Moet je gewone appelciderazijn drinken? Voordelen voor de darmgezondheid en hoe

Darmgezondheid is een van de meest populaire onderwerpen in de welzijnsruimte, en om een ​​zeer goede reden. Wanneer je gevoel is op zijn best functioneren , je zult een opgeblazen gevoel verslaan, beter slapen en je huid zou zelfs kunnen opknappen andere voordelen .

Sommige mensen zweren zelfs bij verschillende tonics voor de darmgezondheid om de genezing te optimaliseren, zoals appelciderazijn. Maar zal een eenvoudig ACV-schot echt voldoende zijn? In een recente aflevering van de mindbodygreen-podcast , arts functionele geneeskunde Amy Shah, MD , deelt het antwoord - laten we erop ingaan.

Wat is de deal met ACV voor darmgezondheid?

'Begin met gefermenteerd voedsel in uw dieet', beveelt Shah aan wanneer hem wordt gevraagd naar gezonde darmgezondheidsgewoonten. En ja, dit technisch gezien inclusief appelazijn 1 . ACV is zelf geen probioticum, maar wordt beschouwd als een probiotisch voedsel - in wezen is het een geweldige aanvulling op uw probiotische dieet. Toch zou het niet je enige bron van goede bacteriën moeten zijn.

1000 engel nummer

ACV heeft het echter wel meer voordelen als het gaat om metabole gezondheid. Eén studie toonde zelfs aan dat de dagelijkse inname van azijn (ongeveer 2 tot 6 eetlepels per dag) verbeterde de glycemische respons op koolhydraatrijke maaltijden 2 ; een ander vond dat consumeren appelcider azijn verlaagde bloedsuikerspiegel na de maaltijd met ongeveer de helft bij gezonde deelnemers.

Naast deze voordelen voor het in evenwicht brengen van de bloedsuikerspiegel, wordt azijn, vooral ACV, vaak geprezen verlichting van constipatie En een opgeblazen gevoel verminderen .

22 februari sterrenbeeld

Hoe het correct te consumeren.

De beste manier om ACV te consumeren? In welke vorm je ook geniet zodat je bij het ritueel blijft. Je kunt het toevoegen aan salade-dressings , soepen en smoothies, of drink het a la carte. Het weggooien van een paar theelepels is misschien niet het beste voor je mondgezondheid. Onthoud: het is behoorlijk zuur!

'Als je het bij de mond vol neemt, moet je voorzichtig zijn met je tanden en je slokdarm', zegt Shah. Stop gewoon een herbruikbaar rietje in je kopje ACV of verdun het met water voor een lekker tonicum in plaats van.

Hier zijn nog een paar ideeën als geen van beide aantrekkelijk klinkt:

• Voeg het toe aan bottenbouillon.
• In je thee.
• Meng het met warm water en honing.
• In een komkommer- of wortelsalade.
• Als gewone azijnvervanger.

En als ACV gewoon niet jouw ding is, is dat oké - het is een verworven smaak. Niet iedereen houdt van gefermenteerd voedsel, maar degenen die wegblijven, moeten kiezen voor een dagelijks probiotisch supplement om het gat op te vullen. En zelfs als je een fan bent van gefermenteerd voedsel, hebben je darmen misschien nog wat extra hulp nodig. Hier is onze samengestelde lijst van de zeer beste probiotica die momenteel op de markt zijn , als je op jacht bent.

21 juni dierenriem

De afhaalmaaltijden.

Het is belangrijk om voor uw darmgezondheid te zorgen, en het toevoegen van ACV aan uw dieet is slechts één manier om dit te doen. Doe een paar lepels van dit pittige ingrediënt in wat koud water, hete thee of saladedressing, of experimenteer er gerust mee om je favoriete methode te vinden.