De kracht van diep ademhalen
Aandacht besteden aan je ademhaling is een van de snelste manieren om kalm, gecentreerd en energiek te worden. Is het u opgevallen dat wanneer u zich angstig, opgewonden of angstig voelt, uw ademhaling schokkerig, snel en oppervlakkig wordt? De sleutel is om volledig, diep en langzaam te ademen. Terwijl u inademt, laat u uw maag uitzetten en uw longen vullen met lucht. Doe hetzelfde terwijl je uitademt. Je maag gaat eerst naar binnen, en dan trekken je longen samen als je de lucht eruit laat.
Als u zich overdag gestrest voelt, stop dan met alles en adem diep in. Je komt tot rust, brengt vitale energie binnen en verlaat de 'fast track', al is het maar voor een paar onschatbare momenten. Beoefenen yoga is een krachtige manier om je bewust te worden van je ademhaling en om je lichaam, geest en ziel in balans te brengen. Een paar eenvoudige rekoefeningen die samenvallen met diep ademhalen, zullen ongewenste spanning loslaten.
Als je innerlijke antwoorden nodig hebt op een moeilijke situatie in je leven, adem dan goed; vraag dan om begeleiding. Je geest zal minder door elkaar worden gegooid en je zult de begeleiding daadwerkelijk kunnen horen.
Hieronder staat een krachtige ademhalingsoefening die ik in mijn boek deel Feng Shui je leven aangeboden door een van mijn leraren, Master Stephen Co. Zijn boek, De kracht van Prana: adem je weg naar gezondheid en vitaliteit biedt talloze manieren om Prana (levensenergie) in je lichaam uit te nodigen.
14 april teken
Hieronder staan eenvoudige instructies voor Pranic Breathing.
- Plaats uw tong voorzichtig op uw verhemelte. Dit helpt om energie door het lichaam te laten circuleren.
- Adem zes tellen lang in door je neus.
- Houd uw adem drie tellen in.
- Adem zes tellen lang uit door je neus.
- Houd uw adem drie tellen in.
- Deze 6-3-6-3-ademhaling voltooit één cyclus.
U kunt tijdens meditatie , tijdens een wandeling of in uw auto. Je kunt het gebruiken om energie in de natuur op te nemen. Als je weinig energie hebt, oefen dan twaalf cycli pranisch ademen en je voelt je verfrist.
Wil je dat jouw passie voor wellness de wereld verandert? Word een functionele voedingscoach! Schrijf u vandaag nog in om deel te nemen aan onze aanstaande live kantooruren.
Advertentie
Deel Het Met Je Vrienden:
