed gaan en elke dag op hetzelfde tijdstip wakker worden, plus het beperken van cafeïne laat op de dag, belangrijk om te volgen.

Als u regelmatig niet genoeg slaapt, kunt u overwegen om een ​​slaapapneu te nemen door onderzoek ondersteund slaapsupplement in uw routine met ingrediënten waarvan bewezen is dat ze u helpen sneller in slaap te vallen en in slaap te blijven, zoals magnesium en pharmaGABA.

Maar nogmaals, soms staat het leven in de weg en heb je te maken met een periode van chronisch slaapverlies (ik kijk naar jou, nieuwe ouders!), dus als dat het geval is, beschouw dit dan als een andere reden om een hoogwaardig probiotisch supplement helpen de effecten tegen te gaan. Hier zijn onze top favorieten , voor het geval u niet zeker weet waar u moet beginnen.

De afhaalmaaltijden

Probiotica zijn een geweldige manier om je spijsvertering te verbeteren, de gezonde bacteriën in je darmen te stimuleren en nog veel meer. En volgens deze studie, als je de effecten van chronisch slaapverlies voelt, kunnen ze daar ook bij helpen.