Tekenen dat uw lever een reiniging nodig heeft na een maand vakantietraktaties en -snoepjes

De feestdagen zijn een glorieuze tijd om te eten, drinken en vrolijk te zijn. Ik kijk uit naar alle feestelijke desserts, hartige hapjes en leuke coctails waar ik elk jaar weer van kan genieten. Maar zodra het nieuwe jaar voorbij is, verwelkom ik de kans om mijn gewoonten en gezonde routines te resetten.

Als het belangrijkste ontgiftingsorgaan van het lichaam helpt de lever bij het filteren, binden en verwijderen van gifstoffen die altijd aanwezig zijn in ons dagelijks leven (denk aan verontreinigende stoffen, zware metalen, chemicaliën en ja, alcohol). Deze onbezongen held van het lichaam wordt ondergewaardeerd en vaak over het hoofd gezien, grotendeels vanwege het gebrek aan bewustzijn over hoe een ongezonde lever eruitziet en aanvoelt.

Hier zijn veelbetekenende tekens dat uw lever wat TLC kan gebruiken (plus, hoe de algehele gezondheid en functie te ondersteunen).

Tweelingen geld horoscoop

14 tekenen dat je lever een detox nodig heeft:

1. Meer verlangen naar suiker
2. Spijsverteringsproblemen
3. Een toestroom van sinusitis
4. Je niet gezond voelen, ook al eet je gezond voedsel
5. Uitbraken van de huid
6. Constante vermoeidheid
7. Hersenen mist
8. Pijnlijke, stijve en pijnlijke gewrichten
9. Chronische stress
10. Hormonale disbalans
11. Overmatige lichaamsgeur en/of slechte adem
12. Onregelmatige en verstorende slaappatronen
13. Zich depressief en angstig voelen
14. Pijnlijke koortslippen

Als u meer dan één van deze symptomen ervaart, kan uw lever waarschijnlijk een reset gebruiken.

5 manieren om je lever op natuurlijke wijze te reinigen

Noem het een reiniging of een detox, maar deze praktijken gaan niet over het reinigen van de lever zelf (wetenschappelijk gezien is dat niet echt iets). Integendeel, ze ondersteunen de gezondheid van de lever, zodat het vitale orgaan efficiënter kan doen wat het doet: gifstoffen eruit filteren en ze in afval veranderen. Door de lever te helpen beschermen tegen moderne omgevingsstressoren, kunnen we hem helpen optimaal te functioneren.

Hier zijn onze top vijf tips om de lever op een gezonde, holistische manier te reinigen:

822 engel nummer liefde

1. Kies voor een lever- en darmvriendelijk dieet. Eet een uitgebalanceerd, plantaardig dieet dat diverse voedingsstoffen en fytonutriënten bevat die de lever- en darmgezondheid ondersteunen; drink meer water; en sloot bewerkte voedingsmiddelen.
2. Probeer eens een vorm van intermittent fasting. Als je eenmaal een voedingsrijk dieet onder de knie hebt, kun je intermitterend vasten introduceren voor verdere leverondersteuning— bewijs suggereert periodes zonder voedsel kunnen helpen het suikermetabolisme te verbeteren, het levervetgehalte te verlagen en de lever ook de kans te geven zichzelf te herstellen en schoon te maken.
3. Gebruik leverondersteunende supplementen strategisch. Het juiste suppletieregime kan zeer nuttig zijn bij het bevorderen van een optimale leverfunctie. Bepaalde nutriënten en plantaardige bioactieve stoffen (zoals mariadistel , glutathion , en andere ingrediënten gevonden in mindbodygreen's favoriete leversupplementen ) hebben wetenschappelijke ondersteuning voor hun vermogen om de gezondheid van de lever te ondersteunen door te helpen bij het filteren en verwijderen van ongewenste gifstoffen, het stimuleren van de galproductie, het beschermen van levercellen en meer.
4. Plan een dagelijkse zweetsessie. Ontgifting is afhankelijk van het vermijden van extra blootstelling aan gifstoffen en het verwijderen van gifstoffen die al in het lichaam aanwezig zijn. Zweten tijdens lichamelijke activiteit, hete baden en saunasessies kan een deel van de ontgiftingslast van uw lever wegnemen.
5. Oefen zelfzorg regelmatig. Ben je nog herstellende van chronische vakantiestress, dan is deze tip iets voor jou! Te veel stress in je leven kan een negatieve invloed hebben op alle facetten van je welzijn (inclusief je lever) en daaraan bijdragen interne oxidatieve stress 1 . Pak ongecontroleerde stress aan door meer zelfzorgactiviteiten te introduceren, zoals meditatie, lange weken, spa-avonden thuis, of gewoon prioriteit geven aan diepe en rustgevende slaap. Je lever verdient de kans om te rusten (en jij ook!).

Bekijk mindbodygreen's voor meer informatie over de ins en outs van leverontgifting gids voor natuurlijke leverzuiveringen hier .

De afhaalmaaltijden.

Het is geen schande om te genieten van cocktails en kerstkoekjes tijdens de eindejaarsfeesten! Dat gezegd hebbende, heeft je lever misschien wat extra liefde en zorg nodig in de aanloop naar 2023. Probeer deze eenvoudige tips toe te passen om een ​​optimale gezondheid en functie van de lever te bevorderen gedurende het nieuwe jaar.