The Mindful Diet: hoe u kunt afvallen door uw gedachten te veranderen

Eten is zoveel meer dan alleen voeding. Het gaat over vrienden en herinneringen en liefde en leven. Het is een ervaring om van te genieten en daarom is het voor zoveel mensen zo moeilijk om een ​​dieet te volgen. Ik bedoel echt, waarom zou je ooit al dat plezier willen opgeven voor slechts een paar kilo? Het antwoord is: dat ben je niet.

Als je echt wilt afvallen en af ​​wilt blijven, als je echt gezonder wilt leven en er gelukkig mee wilt zijn, dan moet je meer doen dan alleen calorieën verminderen. Je moet je relatie met eten veranderen.

Als je dat doet, zul je merken dat je niet alleen afvalt en de gifstoffen verwijdert, maar dat je je leven op een manier verandert die zowel verlichtend als verlichtend is.

11 juli compatibiliteit met dierenriem

Beschouw eten als een weerspiegeling van uw leven. Hoe u eet, hangt samen met hoe u zich voelt en hoe u zich voelt, is verbonden met hoe u eet.

Wanneer u de gifstoffen uit uw dieet verwijdert, begint u ook de rest van uw leven de gifstoffen uit uw leven te verwijderen. Je zult zien dat giftige mensen wegvallen, net als de centimeters om je middel. Zorg er eerst voor dat er geen ander stofwisselingsprobleem of medisch probleem is dat ook in de weg zit.

Je zult merken dat de relaties die je hebben verzwaard, en de baan die je gestrest heeft, zal verdwijnen. U zult merken dat uw dieet geen alles-of-niets-voorstel is. In plaats daarvan is het een levensstijl waar je met één hap tegelijk in kunt stappen. U kunt ook een pauze nemen of zelfs stoppen wanneer u maar wilt. Omdat het jouw leven is en jij de show leidt.

In zekere zin kun je het bewuste dieet zien als een meditatie. Terwijl meditatie je ademhaling gebruikt als een focus, gebruikt het bewuste dieet voedsel als een manier om je bewust te worden van de afleidingen die je lichaam en je geluk ondermijnen. Daarom noemen we het niet graag een eetpatroon. In werkelijkheid is het meer een levensstijl om van te genieten.

Toen ik een bewuste benadering van eten aannam, viel ik niet alleen terug tot 15% lichaamsvet, maar verloor ik ook het mentale en spirituele gewicht dat me ervan weerhield een meer gepassioneerd, actiever en meer vervuld leven te leiden - en dat allemaal zonder dat ik daar iets voor hoefde te doen. geef af en toe een hamburger of weekendbier op waar ik zo van genoot. Dit vermindert ook de stress, waardoor het watergewicht daalt.

Maar geloof me niet op mijn woord. Probeer het zelf. Dompel een teen in het water en kijk hoe het voelt. Je zult verrast zijn hoeveel je erin wilt duiken en je leven hap voor hap wilt transformeren:

22 augustus dierenriem

1. Neem voordat u zelfs maar een maaltijd bestelt even de tijd om na te denken over wat u wilt eten.

Wees u bewust van het waarom achter uw onbedwingbare trek. Let op je emoties. Je kunt ze gemakkelijk negeren als je in die kom met ijs duikt of in die heerlijke, sappige burger bijt, maar al snel ga je wat je eet in verband brengen met hoe je je voelt. Je merkt misschien zelfs dat je zegt: 'Niets smaakt zo goed als een dun gevoel'. Niet dat het gaat om model-mager zijn. Het is niet. Het gaat erom dat je past in het lichaam dat je hebt gekregen, zodat je trots op jezelf kunt zijn in maat 6, maat 12 of maat 18.

2. Houd helemaal van je eten.

Eten is een beleving. Het is zoveel meer dan wat je in je mond stopt. Het gaat om de setting, de service, de geuren en zelfs de dankbaarheid u geeft en krijgt allebei bij elke maaltijd. Dus neem de tijd om met alle vijf de zintuigen van uw eten te genieten. Neem tijdens het eten even de tijd om te ruiken, aan te raken, rond te kijken en te luisteren. Pauzeer om op elk niveau van uw maaltijd te genieten. Het zal uw maaltijd op elk niveau een rijkere, diepere, meer gepassioneerde ervaring maken.

3. Let tijdens het eten op je ademhaling.

Als je langzamer gaat, stel je je open. Je wordt je meer bewust van je lichaam en hoe het reageert op het voedsel dat je ervaart. Dus pauzeer halverwege de hap en richt je aandacht op je ademhaling terwijl je eet. Laat de paniek en stress los. Als u zich overweldigd voelt tijdens een maaltijd, stop dan en adem langzaam en diep in. Let op uw maag terwijl deze uitzet en samentrekt.

horoscoop 3 okt

4. Doe rustig aan met het witte spul.

Hoe spiritueel je je ook voelt, je lichaam is nog steeds een slaaf van de overlevingsimpulsen die ons honderdduizenden jaren in leven hebben gehouden. Weet dat je lichaam ongelooflijk goed is in het verwerken suiker . (En ja, koolhydraten zijn in feite suiker.) Dus hoewel je ze niet helemaal hoeft te verwijderen, moet je er rekening mee houden dat het plezier dat je krijgt van het eten van pasta en pizza gedeeltelijk te danken is aan het feit dat je lichaam een ​​explosie van suiker krijgt, en de voorraad vet waarvan je lichaam weet dat het eraan komt.

Denk dus na voordat je gaat eten. Witte suiker, witte bloem, witte rijst? Ze smaken heerlijk en bieden comfort; ze leveren ook kilo's opgeslagen energie, beter bekend als vet. Schrap die uit je dieet en je zult de snelste en gemakkelijkste manier vinden om een ​​nieuwe jij te creëren op basis van je eigen gezonde mentaliteit.

Wil je dat jouw passie voor wellness de wereld verandert? Word een functionele voedingscoach! Schrijf u vandaag nog in om deel te nemen aan onze aanstaande live kantooruren.

Deel Het Met Je Vrienden: