Waarom vrouwen andere slaapbehoeften hebben dan mannen + wat eraan te doen?
Zoals elke vrouw die wakker wordt gehouden door het gestage snooze van een mannelijke bedpartner kan bevestigen, zijn de slaapverschillen tussen de seksen maar al te reëel. De wetenschap bevestigt dat vrouwen en mannen dat wel hebben enorm verschillende slaapbehoeften en uitdagingen ; een afwijking die begint al in de puberteit .
Waarom vrouwen andere slaapbehoeften hebben dan mannen.
Afgelopen herfst, mbg's vice-president van wetenschappelijke zaken Ashley Jordan Ferira, Ph.D., RDN , heeft een aantal redenen uitgepakt waarom vrouwen het moeilijker kunnen hebben om te slapen dan mannen op een Instagram Live Q&A . 'Slaap is een goede indicatie van hormonale veranderingen,' merkte Ferira op, wat betekent dat overgangen die vrouwelijke hormonen beïnvloeden (denk aan menstruatie, zwangerschap, premenopauze, menopauze en postmenopauze) op de een of andere manier de slaap zullen beïnvloeden.
met 3e teken
Naast het beïnvloeden van hormonen zoals progesteron, luteïniserend hormoon en prolactine, kunnen deze fasen ook gepaard gaan met ongemakkelijke bijwerkingen die ons 's nachts wakker houden. Combineer dat met het feit dat vrouwen meer kans hebben om melden dat ze hogere stressniveaus hebben dan mannen, en je hebt een recept voor allerlei soorten slaapstoornissen.
Ferira wees erop dat vrouwen de neiging hebben om langer duren om in slaap te vallen en meer wakker worden gedurende de nacht dan mannen bijvoorbeeld doen. En terwijl ze dat doen heb de neiging om wat meer te krijgen diep, herstellend slow-wave slaap dan mannen, kunnen vrouwen er mogelijk niet alle voordelen van plukken vanwege overactieve geest .
'Zelfs terwijl [vrouwen] dieper slapen, vertonen bepaalde delen van hun hersenen meer activiteit tijdens de slaap', klinisch psycholoog Wendy M. Troxel, Ph.D. , eerder uitgelegd aan mbg. 'Dat komt overeen met wat vrouwen vaak zeggen: 'Ja, ik slaap misschien, maar mijn geest is altijd actief.''
9 maart dierenriemAdvertentie Deze advertentie wordt weergegeven met inhoud van derden en we hebben geen controle over de toegankelijkheidsfuncties ervan.
Wat eraan te doen.
Al deze factoren maken gezond wind-down rituelen en slaap routines nog belangrijker voor vrouwen, vooral degenen die veel stress hebben of in een periode van hormonale veranderingen zijn.
Een wetenschappelijk onderbouwd slaapsupplement toevoegen, zoals mbg's slaapondersteuning+ , voor uw routine kan ook nuttig zijn. * Dit supplement combineert magnesiumbisglycinaat, jujube en PharmaGABA® voor een ontspannend slaapmiddel dat veilig 's nachts kan worden ingenomen (hoewel degenen die zwanger zijn of borstvoeding geven eerst contact op moeten nemen met hun arts voordat ze beginnen met een nieuwe aanvulling).*
Terwijl slaapondersteuning+ heeft honderden mensen geholpen om beter te slapen, krijgt het bijzonder lovende kritieken van vrouwen die het gebruiken om sneller in slaap te vallen, langer in slaap te blijven of uitgeruster wakker te worden.*
'Ik heb jarenlang slaapproblemen gehad. Zoveel slaapmiddelen werkten niet voor mij of lieten me 's ochtends duizelig achter. Eindelijk dit product gevonden dat mijn geest ontspant, zodat ik het grootste deel van de nacht rustig kan slapen', schrijft* recensent Nancy P.
Anderen, zoals recensent Prudence T., merken op dat het product hen helpt om gemakkelijker weer in slaap te vallen na vervelende nachtelijke wakes. 'Wakker worden om 3 uur 's nachts gebeurt nog steeds, maar ik kan vaker, meestal vrij snel, weer in slaap vallen', schrijft Prudence.
9 augustus sterrenbeeld
Recensent Jennifer N. vindt ook dat het supplement haar helpt om snel weer naar bed te gaan - zonder toevoeging van ( mogelijk problematisch ) hormonen zoals melatonine, schrijven, ' Slaapondersteuning werkt voor mij. Ik was sceptisch maar het werkt echt! Ik heb gemerkt sinds ik het heb ingenomen dat ik de meeste nachten weer in slaap kan vallen nadat ik wakker ben geworden. Ik ben ook blij om iets te vinden zonder melatonine erin.'*
Advertentie Deze advertentie wordt weergegeven met inhoud van derden en we hebben geen controle over de toegankelijkheidsfuncties ervan.De afhaalmaaltijd.
Verschillen in hormonen, stressniveaus en slaaparchitectuur kunnen het voor vrouwen moeilijker maken om een dutje van hoge kwaliteit te bereiken dan mannen. In combinatie met een gezonde ontspanningsroutine is slaapondersteuning+ een supplement dat kan helpen.* Lees hier meer over het product .
Als u zwanger bent, borstvoeding geeft of medicijnen gebruikt, raadpleeg dan uw arts voordat u aan een supplementroutine begint. Het is altijd optimaal om een zorgverlener te raadplegen wanneer u overweegt welke supplementen voor u geschikt zijn.Deel Het Met Je Vrienden:
