Verminder ontstekingen met deze 3 eenvoudige yogahoudingen

Ontsteking in het lichaam is een natuurlijk proces van het immuunsysteem dat reageert op infectie, letsel, stress en meer. Als onderdeel van een gezond systeem kan een ontsteking zelfs een goede zaak zijn en kleine problemen helpen bestrijden.

Wanneer een ontsteking echter langdurig aanhoudt en chronisch wordt, kan dit enkele ernstige gevolgen voor de gezondheid hebben. Chronische ontstekingen kunnen leiden tot de ontwikkeling van chronische ziekten en zichtbare tekenen van veroudering veroorzaken.

Naast de algemene zorg voor je lichaam, werken aan het verminderen van stress en gezond eten, kun je je met yoga ook beschermen tegen chronische ontstekingen.

nummer 62

Yoga is fantastisch voor het verminderen van stressniveaus, en onderzoek heeft ook aangetoond dat degenen die regelmatig yoga beoefenen, hogere niveaus van leptine en adiponectine in hun lichaam hebben. Beide natuurlijke chemicaliën werken om ontstekingen in het lichaam te verlichten.

Hier zijn drie houdingen die de ontsteking naar de stoep zullen trappen.

Gedraaide figuur 4 pose

foto doorJulie Montagu

Dit is een herstellende houding die werkt om het zenuwstelsel te kalmeren en genezing in het lichaam te bevorderen - beide zijn geweldig voor het bestrijden van ontstekingen.

Herstellende houdingen hebben de voorkeur vanwege hun vermogen om kalmte in lichaam en geest te bevorderen, waardoor ze een van de beste go-to-houdingen zijn voor het voorkomen en verlichten van ontstekingen.

taurus mannetje vissen vrouwtje

Om deze houding aan te gaan, gaat u op uw rug liggen met uw knieën gebogen en uw voeten stevig op de grond. Verplaats je rechterenkel naar je linkerknie en laat dan beide benen naar links van je lichaam zakken. U moet dan de zool van uw rechtervoet op de grond laten rusten terwijl uw rechterknie naar boven wijst. U moet uw bekken en uw onderrug laten ontspannen terwijl u uw heupen zachtjes strekt.

Houd deze houding een minuut vast voordat je terugkeert naar de startpositie en herhaal aan de andere kant.

Warrior II Pose

Deze houding is perfect voor het aanpakken van ontstekingen, omdat het spierpijn verlicht en de bloedsomloop en ademhaling verbetert. Wanneer uw bloedsomloop en ademhaling op een optimaal niveau zijn, is uw lichaam veel beter uitgerust om stress te bestrijden en effectief te functioneren.

Begin deze pose in tadasana met je voeten ongeveer 1,20 meter uit elkaar. Hef je armen parallel aan de grond, met je handpalmen naar beneden, en strek dan beide armen naar beide kanten uit zodat je schouderbladen opengaan. U kunt dan uw rechtervoet 45 graden naar buiten draaien en uw linkervoet parallel aan de achterkant van uw mat of ruimte houden.

Uw rechterhak moet op één lijn liggen met uw linkerhiel. Span de spieren in uw dijen iets aan en buig dan totdat de rechter knieschijf in lijn is met uw rechterenkel. Strek beide armen weg van de schouderbladen en houd ze parallel aan de vloer. Voel hoe uw staartbeen iets naar beneden duwt terwijl u uw blik gericht houdt op uw vingers aan uw rechterkant.

Horoscoop 9 augustus

Houd deze houding 1 minuut vast en adem diep in en uit terwijl je dit doet, voordat je terugkeert naar tadasana en herhaal aan de andere kant.

Rugligging Twist

Deze houding is geweldig voor je spijsvertering. Het GI-systeem, dat sterk verbonden is met de reactie van uw immuunsysteem en de regulering van ontstekingen. Deze houding is vooral handig om pijn en ontstekingen in de onderrug te verlichten en om eventuele beklemming op de schouders te verminderen. Om deze redenen is deze pose perfect voor degenen onder u die aan een bureau werken!

Ga deze pose in door eerst op je rug op de grond te gaan liggen. Buig uw knieën, maar houd uw voetzolen op de grond. Je kunt dan je heupen van de grond tillen en ze iets naar rechts van je lichaam bewegen terwijl je je knieën naar je borst brengt.

Laat je knieën naar de rechterkant van je lichaam zakken terwijl je beide armen in lijn met je schouders opent. Draai je hoofd naar je rechterschouder voordat je je knieën terug naar je borst brengt en naar de linkerkant laat vallen. Houd de pose tussen 30 seconden en een minuut in deze positie voordat je terugkeert naar een neutrale positie en herhaal aan de andere kant.

Wil je dat jouw passie voor wellness de wereld verandert? Word een functionele voedingscoach! Schrijf u vandaag nog in om deel te nemen aan onze aanstaande live kantooruren.

Deel Het Met Je Vrienden: