Mindfulness zonder gemeenschap is niet genoeg, suggereert nieuw onderzoek

Het is niet ver te zeggen dat mindfulness de afgelopen jaren het Westen stormenderhand heeft veroverd. Steeds meer mensen beginnen met yoga, meditatie of eenvoudige mindfulness-oefeningen, in een poging om voor zichzelf te zorgen, hun zelfzorg te verbeteren en hun algehele welzijn te vergroten.

Maar volgens een nieuwe recensie gepubliceerd in de Tijdschrift voor hedendaagse psychotherapie 1 , mindfulness hoeft dat niet te zijn alle zelfzorg, en dat zou het eigenlijk ook niet moeten zijn. Dit is wat ze hebben gevonden.

5 december teken

Het bestuderen van de moderne benadering van mindfulness

Mindfulness is geweldig om je algehele welzijn te vergroten, zowel mentaal als spiritueel, om zeker te zijn. Volgens dit onderzoek missen we echter een fundamenteel deel van de vergelijking: andere mensen en de wereld in het algemeen .

In hun review werd namelijk gekeken naar hoe mindfulness zich de afgelopen jaren heeft ontwikkeld, en in het bijzonder hoe er een duidelijk 'verlies is van de spirituele en collectieve elementen die historisch essentieel zijn voor mindfulness', leggen de auteurs van het onderzoek uit. Deze focus op zelfverbetering boven alles, zeggen ze, is een vertekening van mindfulness in zijn oorsprong, en vertegenwoordigt een schoolvoorbeeld van de manier waarop oosterse, collectivistische tradities door het westen zijn geïndividualiseerd.

Zoals klinisch psycholoog en onderzoeker Liz Marks, Ph.D., uitlegt: 'Er is een groeiende belangstelling voor mindfulness over de hele wereld, en terecht. De praktijk biedt een belangrijke gelegenheid in het altijd hectische leven om even stil te staan ​​en na te denken. Maar al te vaak, dit wordt gepresenteerd als een ander hulpmiddel voor zelfverbetering.'

Ze voegt eraan toe dat het team op basis van hun beoordeling suggereert dat mindfulness meer kan bieden dan dit, 'mensen de kans geven om 'buiten zichzelf te kijken', hun gevoel van plaats in de natuur en de onderlinge verbondenheid met hun gemeenschap te verdiepen.'

Hoe community-based mindfulness te benaderen

Volgens de onderzoekers kan mindfulness een krachtig hulpmiddel zijn bij de crises waar we gezamenlijk mee te maken hebben in de wereld: klimaatverandering, stijgende kosten van levensonderhoud en geweld, om er maar een paar te noemen. En de voordelen van mindfulness, voegen ze eraan toe, zijn nog nooit zo belangrijk geweest, 'in termen van het verminderen van lijden, toenemende verbinding , en het cultiveren van mededogen.'

Dat gezegd hebbende, de sleutel tot het gebruik van mindfulness om deze uitdagingen het hoofd te bieden 'zal het vermogen zijn om nieuwsgierigheid en mededogen te brengen in de huidige spanningsgebieden in het veld', legt het team uit.

Dus in plaats van mindfulness te benaderen als louter een oplossing om je leven beter te maken, zegt Marks dat het kan worden gebruikt als een ondersteunende praktijk om mensen te helpen goed te leven naast de uitdagingen van het leven, 'terwijl ze ook worden geholpen om na te denken over hoe we de wereld kunnen maken een betere plek voor ons allemaal.'

En je kunt eenvoudig beginnen, of het nu gaat om aandachtiger luisteren naar je dierbaren, pauzeren voordat je toegeeft aan woede op de weg naar je werk, of beginnen met een liefdevolle meditatie-oefening.

Wat je ook doet, het gaat erom dat je mindfulness gebruikt op een manier waar je niet alleen baat bij hebt, maar ook komt anderen ten goede en de wereld in het algemeen.

De afhaalmaaltijden

Er is absoluut niets mis mee om jezelf, je mentaliteit of je leven te willen verbeteren, maar uiteindelijk mogen we de grotere gemeenschap waar we allemaal deel van uitmaken niet vergeten: de mensheid. We zitten hier samen in, en volgens deze review, opmerkzaamheid kan ons daaraan helpen herinneren en daarnaar handelen.

212 engel nummer liefde