Studie zegt dat deze algemene mentaliteit kan bijdragen aan angstgevoelens

Er zijn een aantal factoren die kunnen bijdragen aan angst, van stress tot burn-out tot niet genoeg slaap krijgen. Maar volgens nieuw onderzoek gepubliceerd in het tijdschrift Wetenschappelijke vooruitgang 1 , kunnen er bepaalde persoonlijkheidskenmerken zijn die bijdragen aan spanning ook. Pessimisten zullen er namelijk eerder mee worstelen - dit is wat het onderzoek heeft gevonden.

877 nummer

Het bestuderen van de relatie tussen pessimisme en angst.

Om de relatie tussen angst en pessimisme versus optimisme te bestuderen, keken onderzoekers naar de houding van meer dan 600 studenten vóór hun examens. Ze lieten de studenten de cijfers voorspellen die ze verwachtten voor hun toetsen, waarbij ze ontdekten dat sommige studenten duidelijk optimistisch waren, terwijl anderen het tegenovergestelde vertoonden.

Zoals de auteurs van het onderzoek schrijven: 'Mensen met een verhoogde negatieve emotionaliteit, een persoonlijkheidskenmerk dat verband houdt met de ontwikkeling van angststoornissen, vertoonden een wereldwijd pessimisme en leerverschillen die nauwkeurige verwachtingen in de weg stonden en toekomstige angstsymptomen voorspelden.'

Met andere woorden, zelfs als pessimisten beter presteerden dan ze hadden verwacht op hun tests, gingen ze niet verder met het bijgewerkte perspectief dat hun goede cijfers konden worden herhaald. Ondertussen hebben optimisten de verwachtingen van hun cijfers verhoogd op basis van hun prestaties.

Toen, toen het drie jaar later werd ondervraagd, waren het de pessimisten die lieten zien grotere tekenen van angst . De auteurs van het onderzoek merken op dat dit pessimisme een coping-mechanisme kan zijn om teleurstelling te voorkomen, wat ook een symptoom is van angst. 'We veronderstellen dat een geconditioneerde afkeer van negatieve en onvoorspelbare gebeurtenissen ertoe zou leiden dat een persoon een pessimistisch en onnauwkeurig model van de wereld ontwikkelt, wat het risico op angst kan voorspellen', voegen de auteurs van het onderzoek toe.

Wat eraan te doen.

Als je met angst hebt geworsteld en denkt dat er een negativiteitsbias in het spel is, is het goede nieuws dat je langzaam maar zeker een optimistischer of op zijn minst realistisch perspectief kunt aanboren.

Ten eerste, gezien het feit dat de auteurs van het onderzoek vermoeden dat het pessimisme kan drijven door angst voor of het vermijden van teleurstellingen, oefen radicale acceptatie zou een goede plek kunnen zijn om te beginnen.

Als therapeut Megan Bruneau, MA , schreef eerder voor mbg, ' Aanvaarding kan op alle gebieden van je leven worden beoefend [...] Dit betekent niet noodzakelijkerwijs dat je alles onderschrijft wat je op deze gebieden accepteert; je erkent eerder dat je de huidige aard van dit exacte moment niet kunt veranderen, en accepteren beheert angst en helpt kalmeren.

En als het toch misgaat, is het belangrijk om terug te kunnen stuiteren. Daartoe is hier onze volledige gids over hoe je kunt herstellen als er iets misgaat .

Naarmate je leert minder pessimistisch te zijn, wil dat niet zeggen dat je geen momenten van angst en stress meer zult voelen, en dat is wanneer je op wilt leunen stressverlagende praktijken zoals meditatie, yoga en tijd doorbrengen in de natuur. Het kan ook de moeite waard zijn om een kwaliteitssupplement voor stress terwijl je leert omgaan met je angstige gevoelens.

De afhaalmaaltijden.

Angst kan voortkomen uit een aantal factoren, en een pessimistische kijk kan er slechts een van zijn. Hoewel het even kan duren om die negativiteitsvooroordelen opnieuw te bedraden, zoals u doet, zult u misschien merken dat u zich voelt minder angstig als gevolg.