Wat ik wou dat iedereen wist over bloedarmoede

Als voedingsdeskundige heb ik regelmatig cliënten die mijn praktijk binnenkomen en me vertellen dat ze aan langdurige bloedarmoede lijden, meestal door een tekort aan ijzer. Aan veel van deze mensen is voorgeschreven of is verteld dat ze een ijzersupplement moeten nemen om hun ijzervoorraden vol te maken. Sommigen ervaren constipatie, misselijkheid en andere spijsverteringsproblemen en stop met het gebruik van het ijzer (wat leidt tot herhaalde aanvallen van bloedarmoede). Sommige klanten zullen me zelfs vertellen dat ze hun hele leven ijzertekort hebben gehad, ongeacht wat ze eerder hebben geprobeerd.

IJzergebrek krijgt alle aandacht, maar er zijn ook andere oorzaken en soorten bloedarmoede die het lichaam op vergelijkbare manieren kunnen aantasten: vermoeidheid, algemene zwakte, kortademigheid, onregelmatige hartslag, bleke huid en neurologische symptomen zoals hoofdpijn, hersenmist , depressie of duizeligheid.

Wanneer waren bloedarmoede , zijn er niet genoeg gezonde rode bloedcellen. En als gevolg hiervan is er een gebrek aan zuurstof dat via die rode bloedcellen rond de bloedvaten van het lichaam (en dus weefsels en organen), inclusief de hersenen, circuleert. In feite kan langdurige zuurstoftekort naar de hersenen leiden tot neurodegeneratie en uw risico op cognitieve achteruitgang .

Veel mensen met bloedarmoede realiseren zich echter niet dat hun bloedarmoede zelfs verband houdt met hun symptomen. Anderen zijn niet goed getest om te bepalen of ze echt bloedarmoede hebben en wat de oorzaak is. Laten we een deel van de verwarring ophelderen en kijken naar drie hoofdoorzaken van bloedarmoede.

1. Bloedarmoede door ijzertekort.

De eerste - en meest beruchte - is ijzertekort. Zonder dit essentiële mineraal kunnen we niet genoeg hemoglobine produceren, een ijzerrijk eiwit dat ervoor zorgt dat rode bloedcellen zuurstof door ons lichaam kunnen transporteren.

Het niet consumeren van voldoende ijzer uit iemands dieet (komt vaker voor bij vegetariërs en veganisten ) is de meest voor de hand liggende boosdoener, maar ijzerverlies kan ook optreden bij vrouwen tijdens jarenlange menstruatie of door een andere oorzaak van bloeding (zoals niet-gediagnosticeerde bloeding in het maagdarmkanaal).

Gemiddeld, vijf procent van de totale Amerikaanse bevolking heeft bloedarmoede, maar zwangere vrouwen en vrouwen in de vruchtbare leeftijd, ouderen en negroïde en Spaanse personen lopen het grootste risico en krijgen vaker bloedarmoede.

2 maart teken march

In een onderzoek onder zwangere vrouwen in Canada was meer dan 90 procent van de vrouwen dat wel ijzergebrek (gebaseerd op ferritinespiegels uit een bloedtest), wat aantoont hoe over het hoofd gezien deze zorgwekkende voedingsstof is. Tijdens de zwangerschap, ijzer behoeften bijna het dubbele om het ijzerverlies (naar de foetus, de placenta en tijdens de bevalling) en de aanzienlijke toename van de rode bloedcelmassa van de moeder te compenseren.

Bij bloedarmoede door ijzertekort is het belangrijk om laboratoriumtests aan te vragen voor serumijzer en ferritine, de opslagvorm van ijzer. Deze twee labs worden vaak gescreend naast een compleet bloedbeeld (CBC) paneel .

Verschillende specifieke tests onderzoeken de mate waarin de rode bloedcellen zijn aangetast. Hier is hoe labs eruit zien met bloedarmoede door ijzertekort :

• Laag serumijzer
• Laag ferritine
• Laag hemoglobine (Hg)
• Lage hematocriet (Hct)
• Lage ijzerverzadiging
• Hoge transferrine of totale ijzerbindende capaciteit (TIBC)
• Bloeduitstrijkje toont kleine rode bloedcellen met een ovale vorm en bleke centra (microcytische anemie)

Volgens de National Academy of Medicine, dagelijkse ijzerbehoeften zijn 18 mg voor vrouwen van 19 tot 50 jaar, 27 mg tijdens de zwangerschap en 9 mg tijdens borstvoeding. De dagelijkse behoefte daalt tot 8 mg voor vrouwen van 51 jaar en ouder (of wanneer het bloedverlies tijdens de menstruatie eindigt, d.w.z. na de menopauze). Mannen hebben tijdens alle volwassenheid minstens 8 mg ijzer nodig.

IJzerrijke bronnen zijn vlees (ik geef de voorkeur aan biologisch / grasgevoerd vlees), zeevruchten, peulvruchten, bladgroenten en verrijkte granen. Vitamine C helpt bij opname van ijzer , dus gooi ook wat fruit of broccoli naast je maaltijd. Sinds de gezondheid van iemands darm- en ijzerbalans zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden, gaat de gezondheid van iemands maagdarmkanaal vaak hand in hand met bloedarmoede.

2. Bloedarmoede door onvoldoende B-vitamines.

Bloedarmoede als gevolg van een of meer B-vitamines wordt bepaald door een CBC-panel dat wordt uitgevoerd als onderdeel van een regelmatige bloedonderzoek. Andere belangrijke laboratoria om te testen zijn onder meer serum B6, serum B12, serum folaat (en soms rode bloedcel folaat), methylmalonzuur (MMA) en homocysteïne.

Deze labs kunnen verwarrend zijn, dus hier is een eenvoudig overzicht van typische trends om te helpen:

• Vitamine B6-tekort - Normale MMA; Hoog homocysteïne
• Vitamine B12-tekort - Hoge MMA; Hoog homocysteïne
• Foliumzuur (vitamine B9) -deficiëntie - Normale MMA; Hoog homocysteïne

B12- en foliumzuurdeficiëntie beide veroorzaken megaloblastaire anemie (ook wel macrocytische anemie genoemd), waarbij niet genoeg en groter dan normale rode bloedcellen betrokken zijn. Het is belangrijk om eerst vitamine B12 als veroorzakende factor uit te sluiten, omdat suppletie met foliumzuur de disfunctionele rode bloedcellen kan herstellen, maar maskeer het aanhoudende B12-tekort , leidend tot problemen, waaronder ernstige neurologische problemen en tekorten.

Daarentegen manifesteert vitamine B6-tekort zich als microcytische anemie (kleine, bleke rode bloedcellen), wat ook gebeurt bij ijzertekort. U kunt dus zien hoe de arts in de gezondheidszorg een slimme detective moet zijn als het gaat om de voedingsschuldigen van bloedarmoede.

Vitamine b12

1121 nummer

Omdat vitamine B12 vooral voorkomt in dierlijke eiwitbronnen (vlees, vis, eieren, zuivel), kan er een tekort optreden bij mensen die een slecht uitgebalanceerd vegetarisch of veganistisch dieet volgen. B12-tekort kan daarbij ook voorkomen met een laag maagzuur , onvoldoende intrinsieke factor , en mensen met andere onevenwichtigheden (coeliakie, ziekte van Crohn, enz.) of operaties in het spijsverteringskanaal die de opname van voedingsstoffen kunnen blokkeren of beperken.

De dagelijkse behoefte aan vitamine B12 is echter 2,4 microgram (mcg) per dag hogere aanvullende niveaus (bijv. 100 mcg en hoger) zijn veilig en worden aanbevolen voor risicogroepen zoals ouderen, veganisten en mensen met absorptieproblemen.

Foliumzuur (vitamine B9)

Als het om foliumzuur gaat, zijn bladgroenten, peulvruchten, broccoli, asperges, citrusvruchten, volle granen en verrijkte granen goede bronnen. Onvoldoende inname of malabsorptie als gevolg van darmproblemen of operaties zijn de meest voorkomende oorzaken van foliumzuurdeficiëntie.

Volwassenen hebben elke dag 400 mcg foliumzuur nodig en de vereisten worden tijdens de zwangerschap verhoogd tot 600 mcg (om te voorkomen neurale buisdefecten ) en 500 mcg voor moeders die borstvoeding geven.

Vitamine B6

110 engel nummer betekenis

Voor vitamine B6 zijn gebrek aan eiwitinname en problemen met malabsorptie de meest voorkomende oorzaken van vitamine B6-tekort. Vis, gevogelte, runderlever, zetmeelrijke groenten, niet-citrusvruchten en verrijkte granen zijn de belangrijkste voedselbronnen. De aanbevolen dagelijkse inname van vitamine B6 is 1,3 tot 2,0 mg tijdens de volwassenheid, afhankelijk van de levensfase, maar 2,0 mg is een veilige dagelijkse dosis voor alle volwassenen om te consumeren.

Of het nu via voedsel en / of een kwaliteitssupplement (bijv. Multivitamine of B-complex) is, het belang van vitamine B-toereikendheid gedurende het hele leven voor de preventie van bloedarmoede is overduidelijk.

3. Bloedarmoede bij chronische ziekten.

Het minst vaak besproken type bloedarmoede is wat we de bloedarmoede van ontsteking of bloedarmoede van chronische ziekte (ACD). Dit type bloedarmoede manifesteert zich op dezelfde manier als bloedarmoede door ijzertekort; het serumijzergehalte kan echter normaal zijn. Maar je wilt ook meten ferritine niveaus , aangezien ze doorgaans hoog zijn met chronische ontstekingen en duiden op een onbalans in het ijzergebruik. Andere relevante labs om te testen zijn onder meer een CBC-panel, transferrine en reticulocytentelling.

ACD is een unieke anemie met veel mogelijke oorzaken, maar de overeenkomst is dat het lichaam zich in een acute of chronische staat van ontsteking bevindt. Dit kan het gevolg zijn van acute of chronische infecties of ontstekingen, auto-immuunziekten (bijv. Lupus, coeliakie, reumatoïde artritis, enz.), Nierziekte, kanker en postoperatieve ingrepen.

Milieuverontreinigende stoffen of toxines kunnen de ijzerhomeostase verstoren en leiden tot ACD. En er is meer onderzoek nodig, maar darmdysbiose of microbiële onevenwichtigheden binnen de maagdarmkanaal kan ook een rol spelen bij ACD.

Het is belangrijk om te bepalen of ACD de werkelijke oorzaak van de anemie is, omdat ijzersuppletie die tijdens deze ontstekingstoestand wordt gegeven, mogelijk meer schade en oxidatieve stress kan veroorzaken (als ijzertekort niet de oorzaak is). Overtollig ijzer kan zelfs negatieve neurologische gevolgen hebben en als risicofactor dienen Dementie .

Wanhoop niet: u kunt veel doen als u bloedarmoede heeft.

Allereerst wilt u dat de juiste tests worden uitgevoerd om de ware oorzaak van de bloedarmoede te achterhalen. Als het puur een mineraal (ijzer) of vitamine (B6, B12, foliumzuur) tekort is, is een hooggedoseerd supplement nodig om dat tekort aan te pakken.

Voor onderhoud op de lange termijn is het opnemen van een verscheidenheid aan voedingsmiddelen die van nature rijk zijn aan de voedingsstof (fen) die u interesseert de beste strategie, maar een hoogwaardige multivitamine kan ook extra zekerheid bieden om mogelijke hiaten op te vullen.

De moraal van het verhaal is dat je het wilt begrijpen WAAROM de bloedarmoede is aan het gebeuren. Werken met een arts of voedingsdeskundige voor functionele geneeskunde kan u helpen de oorzaak op te lossen en uw symptomen voorgoed te elimineren.

IJzertekort zou kunnen zijn wat er is waardoor je de hele tijd moe wordt .

En wil je dat jouw passie voor wellness de wereld verandert? Word een functionele voedingscoach! Schrijf u vandaag nog in om deel te nemen aan onze aanstaande live kantooruren.

Deel Het Met Je Vrienden: