Nieuw onderzoek naar de invloed van omega-3-vetzuren op de gezondheid en veroudering van de hersenen

We willen allemaal net zo gracieus ouder worden als J.Lo en Paul Rudd, en gezond ouder worden begint met de juiste voeding. Maar welke voedingsstoffen zijn het belangrijkst voor gezond ouder worden? A nieuwe studie stelt omega-3 vetzuren - een belangrijke familie van meervoudig onverzadigde vetten die worden aangetroffen in voedingsmiddelen zoals noten, zaden en vis - kan van cruciaal belang zijn voor het behouden en zelfs verbeteren van de gezondheid van de hersenen naarmate de jaren verstrijken.

Een nieuwe studie over omega-3 vetzuren en het verouderende brein

Een van de veelbetekenende tekenen van ouder worden - en een van de symptomen waar velen van ons het meest bang voor zijn - is een verlies van mentale snelheid en gezonde cognitie. Dat is misschien de reden waarom onderzoekers van de Duke-NUS Medical School en de National University of Singapore samenwerkten om de rol van omega-3-vetzuren in de gezondheid van de hersenen te onderzoeken. Meer specifiek onderzochten deze onderzoekers de rol van omega-3 vetzuren in de ontwikkeling van hersenmyelinisatie.

Myeline werkt als een isolerend membraan rond onze zenuwen, waardoor zenuwcellen snel en efficiënt signalen naar elkaar kunnen sturen door elektrische signalen te geleiden. Het verlies van myeline wordt in verband gebracht met ziekte 1 omdat zenuwen niet meer goed kunnen functioneren. Een genetische aandoening die de myelinisatie drastisch vermindert, leidt bijvoorbeeld tot een aangeboren afwijking, microcefalie genaamd, waardoor het hoofd van een baby veel kleiner is dan het zou moeten zijn.

Maar genetische aandoeningen zijn niet het enige dat de myelinisatie beïnvloedt; je verliest ook myeline naarmate je ouder wordt.

Het natuurlijke verlies van myeline met de leeftijd

Vetrivel Sengottuvel, Ph.D., een hoofdonderzoeksauteur en senior research fellow bij Duke-NUS, uitgelegd in een verklaring , 'Verlies van myeline-omhulsels treedt op tijdens het normale verouderingsproces en bij neurologische aandoeningen, zoals multiple sclerose en de ziekte van Alzheimer.' Volgens de onderzoekers is dit niet alleen verantwoordelijk voor ouderdomsziekten, maar ook voor het algemene verlies van fysieke en mentale vermogens bij ouderen. Gelukkig presenteert deze studie een mogelijk pad om deze leeftijdsgebonden achteruitgang van myeline te verbeteren.

Het toonde aan dat omega-3-vetzuren een rol spelen bij hersenprocessen die myeline opbouwen en behouden wat er al is. 'Dit opent mogelijke wegen om therapieën en voedingssupplementen te ontwikkelen op basis van [lysofosfatidylcholine] LPC omega-3-lipiden die kunnen helpen myeline in het verouderende brein te behouden - en mogelijk om patiënten met neurologische aandoeningen als gevolg van verminderde myelinisatie te behandelen', legt Sengottuvel uit.

De resultaten van het onderzoek zijn gepubliceerd in de Tijdschrift voor klinisch onderzoek . Vervolgens voert het team van onderzoekers preklinische onderzoeken uit om te bepalen of omega-3-supplementen kunnen helpen de hersenmyelinisatie en cognitieve functie tijdens het verouderingsproces te behouden of zelfs te verbeteren.

Voordelen van omega-3-suppletie

We zijn nog ver verwijderd van het bevestigen van de voordelen van omega-3-suppletie voor leeftijdsgebonden achteruitgang van myeline. Maar omega-3-supplementen zijn nog steeds het ontdekken waard als onderdeel van je wellnessroutine, aangezien er al een handvol zijn door de wetenschap ondersteunde voordelen van omega-3 vetzuren . Hier zijn drie grote dingen die u moet weten:

Hart gezondheid. Het consumeren van omega-3's is aangetoond uw risico op hart- en vaatziekten verminderen , en deze groep meervoudig onverzadigde vetten wordt vaak voorgesteld als een preventief supplement voor de gezondheid van het hart.

Ontsteking. Omega-3's hebben het geweten ontstekingsremmende eigenschappen , en bij hogere doses kunnen ze helpen de ontsteking te verminderen die bijdraagt ​​​​aan atherosclerose en andere ontstekingsgerelateerde ziekten.

Mentale gezondheid. Studies tonen aan dat degenen die omega-3-supplementen gebruiken, dat wel zijn minder kans op angst en/of depressie .

Als dat niet genoeg is om u te overtuigen van het belang van deze vetzuren, zal niets dat nog doen! Maar nu op naar het volgende: hoe krijgen we ze? De beste bron van omega-3 vetzuren is vis, waaronder zalm, makreel, ansjovis, sardines en haring. Als je geen fan bent van vis, raden experts aan om het aan te vullen met ten minste 1 gram eicosapentaeenzuur (EPA) en docosahexaeenzuur (DHA), twee soorten omega-3 vetzuren. Probeer een van deze 15 beste omega-3-supplementen op de markt.

De afhaalmaaltijden

Een nieuwe studie die suggereert dat omega-3-vetzuren kunnen helpen bij het voorkomen van leeftijdsgebonden afname van myeline, draagt ​​bij aan de groeiende lijst met voordelen van deze gezonde vetten. Zorg ervoor dat je dat bent het krijgen van voldoende omega-3's door vis en suppletie.

29 okt sterrenbeeld