Vind Complimenten Cringey? Hoe lof te geven en te ontvangen, van psychologen

Complimenten zijn bedoeld om je een warm en donzig gevoel te geven, maar het lijkt erop dat velen van ons zich ongemakkelijk voelen als ze gezien worden. Helaas komt het maar al te vaak voor dat je de lof en erkenning die je absoluut verdient, wegwuift. Misschien bloos je van schaamte of bagatelliseer je zelfs je prestaties, maar waarom zou je je licht dimmen in een poging om nederig over te komen?

Het wordt tijd dat we het verhaal een andere lofbetuiging tegelijk geven. Sterker nog, geven En complimenten ontvangen is een integraal onderdeel van a gezonde relatie , aldus psychologen John Gottman, Ph.D., en Julie Gottman, Ph.D. , auteurs van Het liefdesrecept en oprichters van de Gottman Instituut . Geef uw dierbaren een pluim met behulp van hun door onderzoek ondersteunde tips hieronder.

Iedereen heeft complimenten nodig.

Waarom is het zo moeilijk voor mensen om complimenten te accepteren? Welnu, zelfrespect en sociale angst spelen zeker een rol. Uit onderzoek is gebleken dat mensen met een laag zelfbeeld hebben moeite met het accepteren van complimenten van hun partners 1 omdat de positieve commentaren in strijd zijn met hun eigen theorieën over eigenwaarde. Een andere studie wees uit dat sommige mensen ineenkrimpen bij complimenten als verdedigingsmechanisme 2 ; ze willen anderen in de toekomst niet teleurstellen, dus halen ze hun eigen prestaties van zich af.

Maar vergis u niet: iedereen heeft complimenten nodig, vooral van onze dierbaren. 'Veel van ons denken dat als we heel hard aan onszelf werken, we dit punt van gelukzalige verlichting zullen bereiken waarop we niets van iemand anders nodig hebben', zegt Julie over de mindbodygreen-podcast . Die mentaliteit kan niet meer onjuist zijn. 'We hebben nog steeds een beetje geruststelling nodig dat we lief zijn, dat zijn we waardig , dat we genoeg zijn voor onze partners... Ik heb nog nooit iemand ontmoet die zijn behoefte aan complimenten echt had overtroffen', voegt ze eraan toe.

Ze verwijst zelfs naar een onderzoek waarin onderzoekers koppels een avond thuis observeerden en het aantal positieve interacties tussen hen telden. De resultaten? Stellen in ongelukkige huwelijken onderschatten het aantal positieve interacties in hun huwelijk met 50% 3 . 'Als je je partner een compliment geeft, bouw je deze cultuur van waardering op in de relatie die zo'n kussen is voor het omgaan met de dagelijkse stress van de wereld', zegt John. 'Het is gewoon heel krachtig.'

11 januari teken

En je bent niet onvolwassen of oppervlakkig omdat je die positieve bekrachtiging nodig hebt, wat een van de meest voorkomende kritieken is op mensen die hunkeren naar complimenten (en nog een reden waarom mensen ze onbewust mijden). 'We zijn niet al te behoeftig. Iedereen heeft een beetje geruststelling nodig', zegt Julie.

Hoe geef je een oprecht compliment.

Het klinkt misschien eenvoudig, maar iedereen kan wel wat opfrissing gebruiken. 'Gisterenochtend zei Julie: 'Hoe gaat het met je?' En mijn knie deed pijn, mijn rug deed pijn. Ik zei: 'Ik voel me vandaag echt een oude man'', vertelt John. 'Ze zei: 'Ik zie geen oude man. Ik zie deze sexy, knappe man in een coltrui. Ik hou van die trui.' En het maakte mijn dag goed.'

Het punt is: er is niet veel voor nodig om je partner het gevoel te geven dat hij een miljoen dollar is. Die interactie duurde misschien vijf seconden, maar John zal die positiviteit nog uren, soms zelfs dagen, vasthouden. 'En raad eens wat hij vandaag aanheeft? Diezelfde sexy zwarte trui,' voegt Julie eraan toe.

Complimenten gaan natuurlijk niet alleen over uiterlijk. Gewoon 'Merk op wat je partner goed doet in plaats van aandacht te schenken aan wat je partner verkeerd doet', zegt John, en maak het bekend. Jezelf uitdrukken - beide positief en negatief - is belangrijk in elke relatie.

De afhaalmaaltijden.

Nog een keer voor de mensen achterin: iedereen heeft complimenten nodig, en je bent niet behoeftig of onvolwassen omdat je hunkert naar geruststelling van je partner. De volgende keer dat je naar de heuvels wilt rennen wanneer iemand je prestaties erkent, probeer dan in plaats daarvan een eenvoudig 'dankjewel' te zeggen. Omarm die warme fuzzies zo goed als je kunt.