Onderzoek verbindt kiwi's met verhoogde stemmingsniveaus - dit is wat u moet weten

We beslissen vaak welke voedingsmiddelen voor ons het gezondst zijn op basis van hun voedingsprofiel en hun impact op verschillende fysieke factoren, zoals ondersteuning van het immuunsysteem en onderhoud van de darmgezondheid . Veel sterspelers zijn echter van het hoogste niveau voor de algehele geestelijke gezondheid - ook zij verdienen wat tijd in het middelpunt van de belangstelling.

Laten we vandaag wat licht werpen op de machtige kiwi: een onderzoek geeft aan dat het zelfs je humeur kan verbeteren.

Waarom onderzoek kiwi koppelt aan een verhoogde stemming.

In deze Studie uit 2013 , voegden studenten ofwel de helft of twee gouden kiwi's per dag toe aan hun dieet (een vrucht die rijk is aan vitamine C), en de resultaten geven aan dat degenen in de groep van twee kiwi's per dag een beter humeur hadden, zeggen onderzoekers. Meer specifiek werden aan het einde van het onderzoek een afname van de totale stemmingsstoornis (d.w.z. een maat voor de algehele negatieve stemming) en een toename van de vitaliteit (d.w.z. energie en enthousiasme) waargenomen.

teken 17 okt

Het is logisch waarom vitamine-C-rijke kiwi deze associatie met een opgewekt humeur zou kunnen hebben: in een ander onderzoek uit 2018 van het tijdschrift antioxidanten, onderzoekers vonden een significant verband tussen de gemoedstoestand van de deelnemers en de vitamine C-status .

4 februari sterrenbeeld

vitamine C potentie+

★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★

(31)

Wat veroorzaakt deze specifieke reacties, vraag je? Nou, vitamine C zit in hoge concentraties in de hersenen . Neuronen (zenuwcellen) en glia (een netwerk van cellen dat het zenuwstelsel ondersteunt) zijn afhankelijk van de adequate en gereguleerde opname en overdracht van vitamine C. Vitamine C is ook van cruciaal belang voor de synthese van neurotransmitters, waaronder noradrenaline, dat een rol speelt bij de regulering van de stemming. .* Al deze wetenschappelijke taal betekent in wezen: je hersenen Echt houdt van (en heeft) vitamine C nodig, dus het is belangrijk om genoeg binnen te krijgen.

Dus hoeveel vitamine C moet je binnenkrijgen? Welnu, er is ongeveer 130 milligram vitamine C per gouden kiwi, wat betekent dat elke deelnemer die twee kiwi's per dag at, ongeveer 260 milligram vitamine C per dag consumeerde. Natuurlijk, hoewel kiwi een geweldige bron is van deze antioxidante voedingsstof, kunnen we de gezondheidsvoordelen van een heel voedsel zoals kiwi's niet opsommen tot alleen vitamine C (kiwi biedt tenslotte een scala aan macro-, micro- en fytonutriënten) .

Andere voordelen voor het hele lichaam van vitamine C kunnen dagelijks meer milligrammen vereisen. De wetenschap toont zelfs aan dat een hogere C-dosering (d.w.z. geconcentreerde doses zoals 500 mg of 1.000 mg) u kan helpen uw spel te verbeteren voor immuun reactie , cardiovasculaire voordelen , En meer .*

De afhaalmaaltijden.

Bij het bespreken van het beste hersengezond voedsel , mag u meestal geen verband leggen tussen kiwi's en geestelijke gezondheid; onderzoek naar vitamine C biedt echter een oogverblindend vooruitzicht. In deze studie consumeerden deelnemers 260 milligram vitamine C per dag dankzij een duo kiwi's - bekijk dit verhaal om erachter te komen hoeveel u eigenlijk zou moeten nemen voor optimaal voordeel .

19 nov dierenriem