Onderzoek verbindt vitamine D-toereikendheid tot verlaagd risico op melanoom

Als u veel tijd in de zon doorbrengt, maakt u zich waarschijnlijk zorgen over uw risico op melanoom. Dit type huidkanker kan dodelijk zijn als het niet wordt behandeld en maakt velen van ons zenuwachtig voor nieuwe moedervlekken of sproeten (terecht).

Gelukkig suggereert een nieuwe studie dat er misschien een manier is om je risico op het ontwikkelen van huidkanker te verlagen die verder gaat dan het juiste gebruik van zonnebrandcrème.

Hoe vitamine D uw risico op huidkanker beïnvloedt

De studie, gepubliceerd in Melanoom Onderzoek , gekeken of het nemen van vitamine D enig effect had op de risico op huidkanker . Het onderzocht 498 volwassenen tussen de 21 en 79 jaar, met een bijna gelijke vertegenwoordiging van mannen en vrouwen. De proefpersonen werden in drie groepen verdeeld op basis van het feit of ze geen vitamine D slikten, af en toe slikten of regelmatig slikten.

horoscoop 17 oktober

Uit de studie bleek dat degenen die regelmatig vitamine D slikten (naast hun dieet, als supplement) minder kans hadden op melanoom of een andere vorm van huidkanker dan degenen die nooit extra vitamine D slikten. Zelfs studiedeelnemers met een verzwakt immuunsysteem zagen hun kans op het ontwikkelen van huidkanker afnemen als ze regelmatig vitamine D via een gericht supplement slikten.

Dit onderzoek suggereert dat het regelmatig handhaven van een gezonde vitamine D-status uw kans op het ontwikkelen van melanoom kan verminderen, maar wetenschappers weten nog steeds niet precies waarom. Dit onderwerp is ook controversieel gebleven omdat sommige studies, zoals deze, suggereren dat verhoogde vitamine D-spiegels het risico op huidkanker kunnen verminderen, terwijl andere studies 1 hebben geen verband gevonden. Hoewel er meer bewijs nodig is om precies te begrijpen hoe uw vitamine D-status uw risico op het ontwikkelen van huidkanker beïnvloedt, valt het belang van deze vitamine niet te ontkennen.

Waarom vitamine D zo belangrijk is.

Vitamine D is een essentiële voedingsstof die een aantal ondersteunt kritieke fysiologische functies in het lichaam, waaronder het ondersteunen van de gezondheid van de schildklier, het verbeteren van de immuniteit en het bouwen van sterke botten. A tekort aan vitamine D kan resulteren in een lange lijst van minder dan ideale fysieke en mentale symptomen, zoals slechte botgezondheid, hersenmist, een verzwakt immuunsysteem en een negatieve stemming .

Hoewel het misschien wel een van de belangrijkste vitamines is voor de gezondheid van het hele lichaam, krijgen de meeste mensen er geen genoeg van. In werkelijkheid, 29% van de Amerikaanse volwassenen 2 hebben een tekort aan vitamine D en nog eens 41% is onvoldoende, ook al kunnen we de essentiële voedingsstof via meerdere bronnen binnenkrijgen (namelijk: zonlicht, voedsel en supplementen).

Het feit dat ons lichaam vitamine D via de zon kan opnemen, kan er natuurlijk toe bijdragen dat zoveel mensen een tekort hebben. De meeste mensen krijg niet genoeg zonlicht gedurende de dag om optimale vitamine D-spiegels te bereiken, vooral degenen die in noordelijke klimaten leven. Het dragen van zonnebrandcrème remt dit proces ook (maar je moet zeker nog steeds zonnebrandcrème dragen om het risico op het ontwikkelen van huidkanker te verminderen), dus zelfs als je elke dag naar buiten gaat, krijg je waarschijnlijk niet genoeg vitamine D binnen van de zon alleen.

Hoe u uw vitamine D-spiegel kunt verhogen.

Dus als de zon niet genoeg is, hoe kun je er dan voor zorgen dat je die krijgt? voldoende vitamine D ? Vitamine D is te vinden in zuivel- en visproducten zoals yoghurt, eieren, kaas en zalm. De hoeveelheid is echter relatief klein en het is voor de meeste mensen moeilijk om voldoende vitamine D binnen te krijgen via voedsel alleen.

De beste manier om ervoor te zorgen dat u genoeg van de zonnevitamine binnenkrijgt, is door dagelijkse vitamine D-suppletie. Helaas is geen enkel vitamine D-supplement voldoende - veel leveren subeffectieve doses (vooraanstaande gezondheidsexperts adviseren 5.000 IE per dag om voldoende te behouden) en inferieure vormen (d.w.z. D2 in plaats van de boven D3 ).

Om de vitamine D-supplementen te zien waarop mindbodygreen vertrouwt om optimale D-spiegels te bereiken en te behouden (d.w.z. een bloedserummeting van 50 ng/ml of hoger ), bekijk onze uitgebreide gids om het juiste supplement voor u te kiezen.

De afhaalmaaltijden.

Een recent Melanoom Onderzoek studie vond een positief verband tussen voldoende vitamine D-spiegels en een verminderde kans op huidkanker. Hoewel verder onderzoek nodig is om de exacte correlatie te begrijpen, valt niet te ontkennen dat vitamine D-toereikendheid een rol speelt bij het handhaven van de algehele gezondheid.

Naast het mogelijk verlagen van onze kansen op het ontwikkelen van melanoom, helpt vitamine D bij het reguleren van de stemming, het immuunsysteem versterken en bouw gezonde botten op. Hoewel het lastig kan zijn om genoeg van deze vitamine binnen te krijgen, is het zeker de moeite waard.

15 jan dierenriem