Voedselgevecht: bier versus sterke drank

Labor Day staat voor de deur - moet je een ijskoud biertje pakken of een cocktail met sterke drank kiezen? Deze strijd is een lastige...

De voedingsrichtlijnen voor Amerikanen adviseert niet meer dan 1 drankje per dag voor vrouwen en niet meer dan 2 drankjes per dag voor mannen. Voor bier wordt een drankje gedefinieerd als een fles van 12 fluid ounce. Matige alcoholconsumptie (zoals aanbevolen door de voedingsrichtlijnen) kan helpen het risico op hartaandoeningen te verminderen, het risico op een beroerte te verminderen en het risico op galstenen te verminderen.

De calorieën in een fles van 12-fluid ounce van gewoon bier variëren van ongeveer 150 tot 300. Lichtere varianten bevatten meestal ongeveer 100 calorieën voor 12-fluid ounces en zijn overal verkrijgbaar in bars, restaurants en winkelmarkten. Veel bars bieden echter pinten aan (gelijk aan 16-fluid ounces) met elk ongeveer 200 tot 400 calorieën.

nummer 310

Als je op zoek bent naar voedingswaarde, is donker bier de juiste keuze. EEN studie uit 2011 gepubliceerd in het Journal of the Wetenschap van voedsel en landbouw ontdekte dat donkere bieren meer ijzer bevatten dan zowel bleek als niet-alcoholisch bier.

Likeur of sterke drank is je wodka, gin, rum, tequila en andere sterke alcohol. Volgens de voedingsrichtlijnen voor Amerikanen wordt één portie beschouwd als 1,5 vloeibare ounce van een 80-proof likeur zoals rum of wodka. Voor 100-proof sterke drank is de portie 1-fluid ounce. Dit levert je ongeveer 100 calorieën op.

Drank wordt gebruikt om een ​​verscheidenheid aan lekkere cocktails te maken - dat is waar calorieën uit de hand kunnen lopen. Gecombineerd met suikerhoudende mixers en gewone frisdrank of sap, kunnen ze elk oplopen tot wel 500 calorieën! Vaak bevatten ze meer dan een of twee porties sterke drank. Het is ook gemakkelijker om één portie te veel te schenken, tenzij je een maatbeker gebruikt.

horoscoop 23 juni

Winnaar gezond eten: Bier wint de trofee voor dit voedselgevecht - het is gewoon gemakkelijker om calorieën onder controle te houden. Tenzij je kunt genieten van sterke drank gemengd met een niet-calorische drank (zoals seltzer) of met ijs (hou van mijn whisky op de rotsen!) Het is gewoon te gemakkelijk om overboord te gaan in die gemengde cocktails.

Deel Het Met Je Vrienden: