Ontdek Uw Aantal Engel

Mediterrane kabeljauwpakketten

  • Niveau: Eenvoudig
  • Totaal: 1 uur 15 min
  • Voorbereiding: 45 minuten
  • Inactief: 5 minuten
  • Kok: 25 minuten
  • Opbrengst: 4 porties
  • Voedingsinformatie
    Voedingsanalyse
    Per portie
    calorieën
    414 calorieën
    Totaal vet
    19 gram
    Verzadigd vet
    5 gram
    cholesterol
    88 milligram
    Natrium
    421 milligram
    Koolhydraten
    27 gram
    Voedingsvezels
    4 gram
    Eiwit
    34 gram
    Suiker
    5 gram
  • Niveau: Eenvoudig
  • Totaal: 1 uur 15 min
  • Voorbereiding: 45 minuten
  • Inactief: 5 minuten
  • Kok: 25 minuten
  • Opbrengst: 4 porties
  • Voedingsinformatie
    Voedingsanalyse
    Per portie
    calorieën
    414 calorieën
    Totaal vet
    19 gram
    Verzadigd vet
    5 gram
    cholesterol
    88 milligram
    Natrium
    421 milligram
    Koolhydraten
    27 gram
    Voedingsvezels
    4 gram
    Eiwit
    34 gram
    Suiker
    5 gram

ingrediënten

Deselecteer alles





1 pond kleine Yukon-goudaardappelen, ongeveer 2,5 cm dik gesneden

1 kleine ui, gesnipperd



1 teentje knoflook, fijngehakt



3 eetlepels extra vergine olijfolie

1/4 theelepel rode pepervlokken



Koosjer zout



kanker man waterman vrouw

4 zonder vel in het midden gesneden wilde kabeljauwfilets (ongeveer 6 ons elk)

1/4 theelepel fijn geraspte citroenschil, plus 2 eetlepels citroensap



Versgemalen peper



1 theelepel gehakte verse tijm

1/4 kopje ontpitte kalamata-olijven, grof gehakt

1 blikje cherrytomaatjes van 15 ounce



141 engel nummer betekenis

2 eetlepels ongezouten boter, op kamertemperatuur

1 eetlepel gehakte verse bieslook

Routebeschrijving

  1. Meng de aardappelen, ui en knoflook met 1 eetlepel olijfolie, de rode pepervlokken en 1/4 theelepel zout in een kom. Leg de kabeljauw op een bord; besprenkel met het citroensap en breng op smaak met zout, peper en de tijm.
  2. Verwarm de oven voor op 425 graden F. Scheur vier 16-inch vellen perkamentpapier af. Maak de pakketjes (zie fotogalerij): Schik ongeveer een kwart van het aardappelmengsel op een vel perkamentpapier; bedek met een kabeljauwfilet en ongeveer een kwart van de olijven en tomaten (samen met wat vloeistof uit het blik). Besprenkel met 1/2 eetlepel olijfolie. Sluit af zoals aangegeven. Herhaal dit om nog 3 pakjes te maken; verdeel over 2 bakplaten.
  3. Breng over naar de oven en bak tot het perkament bladerdeeg en de vloeistof borrelde, ongeveer 25 minuten. Laat 5 minuten rusten alvorens te openen.
  4. Meng intussen de boter, bieslook, citroenrasp en een snufje zout in een kleine kom. Open de pakjes voorzichtig; bestrooi met de bieslookboter.

Deel Het Met Je Vrienden: