Waarom flexibiliteit belangrijk is voor uw gezondheid
Er zijn veel redenen waarom het hebben van een flexibel lichaam essentieel is voor onze gezondheid en welzijn. Als jong kind was ik erg flexibel omdat ik turnster en danseres was. Zowel gymnastiek als dans vereisen extreme rek van spieren, pezen en ligamenten. Ze werken ook agressief op de beweeglijkheid van gewrichten. Ik zou de splitsingen op alle mogelijke manieren kunnen doen, naast vele andere dingen.
Toen ik ging studeren, concentreerde ik me alleen op cardio. Ik rende, deed de elliptische trainer, sprong touw en rolde. Soms strekte ik me na mijn trainingen licht uit, maar niet vaak genoeg. Tegen de tijd dat ik op mijn tweeëntwintigste afstudeerde, merkte ik dat ik nog lang niet in staat was om de splitsingen te doen. Tijdens die zomer, niet helemaal duidelijk over de betekenis van mijn nieuwe flexibiliteitstekorten, probeerde ik een back-handspring. De achterste handspring was succesvol door voltooiing, maar ik brak mijn rechterelleboog toen mijn handen de grond raakten. Hoewel mijn brein zich precies herinnerde wat ik moest doen, had ik noch voldoende buigzame spieren noch voldoende beweeglijke gewrichten om de schok van de truc op te vangen.
Drie jaar later, toen ik vijfentwintig was, volgde ik mijn eerste yogales. Als beginner in yoga leerde ik snel dankzij mijn gymnastiek- en dansachtergrond. Laag en zie echter, ik ontdekte al snel dat ik noch koeiengezichtsarmen noch dubbele lotus kon doen. Mijn lichaam was uit balans. Hoewel ik perfect in staat was om veel eenvoudige en complexe houdingen te doen, was ik ook niet in staat om veel asana's te doen.
Op dat moment realiseerde ik me dat flexibiliteit is een van de eerste dingen die we moeten doen als ons lichaam volwassen wordt en ouder wordt (ervan uitgaande dat we niet met een ziekte te maken hebben). Om flexibel te blijven, moeten we constant bovenop stretchen via yoga en / of andere inspanningen om het lichaam te openen. Sporters moeten vooral gewetensvol zijn bij het strekken om blessures te voorkomen, en daarom beoefenen zoveel professionele atleten yoga. Als yogi van de afgelopen vijftien jaar heb ik veel van mijn vroegere flexibiliteitsbeperkingen overwonnen, maar niet allemaal. Het behouden en verbeteren van iemands flexibiliteit is een levenslang proces.
Voordelen van verbeterde flexibiliteit
- Voorkom alledaags letsel, waaronder: spier- en schijfverrekkingen die optreden bij het omdraaien in bed of bij het opstaan; schouderaanpassingen die het gevolg zijn van het uitvoeren van taken tijdens het werk waarbij tillen of reiken betrokken is; rugpijn als gevolg van de overgang van zitten naar staan, bukken om iets op te rapen of zelfs de trap op en af lopen
- Verbeter uw houding
- Verleng je spieren voor een langere, slankere look
- Maak spelen met je kinderen en baby's gemakkelijker en minder schadelijk (onthoud dat voetbalspel waarbij je je hamstrings overbelast hebt?)
- Sta toe dat je je vrijer, opener, rustiger, tevredener en zelfverzekerder voelt van binnenuit
- Verspreid prana (levenskracht) in uw cellen, wat uw geest stimuleert
- Maak cardio-activiteit een stuk lichter en gemakkelijker
- Verbeter de sportprestaties (d.w.z. betere arm- en schouderextensie en rotatie voor zwemmers en basketballers, langere passen voor hardlopers, diepere kniebuigingen en heupflexie voor skiërs) en om klappen af te weren die gepaard gaan met sterke atletische inspanningen
- Reis comfortabeler omdat je in veel verschillende houdingen kunt zitten en dingen met je lichaam kunt doen in kleine ruimtes die je anders niet zou kunnen doen
En het kan het gemakkelijker maken om door de Kama Sutra te komen. Moet ik nog meer zeggen?
Wil je dat jouw passie voor wellness de wereld verandert? Word een functionele voedingscoach! Schrijf u vandaag nog in om deel te nemen aan onze aanstaande live kantooruren.
Advertentie
Deel Het Met Je Vrienden:
