Waarom deze uroloog wil dat je heroverweegt om water bij je bed te houden

Merk dat wel eens op urine kleur 's morgens donkerder is dan later op de dag? Hoewel die amberkleurige tint over het algemeen een teken is van suboptimale hydratatie, overcorrectie door water te slurpen vlak voor het naar bed gaan of een kopje op je nachtkastje zetten om te nippen voordat je gaat slapen, is misschien niet de beste optie.

77 engel nummer liefde

Wat is er zo erg aan water drinken voor het slapen gaan?

Hoewel later op de avond water drinken op zich niet ongezond is, kan midden in de nacht wakker worden om naar het toilet te gaan de algehele slaapkwaliteit en het welzijn verstoren.

Gebrek aan kwaliteitsslaap kan uw immuunsysteem aantasten , volgens integratieve immunoloog Heather Moday, MD Terwijl ons lichaam rust, kunnen de cellen van het immuunsysteem ook alle inspanningen en energie richten op het versterken van hun immuunrespons, vertelde ze eerder aan mbg.

Slecht slapen kan ook de darmgezondheid aantasten , die een rol speelt cognitief functioneren 1 , immuun functioneren , en natuurlijk de spijsvertering.

'Naar mijn mening gaat het niet om het totale aantal uren dat je in bed ligt. Het gaat erom hoeveel diepe slaap en hoeveel REM-slaap je krijgt, 'board-gecertificeerde huisartsgeneeskunde Robert Rountree, MD , zei ooit tijdens een aflevering van de mindbodygreen-podcast . Met andere woorden, zelfs als u acht volle uren krijgt, kan midden in de nacht wakker worden om te plassen uw slaap cyclus , waardoor je je de volgende dag moe voelt.

Dus, wanneer moet je stoppen met het drinken van water?

Afhankelijk van iemands leeftijd, gezondheidstoestand en fysieke of seksuele activiteiten , zal de beste tijd om te stoppen met drinken variëren. Over het algemeen echter uroloog Vannita Simma-Chiang, MD , raadt aan om je laatste slok van de dag drie tot vier uur voor het slapen gaan te nemen. (Althans, dat is wat ze doet als onderdeel van haar eigen plasgezondheidsroutine .)

En als je er echt zeker van wilt zijn dat je een diepe en ononderbroken rust krijgt, raden we je aan om je laatste slok water te nemen naast mbg's slaapondersteuning+ supplement?* De formule bevat een wetenschappelijk onderbouwd trio van ingrediënten: magnesium bisglycinaat (een goed opneembare vorm van magnesium) om een ​​constante staat van ontspanning te ondersteunen, jujube om kalmte te bevorderen, en PharmaGABA® om uw natuurlijke slaapkwaliteit te verbeteren.* Nog beter? Zijn melatonine-vrij zodat je de volgende dag niet suf wakker wordt.*

Terwijl de exacte tijd om magnesium in te nemen zal variëren, raden wij aan slaapondersteuning nemen+ ongeveer een tot twee uur voor het slapen gaan.* En als je je zorgen maakt dat het een paar uur na de aanbeveling van Simma-Chiang is om te stoppen met het drinken van water, maak je geen zorgen, we denken dat die paar extra slokken niet veel zullen opleveren van een invloed.

De afhaalmaaltijden

Hoewel het belangrijk is om gehydrateerd te blijven, kan het drinken van water te kort voor het slapengaan je wakker maken voor de broodnodige plaspauzes. Om de hele nacht in slaap te blijven, raden urologen aan om uw laatste slokken water ongeveer drie tot vier uur voor het slapengaan te nemen.

9292 nummer

Natuurlijk: 'Elke keer dat je dorst hebt of je keel droog is, is het een goed idee om water te drinken', voegt Simma-Chiang toe. Probeer gewoon direct daarna naar de wc te gaan om te voorkomen dat je later weer wakker wordt. En als je je snoozen nog verder wilt ondersteunen, overweeg dan om een ​​hoogwaardige te nemen slaap aanvulling , zoals die van mbg slaapondersteuning+ .*