Nieuw onderzoek zegt dat het beheersen van emoties een belangrijke rol kan spelen bij het beschermen van de hersenen

Het is geen geheim dat negatieve emoties niet bepaald leuk zijn, maar volgens nieuw onderzoek gepubliceerd in het tijdschrift Natuur 1 , kunnen ze een nog grotere impact hebben op onze gezondheid dan we eerder dachten. Dit is wat het onderzoek heeft gevonden, plus enkele handige tips om te leren managen je eigen emoties .

Het bestuderen van het verband tussen emoties en neurodegeneratieve ziekten.

Voor deze studie wilden Zwitserse onderzoekers het verband tussen negatieve emoties, angst en depressie en het ontstaan ​​van neurodegeneratieve ziekten en dementie nader bekijken. Ze wilden namelijk begrijpen wat er precies in de hersenen gebeurt als mensen emotionele problemen doormaken.

Hiervoor observeerden ze hersenactiviteit bij zowel jonge als oudere deelnemers terwijl ze geconfronteerd werden met andermans psychisch leed. Hun bevindingen gaven aan dat, vooral bij oudere volwassenen, neurale verbindingen 'buitensporig gewijzigd' waren door negatieve emoties, vooral in de hersengebieden die verband houden met emotiebeheersing en autobiografisch geheugen.

24 feb dierenriem

Zoals de auteurs van het onderzoek schrijven: 'Deze resultaten geven aan dat een beter beheer van deze emoties - bijvoorbeeld door meditatie - neurodegeneratie zou kunnen helpen beperken.'

Wat eraan te doen.

Helaas is er geen tekort aan stressoren of lijden in deze wereld - maar het goede nieuws is dat de auteurs van het onderzoek geloven dat het beheersen van negatieve emoties die vervolgens opkomen, beschermende voordelen voor de hersenen kan hebben.

Ze raden aan meditatie , ten eerste, dat een langdurige reputatie heeft voor het verlichten van stress, het verbeteren van concentratie en opmerkzaamheid, en ja, werken met emoties . En zelfs als je niet mediteert, kan mindfulness de hele dag door worden opgenomen, waardoor je je emoties kunt identificeren en voelen, zodat je ze kunt verwerken.

Werken met een professional in de geestelijke gezondheidszorg die u kan begeleiden bij emotioneel management kan ook nuttig zijn als u net begint.

En als je extra hulp wilt bij het beheersen van je emoties in het belang van je hersenen, zou het geen slecht idee zijn om gerichte botanische kruiden in je routine op te nemen. Ingrediënten zoals CBD , lavendel , En Ashwagandha zijn door onderzoek ondersteund en het is aangetoond dat ze helpen bij het ondersteunen van gevoelens van kalmte en een evenwichtige mentale toestand. Weet je niet waar je moet beginnen? Bekijk deze samenvatting van onze favoriete supplementen tegen stress , allemaal ondersteund door een Ph.D.

De afhaalmaaltijden.

Omwille van ons fysiek En geestelijke gezondheid, leren hoe om te gaan met emoties blijkt in deze tijd steeds belangrijker te worden. Hoewel we misschien niet in staat zijn om te voorkomen dat er slechte dingen gebeuren, doen we dat wel kan bepalen hoe we erop reageren en hoe we omgaan met de emoties die opkomen.