Zelfsabotage: 3 manieren om te stoppen met het saboteren van uw succes

Iedereen die ons hier op My Today's Horoscope vergezelt, weet dat het onderwerp waar we het in onze artikelen het meest over hebben, gaat over zelfsabotage. Zelfsabotage kan zich op verschillende manieren in je leven manifesteren. Gebrek aan voorspoed, ongelukkigheid in de liefde, angst, stress en uitstelgedrag zijn enkele voorbeelden hiervan.

In dit artikel willen we het hebben over de gewoonte om uitstelgedrag te vertonen en drie technieken aan te leren die je zullen helpen om die gewoonte uit je leven te bannen.

Uitstelgedrag is de gewoonte om essentiële taken uit te stellen en wat we nu moeten doen. Om welke reden dan ook, het uitstellen berokkent schade aan de uitsteller, omdat hij niet in staat is vooruit te komen in zijn praktische levensdoelen.

Daarom hebben we in dit artikel besloten om je te helpen deze gewoonte te bestrijden met drie eenvoudige technieken.

Waarom we onszelf saboteren en hoe we het kunnen vermijden?

Wordt georganiseerd

Door een tijdschema te maken en doelen te stellen, kun je taken pas later verlaten. Maak hiervoor een lijst met taken en zet ze op volgorde van prioriteit. Stel voor elke taak een deadline in en stel de deadline in als u deze niet kunt voltooien.

232 nummer

Het idee hier is om die lijst in je gezichtsveld achter te laten. Dus zou je het op een plek kunnen zetten die je kunt zien? U herinnert uzelf dus aan uw deadlines en aan wat u moet halen. Ik hou van een programma genaamd Habitica, waar je je taken op zet. Elke succesvolle taak verhoogt het niveau van je personage. Het is geschikt voor diegenen die de functies willen gamificeren en je motiveert om je doelen te blijven vervullen om je karakter te ontwikkelen.

Beloning

Maak beloningen na het voltooien van een taak die veel van je vereist. Beloningen hebben de neiging om uw gedrag te verhogen en de gewoonte om de taak uit te voeren in stand te houden. Als je bijvoorbeeld wilt beginnen met hardlopen, geef jezelf dan na elke run een cadeau, zoals een uurtje rust, een snoepje (ik zei klein), een moment van ontspanning etc.

Kleine beloningen activeren je hersenen zodat je deze gewoonte kunt volhouden. Een van de krachtigste beloningen is externe goedkeuring. Het werkt als volgt: elke keer dat je zo'n taak doet, als iemand je prijst of aanmoedigt, heb je de neiging om het gedrag te herhalen.

Als je bijvoorbeeld de gewoonte wilt hebben om te hardlopen, sluit je dan aan bij groepen op sociale media om te hardlopen en publiceer elke keer dat je hardloopt hoeveel je hebt bereikt. Mensen zullen ervan genieten, en dit is een manier om een ​​externe beloning te krijgen.

Context

Dit is een van de krachtige technieken die veel psychologen gebruiken om hun patiënten te helpen specifiek gedrag te handhaven. Bij de contexttechniek creëer je een prikkel die dient als context om niet uit te stellen en voor een bepaalde taak.

Als u bijvoorbeeld op de computer werkt en op Facebook en YouTube valt, vertraagt ​​u de taken. Een uitstekende manier om vertraging te voorkomen, is door een andere gebruiker met een andere schermachtergrond aan te maken, alleen voor werk. U kunt ook sites blokkeren die u van die gebruiker afleiden. Zo dient de achtergrond van het scherm als context dat het tijd is om de taken uit te voeren. Voor degenen die willen beginnen met sporten, helpt het dragen van sportkleding bij het creëren van een gewoonte om te sporten.

horoscoop 17 oktober

Deel Het Met Je Vrienden: