Nieuw onderzoek onderzoekt hoe probiotica kunnen helpen bij cognitieve depressiesymptomen

Geestelijke gezondheidsproblemen worden opener dan ooit besproken. Maar als het gaat om psychische aandoeningen zoals depressie, zijn veel mensen nog steeds op zoek naar een behandeling die hen eindelijk verlichting brengt.

Maar een spannende nieuwe studie 1 ontdekte dat een veel voorkomende verbinding de naald kan verplaatsen bij bepaalde depressiesymptomen.

Probiotica en depressie

Symptomen van depressie kan slopend zijn. Ze omvatten apathie, schuldgevoelens, hopeloosheid, veranderingen in lichaamsgewicht, slapeloosheid en prikkelbaarheid. Hoewel deze symptomen meestal de primaire focus van de behandeling zijn, is er ook een lange lijst van cognitieve symptomen, zoals concentratieproblemen, besluiteloosheid en geheugenproblemen.

Een nieuwe studie toont aan dat een populair supplement kan helpen bij de cognitieve problemen die gepaard gaan met depressie. Deze gerandomiseerde gecontroleerde studie met meer dan 40 patiënten toonde aan dat hooggedoseerde probiotische suppletie gedurende vier weken het geheugen aanzienlijk verbeterde en de hersenmechanismen beïnvloedde die ten grondslag liggen aan op depressie gebaseerde cognitieve problemen.

De resultaten toonden aan dat mensen in de probiotische groep aan het einde van de onderzoeksperiode een verbeterde hippocampale functie (het deel van de hersenen dat verantwoordelijk is voor emotie en geheugen) hebben.

Als hoofdauteur Else Schneider, Ph.D., uitgelegd in een interview : 'Het ondersteunt onze hypothese dat de hippocampus de belangrijkste structuur is die profiteert van probiotica, en daarom zien we alleen verbetering in het episodisch geheugen en niet in andere cognitieve domeinen, die minder afhankelijk zijn van de hippocampus.'

De darm-brein verbinding

Hoewel de studie klein was, was het onderzoek, dat werd gepubliceerd in de Tijdschrift voor psychiatrie en neurowetenschappen , draagt ​​bij aan een groeiend aantal bewijzen dat er een sterk verband bestaat tussen het darmmicrobioom, geestelijke gezondheid en cognitie.

Bijvoorbeeld, studies hebben aangetoond 2 dat de darmmicrobiomen van mensen met een depressie iets anders zijn samengesteld dan de darmmicrobiomen van mensen zonder de ziekte. We begrijpen nog steeds niet precies hoe de samenstelling van het darmmicrobioom en depressie met elkaar verbonden zijn - we weten bijvoorbeeld niet zeker of een veranderde samenstelling van het darmmicrobioom voorafgaat aan of volgt op depressie of hoe de twee op elkaar inwerken - maar we weten dat het verband bestaat. Een andere studie 3 toonde aan dat 30 dagen probiotica leidden tot een significante afname van symptomen van angst en depressie.

Deze nieuwste studie kan ons allemaal aanmoedigen om onze darmgezondheid te ondersteunen ter ere van onze stemming, cognitie en geestelijke gezondheid. Hier zijn drie gewoonten om mee te beginnen:

16 jan dierenriem

• Neem een ​​probioticum: Om alle bovengenoemde redenen kunnen probiotica de geestelijke gezondheid en cognitie helpen ondersteunen. Zorg ervoor dat u een probioticum gebruikt dat bacteriestammen bevat die bij mensen zijn bestudeerd, zoals deze negen Ph.D.-goedgekeurde probiotische supplementen .
• Oefening: Lichaamsbeweging heeft voordelen voor onze darmgezondheid en onze geestelijke gezondheid. Studies hebben zelfs aangetoond dat het net zo effectief is bij verbeteren van de stemming op korte en lange termijn. Probeer een van deze 14 eenvoudige workouts voor thuis voor alle fitnessniveaus .
• Verminder suiker: Te veel suiker kan onevenwichtigheden in je darmbacteriën veroorzaken gooi je humeur weg 4 . Hier zijn negen trucs om te stoppen met suiker Vandaag.

De afhaalmaaltijden

Een nieuwe studie wees uit dat vier weken probiotische suppletie enkele van de cognitieve symptomen van depressie kan verbeteren. Hoewel we nog meer moeten leren over de darm-hersenverbinding, herinnert dit onderzoek ons ​​er opnieuw aan neig naar uw microbioom in het belang van uw humeur .