Ter informatie: dit is waarom uw collageensupplement niet werkt

Wanneer u investeert in supplementen zoals collageen, is het gemakkelijk om meteen naar resultaten te zoeken. Bij veel collageensupplementen duurt het echter een paar weken ( misschien meer, afhankelijk van het voordeel waarop u hoopt ) om zichtbare resultaten te laten zien, dus onthoud dat geduld de sleutel is.

Toch is het alleen maar eerlijk om ervoor te zorgen dat uw supplement is Eigenlijk het werk inbrengen. Kortom: als uw formule een klinisch ondersteunde dosis en een gehydrolyseerde vorm , je zou ingesteld moeten zijn. Supplementen die niet bij de rekening passen, noemen we echter vaak 'sprookjesstof'. Wat betekent dit? Laat het ons hieronder uitleggen.

nummer 557

Wat 'fairy dusting' betekent in supplementen

Misschien heb je de term 'fairy dusting' al eerder gehoord in de wereld van huidverzorging. Dit betekent eenvoudigweg ingrediënten in zo'n kleine hoeveelheid toevoegen dat ze niet echt veel impact hebben, maar ze toch adverteren als het belangrijkste ingrediënt.

Neem bijvoorbeeld een peptide serum dat is 99,99% glycerine en slechts 0,01% peptiden. (Dat is overdreven, maar je snapt het wel.) Hetzelfde concept kan ook van toepassing zijn op de wereld van collageensupplementen. Dit betekent dat een merk hun collageen als krachtig op de markt kan brengen, maar de werkelijke dosis doet bijna niets.

Waarnaar te zoeken

Dus als je op zoek bent naar collageensupplementen, wil je er zeker van zijn dat je genoeg krijgt van de goede dingen, vooral gehydrolyseerde collageenpeptiden (ook bekend als 'geen feeënstof' van het hoofdingrediënt).

De aanbevolen dosering varieert afhankelijk van het voordeel waarnaar u op zoek bent, dus houd rekening met de volgende informatie:

• Huid: Studies tonen aan dat een bereik van 2,5 tot 10 gram per dag kan zijn gunstig voor huidondersteuning 1 .
• Spier: Studies tonen aan dat 15 tot 20 gram per dag kan helpen spiermassa 2 , spierkracht 3 , En pijn na het sporten 4 .
• Gewricht: 2,5 tot 5 gram per dag is aangetoond gezamenlijke ondersteuning helpen 5 - als u echter specifiek UC-II gebruikt, heeft u alleen nodig 40 milligram per dag 6 .
• Bot: Het beschikbare onderzoek suggereert dat 5 gram per dag levert bot ondersteuning 7 .

Daarnaast uw collageensupplement moet vitamine C bevatten -vooral als u geen apart vitamine C-supplementen neemt. Leuk weetje: je lichaam kan niet effectief collageen produceren zonder 8 deze antioxidant.

7755 nummer

Vitamine C kan dat ook de productie van fibroblasten bevorderen 9 , hebben de neiging om collageen-DNA te beschadigen, en reguleert de collageensynthese 10 , of het pad waarin collageen wordt gemaakt. Dus als u niet dagelijks voldoende vitamine C binnenkrijgt, kan uw collageenproductie eronder lijden.

Deze nuances kunnen veel zijn om mee te jongleren wanneer u op zoek bent naar een collageensupplement. Goed nieuws: wij hebben het werk voor je gedaan! Begin hier, met een samengestelde lijst van de beste opties op de markt , allemaal ondersteund door een voedings-Ph.D., en Nee sprookjesachtige ingrediënten.

De afhaalmaaltijden

Om 'fairy dusting' in collageensupplementen te voorkomen, moet je ervoor zorgen dat je keuze een dosis heeft die groot genoeg is voor het voordeel dat je zoekt, en zoek altijd naar een mengsel dat vitamine C bevat. (Plus, zorg ervoor dat je het dagelijks inneemt, aangezien de door onderzoek ondersteunde voordelen komen voort uit dagelijks gebruik.) Wilt u meer weten over waarom suppletie met collageen heilzaam kan zijn? Hier is een volledige lijst met voordelen .