Pittige Garnalen en Broccolini Roerbak
- Niveau: Eenvoudig
- Totaal: 35 minuten
- Voorbereiding: 25 minuten
- Kok: 10 minuten
- Opbrengst: 4 porties
- Voedingsinformatie
- Voedingsanalyse
- Per portie
- calorieën
- 413 calorieën
- Totaal vet
- 13 gram
- Verzadigd vet
- 4 gram
- cholesterol
- 129 milligram
- Natrium
- 498 milligram
- Koolhydraten
- 44 gram
- Voedingsvezels
- 14 gram
- Eiwit
- 31 gram
- Niveau: Eenvoudig
- Totaal: 35 minuten
- Voorbereiding: 25 minuten
- Kok: 10 minuten
- Opbrengst: 4 porties
- Voedingsinformatie
- Voedingsanalyse
- Per portie
- calorieën
- 413 calorieën
- Totaal vet
- 13 gram
- Verzadigd vet
- 4 gram
- cholesterol
- 129 milligram
- Natrium
- 498 milligram
- Koolhydraten
- 44 gram
- Voedingsvezels
- 14 gram
- Eiwit
- 31 gram
ingrediënten
Deselecteer alles
1 1/4 tot 1 1/2 kopjes graan-en-rijstmix
1 eetlepel kokosolie
12 ons grote garnalen, gepeld en ontdarmd
1 rode jalapenopeper, zonder zaadjes en in dunne plakjes gesneden
1 eetlepel geraspte gepelde gember
Koosjer zout
2 bosjes broccolini (ongeveer 1 pond), grof gehakt
3 lente-uitjes, in dunne plakjes
3/4 kop kokoswater
2 eetlepels knapperige pindakaas
2255 nummer
2 eetlepels gehakte verse koriander
Sap van 1 limoen
Routebeschrijving
- Kook het graanmengsel zoals het etiket aangeeft; opzij zetten.
- Verhit de kokosolie in een grote koekenpan met antiaanbaklaag op middelhoog vuur. Voeg de garnalen toe en kook tot ze net roze worden, ongeveer 1 minuut per kant; breng over naar een bord en zet apart. Voeg de jalapeno, gember en 1/2 theelepel zout toe aan de pan en kook tot de jalapeno iets zachter wordt, ongeveer 1 minuut. Voeg de broccolini en lente-uitjes toe en kook, onder af en toe roeren, tot ze iets zachter zijn, 2 minuten.
- Voeg het kokoswater toe aan de pan en kook al roerend tot de broccolini net zacht is, ongeveer 2 minuten. Voeg de pindakaas toe en kook, al roerend, tot de saus iets dikker wordt, ongeveer 1 minuut.
- Doe de garnalen terug in de pan; kook tot het ondoorzichtig is en de saus dikker wordt, nog ongeveer 2 minuten. Roer de koriander en het limoensap erdoor. Serveer over de granen.
Deel Het Met Je Vrienden: