Wat gebeurt er als u stopt met het nemen van collageen? Een expert legt uit
Sinds collageensupplementen op de markt zijn gekomen, is er enige controverse geweest over of ze wel of niet werken. (Onze mening? Dat doen ze absoluut , en er is genoeg onderzoek om ons te ondersteunen!) In het VK gevestigde arts en voedingsonderzoeksexpert Iddy Mughal, MBBS, MRes , gaat akkoord; onlangs plaatste hij zelfs een korte samenvatting van onderzoek naar collageensupplementen, met een aantal behoorlijk interessante afhaalrestaurants.
Mughal noemt niet alleen meerdere klinische onderzoeken en a meta-analyse beoordeling presentatie van de huidvoordelen van gehydrolyseerde collageensupplementen , maar hij raakt ook aan wat er gebeurt als je hou op nemen.* Hier een kort overzicht.
Wat gebeurt er als u stopt met het innemen van collageen?
Van gehydrolyseerde collageensupplementen is aangetoond dat ze de natuurlijke niveaus van collageen .* Dit is belangrijk, vooral voor mensen die zich zorgen maken over huidveroudering (denk aan fijne lijntjes en rimpels), aangezien de productie van collageen neemt af met de leeftijd .
weegschaal vrouw waterman man
De onderzoek toont aan dat deze gehydrolyseerde collageenpeptiden de elasticiteit van de huid en de collageendichtheid van de huid kunnen ondersteunen, ervan uitgaande dat je ze dagelijks consumeert. Maar Mughal legt uit dat 'de gunstige effecten [van collageen] tot een maand na het stoppen met het supplement aanhielden.'*
Laten we verder in het onderzoek duiken, zullen we? Een klinische proef wees uit dat deelnemers die gedurende 24 weken eenmaal daags 2,5 gram collageenpeptiden slikten, sterkere nagels en een verbeterde groeisnelheid ervoeren - en vier weken na de suppletie, 88% van hen had die verbetering behouden . Nog een gerandomiseerde gecontroleerde studie oogrimpelvorming meten vonden ook positieve, langdurige effecten vier weken na de laatste keer dat deelnemers collageenpeptiden slikten (opnieuw 2,5 gram). Ten slotte bleek uit een onderzoek uit 2019 dat een vloeibaar collageensupplement (dat collageenpeptiden, acerola-fruitextract, vitamine C, zink, biotine en een vitamine E-complex bevatte) werd geassocieerd met positieve effecten op hydratatie, elasticiteit, ruwheid en dichtheid van de huid - en na een follow-upperiode van vier weken bleven die voordelen 'substantieel behouden'.*
11 oktober dierenriem
In de context betekent dit dat als je een dag of twee van je collageensupplement overslaat, je geen dramatische afname zult zien (hoewel we je toch aanraden om je aan een dagelijkse routine te houden als je kunt!). Nogmaals, dat betekent niet dat je moet verslappen als het gaat om collageen; de voordelen die in de klinische onderzoeken hierboven werden opgemerkt, kwamen van een routinematige aanvullingsroutine. Nadruk op routine.
Mughal maakt de video af door op te merken dat de gezondheid van de huid grotendeels te maken heeft met voeding, maar 'objectief gezien helpen collageensupplementen.' * We zijn het ermee eens, Mughal, en hier is een volledige gids voor collageensupplementen als u meer wilt weten over de door onderzoek ondersteunde voordelen.
Advertentie Deze advertentie wordt weergegeven met inhoud van derden en we hebben geen controle over de toegankelijkheidsfuncties ervan.
De afhaalmaaltijd.
Tal van voedingsdeskundigen grijpen de kans om over verkeerde informatie te praten, vooral op sociale media. Mughal biedt een nuttige context voor een veel voorkomende misvatting dat collageensupplementen niet werken, waarbij meerdere klinische onderzoeken worden opgemerkt die precies het tegenovergestelde aantonen. Dat betekent natuurlijk niet dat je ook een gezond dieet moet negeren; hier is een gids voor je huid van binnenuit verzorgen , inclusief huidverbeterende voedingsmiddelen.
horoscoop 26 augustusAls u zwanger bent, borstvoeding geeft of medicijnen gebruikt, raadpleeg dan uw arts voordat u aan een supplementroutine begint. Het is altijd optimaal om een zorgverlener te raadplegen wanneer u overweegt welke supplementen voor u geschikt zijn.
Deel Het Met Je Vrienden:
