De schokkende plek waar je misschien stress hebt en wat je eraan kunt doen

Daar was ik, tijdens een broodnodige trimbeurt in een nieuwe salon: ik liet mijn hoofd in de wasbak zakken, klaar voor mijn shampoo en conditioner, en de kapper nam mijn hoofd en haar in haar handen. Ik was al te laat op de afspraak na een bijzonder lange werkdag. Als klap op de vuurpijl zat ik midden in een verhuizing en had ik een hoop zomerbruiloften en reizen waar ik me op moest voorbereiden. Dus: beginnen met een hoger stressniveau dan normaal. En toen mijn ogen dicht gingen - je weet wel wanneer je normaal gesproken zou moeten wegdromen en ontspannen - kon ik alleen maar denken aan de overvloed aan taken die ik moest doen. Ik schold mezelf intern uit omdat ik zelfs maar deze tijd had genomen om mijn haar te laten knippen.

Mijn haarstylist vroeg me zachtjes: 'Dus je hebt nu veel aan de hand, hè?' Ik lachte. Misschien trok ik een raar gezicht? Ze vervolgde: 'Ik voel het in je hoofdhuid.'

Wat is 'hoofdhuidspanning'?

Vele maanden later zat ik tegenover de beroemde Parijse haarstylist en colorist Christophe Robin ( zijn producten zijn enkele van mijn favorieten aller tijden ) voor een werkvergadering. Zonder zelfs maar mijn hoofd aan te raken, merkte hij op dat het leek alsof ik een 'stijve hoofdhuid' had. Hij droeg me op om mijn handpalm op de kruin van mijn hoofd te leggen en te proberen mijn huid rond te bewegen. Deed het? hij vroeg zich af. En eerlijk gezegd, niet echt.

'We hebben de neiging om veel spanning vast te houden langs onze haarlijn, achter onze oren en in de nek; dit komt vooral door stress en deels door houding ', vertelde Robin me later. 'We bouwen op deze gebieden best veel spanning op en negeren ze vaak.'

Helaas is er weinig onderzoek gedaan naar algemene spanningen op dit gebied, en het meeste heeft te maken met spanning die tot hoofdpijn leidt . Maar jij Doen spieren op uw hoofdhuid hebben die kunnen worden gespannen. De grootste is de temporalis-spier, die van achter je oor, rond je hoofd en naar achteren loopt. Deze spier kan op dezelfde manier worden belast als uw schouder- of kaakspieren: door ze stevig vast te houden in tijden van stress.

horoscoop 16 maart

'Veel mensen - waaronder ikzelf - vernauwen de spieren in de hoofdhuid, schouders en nek als ze worden opgewonden, zodat je daar absoluut spanning kunt ontwikkelen', zegt een gecertificeerde dermatoloog. Jeanine Downie . Ze merkt zelfs op dat sommige patiënten om Botox in de hoofdhuid vragen om de spier te ontspannen. Ze merkt echter op dat dit is voor ernstige gevallen waarin de patiënt klaagt over frequente hoofdpijn of zelfs migraine.

1133 tweelingvlam

Ik dacht aan mijn eigen gedrag. Wat is mijn eerste reactie als ik voel dat mijn angst groeit? Ik trek mijn schouders op, klem mijn kaken op elkaar en de spieren in mijn hoofdhuid beginnen naar achteren te trekken. Geen wonder dat ik stijf ben.

Wat kunt u eraan doen?

Hoofdhuidmassages, zegt Robin. 'We zouden dit regelmatig moeten doen, of het nu onder de douche is, voordat we gaan slapen of op een ander moment van de dag; neem 5 minuten en masseer je slapen echt, achter je oren en nek ', zegt hij.

Als je snel op Google zoekt naar hoofdhuidmassages, variëren de positieve claims van haargroei tot verminderde roos. En nogmaals, er is niet veel onderzoek om deze beweringen te ondersteunen, maar dat was er wel een kleine studie waaruit bleek dat gestandaardiseerde hoofdhuidmassages bij mannen de haargroei verhoogden, waarschijnlijk als gevolg van een verhoogde bloedsomloop. En er is ook veel onderzoek naar de voordelen van massagetherapie in het algemeen: er wordt gezegd dat het cortisol verlaagt en serotonine en dopamine verhoogt.

En een hoofdhuidmassage is iets dat je dagelijks alleen kunt doen, waardoor het een low-lift tool is voor wanneer je het gevoel krijgt dat het gebied gespannen raakt.

Hoe geef je jezelf een hoofdhuidmassage?

Volgens Robin zou je moeten beginnen door de kussentjes van je vingers lichtjes nat te maken met een olie. (Hij raadt jojoba of zoete amandelolie aan.) Hij houdt ervan als een voorbehandeling met shampoo, zodat je eventuele productophoping kunt losmaken en overtollige olie erna kunt wassen, maar je kunt dit echt op elk moment van de dag doen.

Kantel eerst uw hoofd naar voren om het bloed naar uw hoofdhuid te laten stromen. (Of ga op je bed liggen en laat je hoofd van de zijkant hangen, vertelde hij me toen we elkaar voor het eerst ontmoetten.) Volg dan de vier stappen van Robin:

• Begin bovenaan je hoofd, gebruik je vingers om naar beneden te kammen en oefen druk uit zodat je de huid helemaal naar beneden kunt voelen. Doe dit van je voorhoofd naar achteren
• Plaats vervolgens uw vingers aan weerszijden van uw hoofdhuid en wrijf rond in cirkelvormige bewegingen. Je kunt ook deze kleine cirkelvormige bewegingen rond je haarlijn maken.
• Tik zachtjes - alsof u piano speelt - over uw hele hoofd. Nogmaals, verwaarloos je haarlijn niet.
• Neem voor de laatste stap kleine stukjes haar en trek ze voorzichtig naar buiten.

Terwijl je dit doet, gebruik dan altijd je nagels, zodat je jezelf niet gaat krabben. Laatste tip? 'Geniet en wees in het moment', zegt hij.

Wil je dat jouw passie voor wellness de wereld verandert? Word een functionele voedingscoach! Schrijf u vandaag nog in om deel te nemen aan onze aanstaande live kantooruren.

leo vrouw schorpioen man

Deel Het Met Je Vrienden: