Vis Met Tomaten, Olijven En Kappertjes
Laten zien: Gezonde eetlust met Ellie Krieger Aflevering: 5 makkelijke diners- Niveau: Eenvoudig
- Totaal: 20 minuten
- Actief: 20 minuten
- Opbrengst: 4 porties
- Voedingsinformatie
- Voedingsanalyse
- Per portie
- calorieën
- 250 calorieën
- Totaal vet
- 9,3 gram
- Verzadigd vet
- 1,6 gram
- cholesterol
- 62 milligram
- Natrium
- 421,5 milligram
- Koolhydraten
- 7,5 gram
- Voedingsvezels
- 2,5 gram
- Eiwit
- 29 gram
- Niveau: Eenvoudig
- Totaal: 20 minuten
- Actief: 20 minuten
- Opbrengst: 4 porties
- Voedingsinformatie
- Voedingsanalyse
- Per portie
- calorieën
- 250 calorieën
- Totaal vet
- 9,3 gram
- Verzadigd vet
- 1,6 gram
- cholesterol
- 62 milligram
- Natrium
- 421,5 milligram
- Koolhydraten
- 7,5 gram
- Voedingsvezels
- 2,5 gram
- Eiwit
- 29 gram
ingrediënten
Deselecteer alles
29 juni horoscoop
4 theelepels olijfolie, verdeeld
4 (5-ounce) zeebaarsfilets (of andere witte vis)
1 kleine ui, gesnipperd
1/2 kopje witte wijn
1 kop natriumarme tomatenblokjes uit blik, met sap
1/2 kop gehakte ontpitte zwarte olijven
2 eetlepels kappertjes
1/4 theelepel gedroogde gemalen rode peper, optioneel
2 kopjes verpakte verse babyspinazieblaadjes
Zout en peper
Routebeschrijving
Probeer deze kookles nu
Probeer deze kookles nuLes bekijken
19m Eenvoudig 96%KLAS- Verhit in een grote koekenpan met antiaanbaklaag 2 theelepels olie op middelhoog vuur. Voeg vis toe en kook tot het in het midden ondoorzichtig is, ongeveer 2 1/2 minuut per kant. Leg de vis op een schaal en tent met folie om de vis warm te houden.
- Verhit de resterende 2 theelepels olie in dezelfde koekenpan; voeg ui toe en bak 2 minuten. Voeg de wijn toe en kook tot de helft is ingekookt, ongeveer 2 minuten. Voeg de tomaten, olijven en kappertjes toe en eventueel de geplette rode peper en kook nog 3 minuten. Roer de spinazie erdoor en kook tot het geslonken is, ongeveer 3 minuten. Kruid met peper en zout. Lepel de saus over de vis en serveer.
Deel Het Met Je Vrienden:
