Mensen met frequente opvliegers hebben 50% meer kans om hart- en vaatziekten te krijgen

Gekenmerkt door plotselinge oververhitting, zweten, een rode huid, een kloppend hart, angst en zelfs koude rillingen, zijn opvliegers misschien wel het meest beruchte symptoom van de menopauze. Ze komen ongelooflijk vaak voor: 80% van de mensen die in de menopauze komen ervaar vasomotorische symptomen (VMS) - d.w.z. opvliegers en nachtelijk zweten - gemiddeld 4-5 keer per dag gedurende ongeveer zeven jaar, volgens de Klinieken voor verloskunde en gynaecologie in Noord-Amerika . En voor een gelukkige 25% van de vrouwen in de menopauze zijn opvliegers ernstig en duren ze tot negen jaar (hoe leuk).

Ondanks hoe storend ze kunnen zijn, worden opvliegers al lang gefactureerd als een normaal onderdeel van de menopauze-overgang waarvoor geen medische tussenkomst nodig is. (Hoewel er enkele behandelingen beschikbaar zijn om de symptomen te verlichten.)

Maar volgens een studie uit 2021 van de Tijdschrift van de American Heart Association (JAHA), opvliegers zijn gekoppeld aan een verhoogd risico op hart- en vaatziekten (CVD), de belangrijkste doodsoorzaak voor vrouwen. Dit is wat het onderzoek heeft gevonden (en hoe u voor uw hart kunt zorgen als u risico loopt).

Wat hebben opvliegers te maken met de gezondheid van het hart?

Deskundigen hebben lang waargenomen dat voor vrouwen, het risico op hart- en vaatziekten neemt toe na de menopauze , na hormonale verschuivingen en veranderingen in lichaamssamenstelling. De eerste jaar na iemands laatste menstruatie wordt gekenmerkt door een hoger totaal cholesterol 1 , LDL (ook bekend als 'slechte' cholesterol) en apolipoproteïne B (een vaak gebruikte biomarker voor HVZ-risico 2 ).

En hoewel verschillende demografische en gedragsfactoren zijn onderzocht op correlaties, is de 2021 JA studie gebruikte gegevens van de Studie van vrouwen in het hele land (SWAN), een longitudinaal epidemiologisch onderzoek op meerdere locaties, en ontdekte dat opvliegers kunnen dienen als een andere marker van CVD-risico.

Wat de JAHA-studie onthult over opvliegers en het risico op hart- en vaatziekten

De JA studie volgde meer dan 3.000 vrouwen in de leeftijd van 40 en 50 gedurende 22 jaar. Bij elk bezoek beantwoordden de deelnemers een vragenlijst over de frequentie en ernst van eventuele opvliegers die ze in de voorgaande twee weken hadden ervaren. Ze rapporteerden ook eventuele cardiale gebeurtenissen en dienden gerelateerde medische dossiers in om te worden beoordeeld door onafhankelijke cardiologen.

Onderzoekers ontdekten dat mensen die aan het begin van de studie frequente opvliegers meldden, 50% meer kans hadden om later hart- en vaatziekten te krijgen. Bovendien hadden degenen van wie de frequente opvliegers aanhielden (voor een gemiddelde van vier jaarlijkse bezoeken) een 77% verhoogd risico op hart- en vaatziekten. Bij controle voor demografie, risicofactoren en zelfs het gebruik van hormoontherapie bleef het verband bestaan.

Interessant is dat mensen die zwart waren, weinig opleiding hadden genoten of financiële problemen hadden, meer geneigd waren frequente opvliegers te melden. In ander onderzoek bleken ook zwarte vrouwen te zijn meer kans om VMS te melden dan vrouwen van andere raciale groepen.

