Tik je weg naar minder stress met deze snelle EFT-reeks

Hoe vreemd het ook mag lijken, Emotional Freedom Technique (EFT) tikken - druk uitoefenen op bepaalde punten van het lichaam terwijl je nadenkt over wat je dwars zit - kan zorgen voor snelle, actuele stressverlichting. Hoewel er niet veel onderzoek is gedaan naar deze alternatieve techniek, tonen voorlopige studies aan dat het effectief kan zijn bij afnemende angst en psychische problemen 1 . Als je het zelf wilt uitproberen, is hier een eenvoudige reeks tikken die je de volgende keer kunt doen als je verdwaald bent in negatieve gedachten:

23 april zodiac compatibiliteit

1. Identificeer het probleem waarop u zich wilt concentreren: het kan algemene stress zijn, een specifieke situatie of probleem waardoor u zich angstig voelt.
2. Denk na over het probleem of de situatie. Hoe voel je je er nu bij? Beoordeel het intensiteitsniveau van uw stress, waarbij nul het laagste stressniveau is en 10 het hoogste.
3. Stel een 'opzetverklaring' op om het probleem te erkennen waarmee u wilt omgaan. Volg deze verklaring met een onvoorwaardelijke bevestiging van uzelf als persoon. Bijvoorbeeld: 'Ook al voel ik deze angst, ik accepteer mezelf diep en volledig', 'Zelfs hoewel ik me zorgen maak over mijn interview, accepteer ik mezelf en deze gevoelens ten diepste en volledig', enz.
4. Voer de installatie uit. Druk met vier vingers aan één hand op het Karate Chop-punt (de buitenste rand van de hand, tegenover je duim) aan de andere kant met stevige maar zachte druk, alsof je aan het drummen bent op de zijkant van je bureau of een meloen test op rijpheid.
5. Herhaal je uitspraak drie keer hardop, terwijl je tegelijkertijd op het Karate Chop-punt drukt.
6. Ga verder naar de volgende meridiaanpunten en herhaal je uitspraak 5-7 keer elk:

• Begin van de wenkbrauw, bij de brug van je neus
• Kant van het oog, vlakbij je slaap
• Onder het oog
• Onder de neus
• De plooi tussen kin en lip
• Het sleutelbeen
• Onder de arm
• De bovenkant van het hoofd

Waar u op moet letten bij het tikken:

U kunt alle vier de vingers of alleen de eerste twee (de wijs- en middelvinger) gebruiken om druk uit te oefenen op deze punten. Vier vingers worden over het algemeen gebruikt op bredere gebieden zoals de bovenkant van het hoofd, het sleutelbeen en onder de arm. Op gevoelige plekken, zoals rond de ogen, kun je er maar twee gebruiken. En tik met je vingertoppen, niet met je vingernagels!

Het maakt niet uit aan welke kant van het lichaam je tikt of welke hand je gebruikt. Blijf gewoon tikken, haal diep adem en controleer hoe je je voelt na de oefening.