Wat te doen als u en uw partner het niet eens zijn over het coronavirus

Voor de meesten van ons waren de afgelopen weken een wervelwind van angstaanjagende krantenkoppen, ontkenning, acceptatie, duistere humor, verschuiving van naar een echt kantoor gaan naar een virtueel kantoor, afgelaste evenementen, aanpassingen aan kinderen die thuis zijn in plaats van op school. griezelige dageraad van 'sociale afstandelijkheid' en surrealistische ervaringen in de gangpaden van supermarkten ter voorbereiding op een onzekere toekomst dankzij het nieuwe coronavirus. Deze veranderingen kunnen overweldigend zijn - en kunnen een negatieve invloed hebben op onze verbinding met een partner.

Wat doe je als je partner jouw mening over verantwoorde afstand of hygiëneprotocollen ? Als ze de ernst van de situatie ontkennen, de impact van het virus minimaliseren, of erop staan ​​dat ze geen risico of risico lopen voor jou of anderen?

Fundamentele verschillen in hoe u en uw partner risico's zien en ermee omgaan, kunnen een uitdagende dynamiek in uw relatie creëren. Deze verschillen kunnen van invloed zijn op hoe veilig, begrepen, ondersteund of op uw gemak u zich bij elkaar voelt.

Hoe u met uw partner een productief gesprek kunt voeren over het coronavirus.

Als je gesprekken met je partner over het onderwerp van het virus hebben plaatsgevonden in de hoeken en gaten van drukke, afgeleid, taakgerichte levens en routines, is de kans groot dat jullie geen van beiden echt open stonden voor het verbinden en begrijpen van een ander standpunt. Probeer een nieuw soort gesprek te voeren: een gesprek waarmee je begint met de bedoeling kwetsbaar en duidelijk te zijn in plaats van het argument te winnen of van gedachten te veranderen.

Overweeg deze suggesties om uw kansen op een gesprek in plaats van op een geschil te vergroten:

1. Geef prioriteit aan uw verbinding.

Laat uw partner weten dat u zich kwetsbaar voelt en met hem of haar wilt praten over het coronavirus en de impact ervan op uw relatie. Vertel hen dat het uw bedoeling is om verbonden te blijven temidden van stress, zorgen en onzekerheid.

sept sterrenbeeld

2. Gebruik de zachte start.

Gebruik wat John Gottman 'een zachte startup' noemt. Dit betekent het gebruik van 'ik-uitspraken' in plaats van 'jij-uitspraken' - psychologische steno om oordeel en schuld te vermijden en om verantwoordelijkheid te nemen voor je eigen behoeften en gevoelens. Een zachte startup klinkt misschien als: 'Hé, kunnen we 30 minuten reserveren om te praten over hoe we omgaan met het coronavirus? Ik vind het belangrijk dat we dichtbij blijven, zeker nu. '

Als je eenmaal een tijd hebt afgesproken, staan ​​jullie allebei open om te praten, schud je je zorgen tijdelijk van je af, berg je je telefoons en apparaten op en concentreer je je volledig op elkaar. Spreek af om eerst te luisteren voordat je reageert, en probeer te reageren met een bevestigende opmerking voordat je iets anders zegt, zoals: 'Ik begrijp waarom je je zo voelt en wil dat van mij.'

3. Focus op je gevoelens, niet op elkaar 'overtuigen'.

Als u met uw partner deelt, vertel dan hoe u zich voelt en wat zij kunnen doen om u een veiliger gevoel te geven. In plaats van te proberen hen ervan te overtuigen uw mening te delen, of te bewijzen dat ze onverantwoordelijk of paranoïde zijn, kunt u proberen vanuit het hart te spreken. Dit is niet zo eenvoudig als het klinkt, en het kan nodig zijn om jezelf eraan te herinneren een paar keer terug te gaan naar wat je werkelijk voelt, en jezelf eraan te herinneren dat gedachten, interpretaties en meningen vaak manieren zijn waarop we vermijden verbinding maken met onze gevoelens.

Bijvoorbeeld uw gevoelens over COVID-19 klinkt misschien als: 'Ik voelde me kwetsbaar, bang, boos en verdrietig. Ik wil doen wat ik kan om veilig te blijven en bescherm anderen tegen deze ziekte . Ik heb je hulp nodig omdat ik met je verbonden wil blijven. Het zou me helpen als je zou overwegen om bepaalde gedragingen aan te passen. ' Dit is iets heel anders dan zeggen: 'Ik kan niet geloven dat je nog steeds op reis gaat, hoe idioot kun je worden!' of 'Je was altijd al obsessief-compulsief met ziektekiemen, dat ben ik bij jou gewend!'

8 maart sterrenbeeld

In Relatie met revolutie , Kris en Meenal Kelkar adviseren partners om 'vanuit het hart te spreken; spreek mager; spreek spontaan op een ongeoefende manier; en luister met een open hart. ' Houd hier rekening mee als u gaat zitten om een ​​belangrijke of moeilijke discussie te voeren.

4. Blijf erover praten.

Geef je partner niet op als je eerste, tweede of derde coronavirusgesprek niet onmiddellijk resulteert in een verandering in hun gedrag - in een vermindering van het aantal keren dat ze hun gezicht gedurende de dag aanraken of een groter bewustzijn in het aantal mensen waarmee ze fysiek dichtbij zijn. Het kan even duren voordat deze realiteit - en uw woorden - doordringen. Keer terug en voer een ander gesprek met deze tips op een andere dag.

Verbonden blijven.

Door eerlijke, kwetsbare gesprekken te voeren waarin u en uw partner zich op elkaar concentreren en uw emotionele waarheid, angsten en behoeften delen, zult u elkaar waarschijnlijk beter begrijpen. Zelfs als u het virus niet eens kunt zien, het risiconiveau dat het voor u en anderen met zich meebrengt, of hoe u uzelf het beste kunt beschermen, zal het waarschijnlijk zijn dat u zich minder 'alleen' voelt door openlijk te delen. Dit is op zichzelf een bescherming tegen psychische problemen. Door te delen hoe we omgaan met verontrustende emoties, het omgaan met dagelijkse onrust en onzekerheden, en het herschikken van ons professionele leven, kan intimiteit worden gecreëerd - zelfs als dat ongemakkelijk of moeilijk voor ons is.

De lijn trekken.

In sommige gevallen, ongeacht hoe vaak u 'soft startups' gebruikt of de voorwaarden schept voor oprechte gesprekken, of uw partner op een niet-dwingende en directe manier om ondersteuning en samenwerking vraagt ​​in het belang van zowel uw gezondheid als die van anderen, verandert uw partner mogelijk niet. Ze kunnen doorgaan met het bezoeken van bars, weigeren hun handen te wassen, niezen zonder hun mond te bedekken, belangrijke verzoeken die u heeft gedaan negeren, de gevaren rationaliseren en ontkennen, of veiligheidskwesties negeren.

Als dit het geval is met uw partner rond de kwestie van COVID-19, is de kans groot dat u al een aantal uitdagingen heeft gehad met gebrek aan communicatie in het verleden, samenwerkten als een paar, elkaars invloed gracieus aanvaarden en onderling afhankelijk zijn op een manier die je in staat stelt je veilig en veilig te voelen. Het kan zijn dat deze nieuwe kwestie waar veel op het spel staat - waarbij de gezondheid van jou en die van anderen (en voor sommigen zelfs hun leven) in gevaar is - een verborgen 'relatiebreker' aan de oppervlakte heeft gebracht.

Als dit bij jou en je partner het geval is, is het misschien tijd om serieus naar je gedeelde waarden te kijken. Waardeert uw partner vrijheid en autonomie ten koste van veiligheid en samenwerking? Praat met hen over uw waarden en vraag hen om die van hen te delen. Probeer hun waarden te begrijpen en help hen de uwe te begrijpen.

Als uw partner niet in staat is uw waarde van veiligheid en verantwoord handelen in een tijd van wereldwijde crisis te integreren in zijn waardesysteem en zijn / haar steentje bij te dragen om het risico op besmetting of overdracht van het virus te verkleinen, moet u wellicht de mogelijkheid overwegen dat COVID-19 ontmaskert een onverzoenlijk verschil tussen jullie. Dit verschil zou waarschijnlijk vroeg of laat aan het licht zijn gekomen. Hoe u ervoor kiest om met deze realiteit om te gaan - wat misschien geen gemakkelijke keuze is - wordt minder een probleem voor uw partner en meer een kwestie van hoe u een relatie loslaat die u niet dient, zodat u voorzichtig kunt zijn. van jezelf.

Wil je dat jouw passie voor wellness de wereld verandert? Word een functionele voedingscoach! Schrijf u vandaag nog in om deel te nemen aan onze aanstaande live kantooruren.

september verjaardag teken

Deel Het Met Je Vrienden: