Mediterrane kabeljauwpakketten
- Niveau: Eenvoudig
- Totaal: 1 uur 15 min
- Voorbereiding: 45 minuten
- Inactief: 5 minuten
- Kok: 25 minuten
- Opbrengst: 4 porties
- Voedingsinformatie
- Voedingsanalyse
- Per portie
- calorieën
- 414 calorieën
- Totaal vet
- 19 gram
- Verzadigd vet
- 5 gram
- cholesterol
- 88 milligram
- Natrium
- 421 milligram
- Koolhydraten
- 27 gram
- Voedingsvezels
- 4 gram
- Eiwit
- 34 gram
- Suiker
- 5 gram
- Niveau: Eenvoudig
- Totaal: 1 uur 15 min
- Voorbereiding: 45 minuten
- Inactief: 5 minuten
- Kok: 25 minuten
- Opbrengst: 4 porties
- Voedingsinformatie
- Voedingsanalyse
- Per portie
- calorieën
- 414 calorieën
- Totaal vet
- 19 gram
- Verzadigd vet
- 5 gram
- cholesterol
- 88 milligram
- Natrium
- 421 milligram
- Koolhydraten
- 27 gram
- Voedingsvezels
- 4 gram
- Eiwit
- 34 gram
- Suiker
- 5 gram
ingrediënten
Deselecteer alles
1 pond kleine Yukon-goudaardappelen, ongeveer 2,5 cm dik gesneden
1 kleine ui, gesnipperd
1 teentje knoflook, fijngehakt
3 eetlepels extra vergine olijfolie
1/4 theelepel rode pepervlokken
Koosjer zout
kanker man waterman vrouw
4 zonder vel in het midden gesneden wilde kabeljauwfilets (ongeveer 6 ons elk)
1/4 theelepel fijn geraspte citroenschil, plus 2 eetlepels citroensap
Versgemalen peper
1 theelepel gehakte verse tijm
1/4 kopje ontpitte kalamata-olijven, grof gehakt
1 blikje cherrytomaatjes van 15 ounce
141 engel nummer betekenis
2 eetlepels ongezouten boter, op kamertemperatuur
1 eetlepel gehakte verse bieslook
Routebeschrijving
- Meng de aardappelen, ui en knoflook met 1 eetlepel olijfolie, de rode pepervlokken en 1/4 theelepel zout in een kom. Leg de kabeljauw op een bord; besprenkel met het citroensap en breng op smaak met zout, peper en de tijm.
- Verwarm de oven voor op 425 graden F. Scheur vier 16-inch vellen perkamentpapier af. Maak de pakketjes (zie fotogalerij): Schik ongeveer een kwart van het aardappelmengsel op een vel perkamentpapier; bedek met een kabeljauwfilet en ongeveer een kwart van de olijven en tomaten (samen met wat vloeistof uit het blik). Besprenkel met 1/2 eetlepel olijfolie. Sluit af zoals aangegeven. Herhaal dit om nog 3 pakjes te maken; verdeel over 2 bakplaten.
- Breng over naar de oven en bak tot het perkament bladerdeeg en de vloeistof borrelde, ongeveer 25 minuten. Laat 5 minuten rusten alvorens te openen.
- Meng intussen de boter, bieslook, citroenrasp en een snufje zout in een kleine kom. Open de pakjes voorzichtig; bestrooi met de bieslookboter.
Deel Het Met Je Vrienden: