Vrouwen hebben meer frequente en ernstige maagdarmproblemen rond de menopauze: hier is wat u moet doen

De lichamelijke veranderingen die optreden tijdens de perimenopauze en de menopauze geven veel vrouwen het gevoel dat ze in een hormonale achtbaan zitten. Het is normaal dat u het gevoel heeft dat u de controle kwijt bent en dat u niet helemaal zeker weet wat er om de volgende bocht gebeurt. Symptomen als angst, prikkelbaarheid en opvliegers krijgen tijdens deze levensfasen vaak veel aandacht, maar volgens een nieuwe studie 1 , ervaren vrouwen ouder dan 50 ook vaak ernstiger gas en een opgeblazen gevoel dan in andere perioden van hun leven.

Laten we eens kijken naar wat de onderzoekers hebben geleerd over deze gastro-intestinale symptomen - en wat zou kunnen helpen om ze te verminderen.

Het bestuderen van indigestie, misselijkheid en een opgeblazen gevoel tijdens de menopauze.

Gepubliceerd in het tijdschrift Menopauze, deze studie analyseerde gegevens van meer dan 1.000 vrouwen om het verband tussen de status van de menopauze en te onderzoeken gastro-intestinale (GI) symptomen . Het vond een statistisch significant verband voor zowel het aantal als de ernst van de symptomen.

De resultaten toonden aan dat vrouwen statistisch gezien meer kans hebben op misselijkheid/braken, buikpijn, diarree, constipatie, verlies van eetlust, brandend maagzuur, gewichtstoename en een opgeblazen gevoel tijdens premenopauzale, perimenopauzale en postmenopauzale toestanden. Interessant genoeg was het enige gastro-intestinale symptoom dat tijdens deze toestanden niet vaker en ernstiger was, gewichtsverlies.

Enkele van de meest opvallende observaties van de studie waren raciale en etnische associaties. Aziatische deelnemers rapporteerden bijvoorbeeld een lager aantal en lagere totale ernst van gastro-intestinale symptomen, terwijl niet-Spaanse blanke deelnemers hogere totale ernstscores hadden dan andere groepen, vooral voor misselijkheid / braken, diarree, obstipatie en verlies van eetlust. Ondertussen hadden Spaanse deelnemers meer kans op hogere scores voor constipatie, gewichtstoename en een opgeblazen gevoel.

8 februari teken

De oestrogeen-darmgezondheidslink om meer over te weten.

De hormonale veranderingen die gepaard gaan met de menopauze beginnen meestal ruim vóór de leeftijd van 50 jaar en worden gekenmerkt door een geleidelijk verlies van vrouwelijke geslachtshormonen. voornamelijk oestrogeen . Als het primaire vrouwelijke geslachtshormoon speelt oestrogeen een rol bij de ontwikkeling van de borsten en de regulering van de stemming en de menstruatiecyclus, evenals andere meer verrassende aspecten van welzijn zoals de gezondheid van botten, hart en huid. Als u de menopauze nadert, produceren uw eierstokken minder oestrogeen, waardoor de oestrogeenspiegels van uw lichaam afnemen. Volgens de studie verklaart deze verandering in oestrogeenspiegels waarschijnlijk de flair in gastro-intestinale symptomen die gedurende deze periode worden ervaren.

Het blijkt dat er een bekende is verband tussen oestrogeen en spijsvertering . Bijvoorbeeld een overzicht van 18 studies 2 vond een duidelijk verband tussen tijden van afnemende of lage ovariële hormonen en een toename van gastro-intestinale symptomen, wat suggereert dat oestrogeen (en progesteron , het andere belangrijkste vrouwelijke geslachtshormoon) kan direct of indirect bijdragen aan gastro-intestinale klachten. Als je ooit voor of tijdens je menstruatie naar de wc bent gerend, heb je deze connectie al in actie ervaren.

Er is nog steeds nogal wat mysterie rond de ins en outs van de relatie tussen hormonale gezondheid en darmgezondheid, maar eerder onderzoek heeft aangetoond dat er veel wisselwerking is tussen geslachtshormonen en het microbioom. De auteurs van een studie 3 leg uit dat geslachtshormonen de darmmicrobiota beïnvloeden vanwege hun betrokkenheid bij het microbiële metabolisme, en dat de darmmicrobiota op zijn beurt de geslachtshormoonspiegels beïnvloedt.

Volgens de North American Menopause Society zijn niveaus van cortisol (vaak het belangrijkste 'stresshormoon' genoemd) ook toenemen tijdens de menopauze . Dit kan een toename van adrenaline veroorzaken, wat kan leiden tot veranderingen in de spijsvertering. Zoals deze organisatie het uitlegt: 'Er kan zich bijvoorbeeld gas ophopen met een opgeblazen gevoel. Voedsel kan door het maagdarmkanaal gaan zonder volledig te worden afgebroken, wat resulteert in constipatie.' Voor velen van ons is dit redelijk herkenbaar. Het is gebruikelijk om tijdens stressvolle periodes in ons leven last te krijgen van buikpijn, een opgeblazen gevoel of brandend maagzuur.

Alles-in-één ondersteuning voor hormoon- en darmgezondheid.

Dus nu over naar de belangrijkste kwestie: als er een verband bestaat tussen hormonale gezondheid en darmgezondheid, hoe bevordert u dan een gezonde relatie tussen beide? Gelukkig staat er een superkrachttool tot uw beschikking om tegelijkertijd zowel de hormoon- als de darmgezondheid te ondersteunen. Enter: probiotische voedingsmiddelen en supplementen.

Je hebt vast wel eens van probiotica gehoord. Deze 'vriendelijke' bacteriën komen van nature voor in gefermenteerd voedsel (denk aan kimchi, yoghurt en kefir) en kan een krachtig hulpmiddel zijn om de algehele gezondheid te bevorderen. Een goed geformuleerd probiotisch supplement kan ook spijsverteringsproblemen verlichten en uw darmmicrobioom holistisch ondersteunen in alle stadia van uw leven, ongeacht uw leeftijd of geslacht. In feite is ook aangetoond dat een slechte darmgezondheid kan de aanmaak van testosteron beïnvloeden 4 bij mannen, dus investeren in een gezond microbioom past ons allemaal. Om je op weg te helpen, hier is een lijst met onze favoriete probiotische supplementen .

De afhaalmaaltijden.

Uit nieuw onderzoek blijkt dat vrouwen ouder dan 50 de neiging hebben om meer ernstige gasvorming, een opgeblazen gevoel en andere ongemakkelijke gastro-intestinale symptomen te ervaren - nog een belangrijke herinnering om prioriteit te geven aan de darmgezondheid in alle levensfasen door gebruik te maken van probiotische voedingsmiddelen en supplementen .

2 februari sterrenbeeld