Er is geen consensus over waarom opvliegers verband houden met een verhoogd risico op HVZ, hoewel een studie uit Verloskunde & Gynaecologie merkte op dat mensen die opvliegers melden hebben hoger LDL, HDL, apolipoproteïne A-1, apolipoproteïne B en triglyceriden dan zij die dat niet doen. Een ander onderzoek met eerdere gegevens van SWAN ontdekte ook dat mensen met opvliegers scoorden hoger op de HOMA-index 3 , een maat voor insulineresistentie.

Wat al dit onderzoek betekent

De menopauze wordt gekenmerkt door een verhoogd risico op hart- en vaatziekten. De 2021 JA studie richtte zich op een groep die mogelijk een verhoogd risico loopt: degenen die regelmatig opvliegers ervaren. Deze bevindingen benadrukken het belang van prioriteit geven aan de gezondheid van het hart in de aanloop naar en tijdens de menopauze, vooral voor zwarte vrouwen, die het meest geneigd zijn frequente opvliegers te melden.

Hoe zorg je voor je hart terwijl je ouder wordt?

Geef prioriteit aan beweging

Regelmatig sporten is zo'n alomtegenwoordig advies dat het gemakkelijk kan zijn om te vergeten welke cruciale voordelen het met zich meebrengt. In een studie uit 2018 van de Tijdschrift van de American Heart Association hadden vrouwen die lang genoeg trainden om meer dan 500 calorieën per week te verbranden (ongeveer een uur joggen, afhankelijk van snelheid en gewicht) een 73% lager risico op HVZ dan vrouwen wiens wekelijkse training minder dan 500 calorieën verbrandde.

In een ander onderzoek onder meer dan 7.000 vrouwen hadden degenen die weerstandstraining deden (d.w.z. vrije gewichten heffen of gewichtmachines gebruiken) aanzienlijk lager CVD-risico 4 (naast lagere niveaus van nuchtere glucose, cholesterol en lichaamsvet) dan degenen die dat niet deden. Belangrijk is dat deze voordelen werden waargenomen bij deelnemers met obesitas, wat aantoont dat lichaamsbeweging brede gezondheidsvoordelen heeft, onafhankelijk van gewichtsverlies.

Rook niet

Hoewel een groot aantal potentiële risicofactoren is bestudeerd met gemengde resultaten, is er een die een consistente correlatie laat zien, het verband tussen roken en opvliegers. In feite zijn de huidige rokers dat wel 60% meer kans om VMS te rapporteren dan niet-rokers, zelfs wanneer voor andere risicofactoren wordt gecorrigeerd.

Neem een ​​supplement voor de gezondheid van het hart

Misschien wel de gemakkelijkste dagelijkse gewoonte om de gezondheid van het hart te ondersteunen, is het nemen van een kwaliteitssupplement. Ingrediënten zoals omega-3 vetzuren 5 , CoQ10 6 , En resveratrol 7 hebben onderzoek dat hun cardioprotectieve effecten ondersteunt.

En voor mensen met de MTHFR-genvariant (d.w.z. ongeveer de helft van de Amerikaanse bevolking ) die moeite hebben met converteren foliumzuur in een actieve vorm die hun lichaam kan gebruiken, gemethyleerd foliumzuur is een must . Voor een lijst met supplementen die deze steringrediënten bevatten (allemaal doorgelicht door een voedingspromovendus), ga naar onze overzicht van supplementen voor de gezondheid van het hart .

De afhaalmaaltijden

Hart- en vaatziekten zijn de belangrijkste doodsoorzaak voor vrouwen en het risico op het ontwikkelen van HVZ neemt toe tijdens de menopauze. Uit onderzoek van de afgelopen jaren blijkt dat mensen die last hebben van opvliegers een nog groter risico lopen.

2626 nummer

Gelukkig kun je genoeg doen om je hart te beschermen, zoals regelmatig bewegen, roken vermijden en een dagelijks supplement voor de gezondheid van je hart overwegen. Bekijk voor de favorieten van onze voedingswetenschappers deze samenvatting van supplementen voor de gezondheid van het hart.