Overnight Oats
- Peil: Eenvoudig
- Totaal: 5 uur 5 min
- Voorbereiding: 5 minuten
- Inactief: 5 uur
- Opbrengst: 1 portie
- Voedingsinformatie
- Voedingsanalyse
- Per portie
- calorieën
- 190 calorieën
- Totaal vet
- 4 gram
- Verzadigd vet
- 0 gram
- Natrium
- 62 milligram
- Koolhydraten
- 34 gram
- Voedingsvezels
- 6 gram
- Eiwit
- 6 gram
- Suiker
- 8 gram
- Peil: Eenvoudig
- Totaal: 5 uur 5 min
- Voorbereiding: 5 minuten
- Inactief: 5 uur
- Opbrengst: 1 portie
- Voedingsinformatie
- Voedingsanalyse
- Per portie
- calorieën
- 190 calorieën
- Totaal vet
- 4 gram
- Verzadigd vet
- 0 gram
- Natrium
- 62 milligram
- Koolhydraten
- 34 gram
- Voedingsvezels
- 6 gram
- Eiwit
- 6 gram
- Suiker
- 8 gram
ingrediënten
Deselecteer alles
1/3 tot 1/2 kop vloeistof zoals melk, amandel, cashew of kokosmelk
1/3 tot 1/2 kop ouderwetse gerolde haver
1/3 tot 1/2 kop yoghurt, optioneel
6 mei teken
1 theelepel chiazaad, optioneel maar sterk aanbevolen
1/2 banaan, gepureerd, optioneel
Serveersuggesties: fruit (vers of gedroogd), noten, notenboter, zaden, eiwitpoeder, granola, kokosnoot, specerijen, citrusschil en vanille-extract
Routebeschrijving
- Doe de gewenste hoeveelheden melk, haver, yoghurt, chiazaad en banaan in een potje of bakje en roer ze goed door elkaar. Zet een nacht of minimaal 5 uur in de koelkast.
- Voeg 's ochtends extra vloeistof toe als je dat wilt. Zodra je de gewenste consistentie hebt bereikt, werk je af met fruit, noten, notenboter, zaden, eiwitpoeder, muesli, kokosnoot, kruiden, zeste of vanille-extract.
Opmerking van de kok
Het mengsel is maximaal 2 dagen houdbaar. Als je de banaan niet toevoegt, maximaal 4 dagen. Als je echter eenmaal ervaring hebt, heb je geen probleem om een andere batch midweek op te zwepen als dat nodig is!
Deel Het Met Je Vrienden:
