Waarom kruisbloemige groenten zwaar kunnen zijn voor de darm + een supplement om het opgeblazen gevoel te verlichten

Als je ooit hebt genoten van een kom geroosterde groenten of een grote boerenkoolsalade, en daarna een opgeblazen gevoel hebt gekregen, zou je niet de enige zijn. Hoewel ze in de eerste plaats worden beschouwd als gezond voedsel dat rijk is aan vezels en voedingsstoffen, zijn de kruisbloemige groenten niet de gemakkelijkste planten om te verteren.

Hier is een beetje over waarom dat zo is, en hoe je nog steeds zonder opgeblazen gevoel kunt genieten van al je favoriete groenten.

Dit is waarom je van de broccoli een opgeblazen gevoel krijgt.

Of het nu gaat om broccoli of spruitjes, kruisbloemige groenten kan enig ongemak veroorzaken. Volgens geregistreerde diëtist Jessica Cording, MS, RD, CDN , dit komt gedeeltelijk omdat kruisbloemige groenten glucosinolaten of zwavelhoudende chemicaliën bevatten. 'Terwijl glucosinolaten in de darmen worden afgebroken, vormen ze andere verbindingen zoals waterstofsulfide, en daarom ruikt het gas dat na het eten van dit voedsel passeert naar zwavel', schreef Cording eerder voor mindbodygreen.

14 sept sterrenbeeld

Ze voegt eraan toe dat kruisbloemige groenten ook raffinose bevatten, een oligosacharide dat we als mensen niet kunnen verteren. 'Dit betekent dat, aangezien het niet verteerd werd in de dunne darm, wanneer het onverteerd de dikke darm binnenkomt, je waarschijnlijk gas en een opgeblazen gevoel zult ervaren als bacteriën in de darmen dat onverteerde voedsel beginnen te fermenteren,' ze legt uit.

Enkele veel voorkomende kruisbloemige boosdoeners zijn (maar zijn niet beperkt tot) broccoli, spruitjes, kool, bloemkool, boerenkool, rucola, paksoi en boerenkool.

232 nummer

Hoe probiotic+ kan helpen bij het ondersteunen van buikcomfort:

Het aanpakken van een opgeblazen gevoel begint in de darmen, en verder, met het juiste probioticum. Als arts voor integratieve geneeskunde Amy Shah, M.D. eerder uitgelegd aan mindbodygreen: 'We weten dat het regelmatig nemen van probiotica een gezond microbieel evenwicht in de darm kan ondersteunen, wat verlicht een opgeblazen gevoel .'*

En niet alleen dat, maar onderzoek heeft specifiek gevonden stammen van probiotica, inclusief Bifidobacterium lactis Bi-07, Bifidobacterium lactis HN019, en Lactobacillus acidophilus NCFM kan helpen bij het ondersteunen van regelmaat en oost-bloat.*

Steenbok man Schorpioen vrouw

Dus als je weer klaar bent om van je favoriete kruisbloemige groenten te genieten, laat ons je kennismaken met mindbodygreen's eigen probiotica+ . Deze unieke formule bevat een combinatie van vier klinisch geteste bacteriestammen (waaronder de drie bovengenoemde stammen), die door onderzoek zijn ondersteund om een ​​opgeblazen gevoel te verminderen, de spijsvertering te bevorderen en uw darmmicrobioom te ondersteunen.*

Zoals een tevreden recensent, Brandon T., over ons probioticum schrijft: 'Helpt echt tegen een opgeblazen gevoel. Geweldig product', terwijl een andere, Monica V., schrijft: 'Mijn opgeblazen gevoel was verdwenen nadat ik dit gedurende twee weken consequent had ingenomen. Sterk aanbevolen! '*

De afhaalmaaltijden.

Als je niet kunt genieten van een kant van bloemkool bij je diner omdat het leidt tot gasvorming en een opgeblazen gevoel , kun je de glucosinolaten en raffinose de schuld geven. Maar het goede nieuws is dat het juiste probioticum met gerichte soorten om een ​​opgeblazen gevoel te verminderen, precies de oplossing kan zijn waarnaar u op zoek bent.